8 najpogostejših hranil v dodatkih za dolgoživost

Ko govorimo o dolgoživosti in poskusih, da bi podaljšali življenje, je treba poudariti, da nova kultura bivanja, ki so jo številni wellness navdušenci že sprejeli, vpliva predvsem na zdravje. Podaljševanje zdravega življenja je osnova, okoli katere se vrti vsa modrost, toda ravno zato je dolgoživost zapletena. Na svoje zdravje lahko vplivamo na različne načine. Z uporabo določenih praks, prenehanjem škodljivih navad, vključevanjem vadbe v vsakodnevni življenjski slog in odpravljanjem tistih navad, ki povzročajo kronični stres v telesu.

Bolj zdravo in daljše življenje temelji na preprečevanju vnetij v telesu, podpori regenerativnih procesov in zmanjševanju oksidativnega stresa. Ne glede na zanimive obljube, ki jih ponuja rapamicin, da bi ga lahko popili enkrat in si podaljšali življenje za deset let, še vedno ne obstaja nobena čarobna tableta, je poleg določenih navad za dolgoživost dobro v rutino vključiti tudi dodatke. Razdelimo jih lahko v tri skupine: antioksidanti, dodatki, ki vplivajo na mikrobiom, in spojina, ki je samostojna kategorija – NAD+.

Čeprav prehranska dopolnila ne morejo zagotoviti daljšega življenja, je njihova primarna vrednost v izboljšanju vitalnosti, energije, osredotočenosti in splošnega dobrega počutja. Zaradi velike priljubljenosti trenda dolgoživosti oz. dobrega počutja, osredotočenega na daljšo življenjsko dobo, narašča tudi število formul, ki obljubljajo počasnejše staranje in bolj vitalen občutek s pomočjo prehranskih dopolnil. Še posebej zanimive so sestavine, ki jih blagovne znamke uporabljajo v teh formulah. Spodaj je osem najpogostejših hranil, ki jih lahko najdemo v tako imenovanih dodatkih za dolgoživost.

Hranila za dolgoživost

Credits: Darina Belonogova

1# NAD+

Dodatki NAD + so postali v wellness svetu priljubljeni zaradi trditev, da povečujejo energijo. Molekula sama po sebi je ključnega pomena za energijo, metabolizem in delovanje celic, vendar se njena raven s starostjo zmanjšuje, kar lahko povzroči utrujenost, slabšo kognitivno funkcijo in počasnejše okrevanje. Ohranjanje zdravih ravni NAD+ je povezano z večjo energijo, duševno jasnostjo, boljšim metabolizmom in regeneracijo celic.

2# Probiotiki

Mikrobiom igra veliko pomembnejšo vlogo pri dolgoživosti in zdravju, kot si pogosto mislimo. Vnetje prebavnega mikrobioma lahko sproži številna druga vnetja v telesu, kar lahko privede do prezgodnjega staranja organizma. Neravnovesje v mikrobiomu zmanjšuje tudi absorpcijo hranil, zato je pomembno, da skrbimo za njegovo zdravje, da ostane vitalno dlje časa.

Courtesy of Alo

3# Vitamin C

Vitamin C je ključnega pomena za ustvarjanje stabilnega kolagena, beljakovine, ki koži daje mladosten videz, vendar se njegov pomen za dolgoživost tu še ne konča. Je močan antioksidant, ki preprečuje škodo, ki jo povzroča oksidativni stres, proces, ki pospešuje staranje telesa. Poleg tega vitamin C prispeva k zdravju krvnega obtoka in zmanjšuje tveganje za bolezni srca, izboljšuje absorpcijo železa in krepi imunski sistem, zaradi česar je telo bolj odporno na okužbe in bolezni. Vitamin C je zato nepogrešljiv zaveznik za zdravje in vitalnost.

4# Resveratrol

Resveratrol je močan antioksidant, ki je zelo pomemben za dolgoživost in vitalnost. Naravno je prisoten v grozdju in jagodičevju. Pomaga zniževati krvni tlak, kar je še posebej pomembno, ker se tlak s starostjo povečuje. Raziskave kažejo, da lahko resveratrol aktivira gene, ki upočasnjujejo razvoj starostnih bolezni. Prav tako prispeva k zdravju možganov in v eksperimentalnih študijah se je pokazalo, da delno preprečuje napredovanje nekaterih vrst raka. Zaradi svojih antioksidativnih in protivnetnih lastnosti je resveratrol bistvenega pomena za podporo zdravemu staranju.

5 # Astaksantin

Ta močan antioksidant je zlahka prepoznaven po intenzivni rdeči barvi. Celice ščiti pred oksidativnim stresom in prostimi radikali, njegova sposobnost, da zmanjšuje vnetja, pa lahko prispeva k zdravju srca, možganov in kože. Raziskave kažejo, da lahko astaksantin zmanjša tveganje za bolezni srca, vključno z vnetjem in kopičenjem maščobnih oblog v arterijah. Pogosto se uporablja tudi v kozmetiki, saj pomaga ohranjati zdravje kože, zmanjšuje videz gub, izboljšuje elastičnost in ščiti kožne celice pred poškodbami. Zaradi vseh teh učinkov astaksantin velja za pomemben dejavnik za podporo dolgoživosti in vitalnosti.

Credits: Darina Belonogova

6 # Koencim Q10

Koencim Q10, ki se pogosto omenja v kremah proti staranju, je ključnega pomena za dolgoživost in vitalnost. Sodeluje pri proizvodnji energije v celicah in deluje kot antioksidant, ki celice ščiti pred oksidativnim stresom. S starostjo se njegove ravni v telesu zmanjšujejo, kar lahko negativno vpliva na zdravje srca, delovanje možganov in energijo. Dodajanje Q10 kaže možne pozitivne učinke pri zniževanju krvnega tlaka, izboljšanju delovanja srca in zmanjšanju pogostosti migrene. Prav tako pomaga ohranjati zdravo kožo in zmanjšuje škodo zaradi oksidativnega stresa in globino gub.

7 # L-teanin

L-teanin je aminokislina, ki jo najdemo v zelenem čaju. Deluje kot antioksidant in je znano, da pomirja um in zmanjšuje stres, ne da bi povzročil zaspanost, s čimer prispeva k duševnemu ravnovesju. Izboljša osredotočenost, zlasti v kombinaciji s kofeinom, s čimer podpira kognitivno vitalnost in preprečuje duševno utrujenost. Raziskave kažejo, da L-teanin krepi imunski sistem, kar je ključnega pomena za ohranjanje zdravja s starostjo. Zaradi svojih antioksidativnih, protivnetnih in pomirjujočih lastnosti L-teanin prispeva k dolgoživosti, odpornosti in splošnemu občutku vitalnosti.

8 # Betaglukan

Betaglukan je posebna vrsta topnih vlaknin, ki prispevajo k zdravju krvnega obtoka. Lahko pomaga zmanjšati absorpcijo holesterola in sladkorjev, dveh snovi, ki negativno vplivata na zdravje, zato je pomembna za preprečevanje kroničnih bolezni, ki spodbujajo prezgodnje staranje. Poleg tega krepi obrambne mehanizme telesa, aktivira imunske celice in zmanjšuje vnetje. Redni vnos betaglukana je povezan z boljšim zdravjem srca in ožilja, stabilno energijo in učinkovitejšo regeneracijo, zaradi česar je ključni zaveznik za vitalnost in dolgo življenje.