Čeprav se je zdelo nemogoče, lahko danes zavrtite biološko uro nazaj

Biološko gledano je potovanje skozi čas povsem mogoče. Kar se je še do nedavnega zdelo nemogoče, je danes z nekaterimi dobrimi praksami dolgoživosti mogoče zavrteti svojo biološko uro nazaj. Kot poudarja dr. Morgan Levine, profesorica na Yale univerzi, ki se ukvarja z epigenetiko in staranjem, svoje znanstvene raziskave pa svetu predstavlja skozi lahko berljivo knjigo „True Age“, staranje poteka kumulativno na molekularni ravni. Zato je biološka starost veliko bolj pomembna za opredelitev starosti kot sama kronološka starost. Toda kaj lahko storimo, da upočasnimo, nadzorujemo in celo zavrtimo svojo “biološko uro”?

Spoznanja, ki spreminjajo definicijo starosti

Na letošnjem simpoziju o dolgoživosti je dr. Eric Verdin, predsednik Buck Inštituta za raziskave o staranju in profesor na kalifornijski univerzi v San Franciscu, ki preučuje staranje, izpostavil tri znanstvena odkritja, ki omogočajo dolgoživost. Pri navajanju po preferencah in ne po oceni pomembnosti dr. Verdin poudarja, da je prišlo do spremembe definicije starosti.

1. Hitrost staranja je mogoče spremeniti: še pred nekaj desetletji je veljalo, da je nemogoče vplivati ​​na hitrost biološkega staranja telesa, z odkritjem presnovnih poti in molekul v telesu, ki lahko vplivajo na hitrost staranja pa je medicina pripravila teren za nadaljnje raziskave, ki bi lahko vodile do farmacevtskih rešitev za upočasnitev hitrosti biološkega staranja.
2. Staranje telesa je največje tveganje za bolezni, kot so osteoporoza, alzheimerjeva bolezen, rak… To so bolezni, ki jih telo ne sporoča, temveč se počasi razvijajo s starostjo, zanimivo pa je, da so vse nekako povezane z dolgotrajnim in prekomernim uživanjem sladkorja.
3. Redefiniranje medicine: raziskave, medicinsko svetovanje in metode so usmerjene v preprečevanje bolezni in ohranjanje zdravja, torej zdrave življenjske dobe. Zahvaljujoč temu so se razvile številne metode, ki omogočajo daljše zdravo življenje, kar pogosto povzroča daljšo pričakovano življenjsko dobo.

Poleg tega je znameniti projekt Blue Print milijarderja Bryana Johnsona populariziral zamisel o vračanju biološke starosti v prevladujočo kulturo.

Kako “zavrteti” biološko uro nazaj?

Dr. Verdin je v svojem govoru na simpoziju poudaril, da nikoli ni prepozno vključiti načelo dolgoživosti v svoj življenjski slog. Izraz dolgoživost se pogosto uporablja kot sinonim za dobro zdravje. dr. Levine pogosto poudarja, da še nismo dosegli stopnje, ko bi lahko zagotovili podaljšanje kronološke starosti za določeno številko, vsekakor pa lahko vplivamo na biološko starost. Ker živimo vse dlje, ne bi smelo biti čudno, da si ljudje tudi v starosti želimo živeti bolje, mobilneje in kakovostneje. Če pa je daljša kronološka starost posledica podaljševanja biološke starosti, potem je to srečna posledica, a znanstveniki ne iščejo rešitev, kako ustaviti čas. Dobre prakse dolgoživosti, ki jih lahko danes vključite v svoje življenje, vključujejo:

1. Vključevanje vadbe za moč v svojo rutino
2. Dnevna hoja vsaj pol ure
3. Dnevni odmerek zelenjave ob vsakem obroku dneva
4. Zmanjšanje vnosa predelanega sladkorja, vključno s sadnimi sokovi
5. Prehrana, ki temelji na polnovrednih živilih organskega izvora
6. Podreditev življenjskega sloga spanju, ki traja vsaj 8 ur
7. Krmarjenje s stresom kot neizogiben del življenja

S temi metodami poskrbimo za zdrav prebavni sistem, ki je osnova zdravja, pri regeneraciji pa pomaga vnos številnih antioksidantov, ki varujejo telo. Poleg tega z vadbo za moč in vsakodnevno hojo poskrbimo za vitalnost kosti in celotnega telesa. Čeprav se te prakse zdijo preproste in dobro znane, je njihov kumulativni doseg presenetljiv, tako da, če želite doživeti vitalno kronološko starost, lahko že danes vključite načela za spodbujanje dolgoživosti.