5 osnovnih prehranskih dopolnil, ki jih morate vzeti s seboj na počitnice

Potem ko je odkrila protivnetne učinke, ki jih lahko uporabi na počitnicah, Julie Pradines, naturopatinja, specializirana za mikronutricijo, razkriva prehranska dopolnila in eterična olja, ki jih vedno nosi s seboj v potovalni torbi.

Kaj telo poleti resnično potrebuje

“Poletje je čas sprostitve. Urniki so bolj prilagodljivi, obroki so bolj praznični, priložnosti za počitek pa se množijo. A kljub temu lahko ta svoboda včasih povzroči telesne težave: težko prebavo, nemiren spanec, kronično utrujenost ali lokalno povečanje telesne teže. Telo ne potrebuje ekstremnega stradanja ali natančno nadzorovanih obrokov. Potrebuje živčno umirjenost, zadostno hidracijo, prebavljive obroke in ritem. Toploto prebave, žvečenje, rastlinske vlaknine. In globok spanec. Vse to lahko spremlja srečen dopust, gurmanska hrana in skupni trenutki užitka. Za vse to je tukaj 5 osnovnih stvari – prehranska dopolnila, olja, čaji… – ki jih priporočam na dopustu. Ne gre za protokol, ampak preprosto, učinkovito orodje za izogibanje težavam, ne da bi se pri tem odpovedali spontanemu veselju. Vsebuje več bistvenih stvari, ki naravno podpirajo prebavo, spanec in delovanje črevesja.”

5 bistvenih prehranskih dopolnil, ki bi jih morali vzeti s seboj na počitnice

Magnezij

“Priporočam izbiro dobro prenašanega magnezija (bisglicinat ali malat ali treonat) za pomiritev živčne napetosti, izboljšanje spanca in uravnavanje prebave.”

Prebavni encimi ali zelišča, ki zmanjšujejo napihnjenost

“Ingver, komarček in rožmarin so rešitev v primeru velikih ali mastnih obrokov.”

Probiotiki

“Da bi preprečili prebavne motnje, povezane s spremembo prehrane ali vode, izberite stabilen probiotik (sevi laktobacil in bifidobakterij), ki ga ni treba hraniti v hladilniku.”

Eterično olje poprove mete

“Ideja je, da ga občasno vdihavamo ali uporabljamo v primeru slabosti ali počasne prebave. Pomaga lahko tudi limonin hidrolat.”

Čaj v razsutem stanju ali vrečki

“Hibiskus, kamilica, melisa in meta so odlični čaji za zaključek obroka in podporo jetrom.”

Vogue.fr