Najnovejši anti-age beauty trend? Verjeti v moč svojega telesa

Mislim, da vas bo najnovejši hitro rastoči trend, ki zajema celoten beauty spekter, zelo navdušil in vam dal moč. Najnovejši, najhitreje rastoči trend v beauty svetu ni nova sestavina, tretma ali tehnika – je zavedanje moči, ki jo naše telo že ima. Opazila sem zanimivo preobrazbo, kjer so nenadoma v fokusu mehanizmi samoregeneracije, ki jih naše telo naravno premore. Opažamo vse večji poudarek na naravnih procesih pomlajevanja, ki jih sproži telo samo, kozmetične in wellness znamke pa to idejo vse bolj kapitalizirajo.

Tako boste naleteli na serume, ki zdaj vsebujejo sestavine za aktiviranje “gena mladosti“, priljubljeni nasveti pa vsebujejo spodbujanje hormona oksitocina za regeneracijo telesa. Če znova začenjate z vadbo, boste naleteli na informacijo, da se je najbolje osredotočiti na vaje za moč, saj tako telo spodbudite k ustvarjanju lastnih pomlajevalnih spojin, imenovanih rastni faktorji.

Biohacking: znanost v službi lepote

Ta pristop k samoregeneraciji je znan kot biohacking in se nanaša na optimizacijo dnevnih rutin za izkoriščanje celotnega potenciala telesa. To vključuje:

• prilagoditev prehrane glede na genetske značilnosti,
• optimizacijo spanja,
• izpostavljenost rdeči in modri svetlobi za optimizacijo cirkadianega ritma,
• sprejemanje navad, ki podpirajo naravne regenerativne procese.

Naše telo je močan sistem, sposoben regeneracije, in cilj biohackinga ni izsiljevanje popolnosti, temveč podpiranje telesa pri tem, kar zna najbolje – obnavljanju in krepitvi.

5 rutin za spodbujanje samoregeneracije

1/ Uravnavanje hormonov kot ključ do ravnovesja

Ena izmed najbolj priljubljenih biohacking praks je uravnavanje hormona kortizola. Čeprav je kortizol pogosto znan kot “hormon stresa”, je potreben za energijo in budnost. Težava nastane, ko njegova raven zvečer ostane visoka, kar lahko moti spanje in okrevanje. Preprosti triki za uravnavanje kortizola vključujejo:

• uživanje magnezija pred spanjem,
• vzdrževanje pomirjujoče večerne rutine (branje, meditacija, izogibanje zaslonom),
• dihalne tehnike, ki zmanjšujejo stres

2/ Biomimetična oskrba

Pri negi kože, ki sledi naravnim procesom regeneracije in pomlajevanja, postaja vse bolj priljubljen biomimetični pristop, ki uporablja sestavine, podobne tistim, ki jih telo naravno proizvaja. To so na primer:

• peptidi : odvisno od vrste lahko spodbujajo proizvodnjo kolagena ali naravno luščenje kože,
• rastni faktorji: močne regenerativne spojine, ki podpirajo mladosten videz kože.

Takšna nega kože nežno spodbuja njene naravne procese, ki s staranjem oslabijo, hkrati pa zagotavlja dolgoročne učinke.

3/ Vsakodnevna samoregeneracija

Wellness trendi letos še posebej poudarjajo oksitocin, hormon povezanosti in sreče. Poleg svojih čustvenih koristi ima oksitocin močne antioksidativne lastnosti in lahko celo pomaga zaščititi telomere – ključne strukture za dolgoživost celic, ima pa tudi posebno antioksidativno vlogo pri zaščiti nevronov. Najboljši način za naravno povečanje oksitocina? Objemi, poljubi in bližina – samo šest sekund objemanja je dovolj, da se aktivira ta močan hormon. Dober objem torej pomaga pri regeneraciji celega telesa.

4/ Spanje kot temelj samoregeneracije

Kakovosten spanec je resnično eden najpomembnejših “beauty tretmajev”. Ženske običajno potrebujejo več spanca kot moški, zato je za dober nočni počitek priporočljivo, da pred spanjem usvojite nekatere navade:

• izogibajte se modri svetlobi zvečer (uporabite zaščitna očala ali zmanjšajte izpostavljenost zaslonom),
• uživanje magnezija za sprostitev,
• izvajanje meditacije ali vodenih dihalnih vaj pred spanjem.

5/ Vzljubite svoj mikrobiom

Če še niste, je čas, da daste prednost dobremu počutju svojega mikrobioma. Mikrobiom igra ključno vlogo pri našem zdravju, vključno s prebavo, imunostjo in zdravjem kože. Za podporo dobrih bakterij v vašem prebavnem sistemu naredite nekaj sprememb v vaši prehrani:

• v prehrano vključite fermentirana živila (jogurt, kefir, kombučo, jabolčni kis),
• uživajte probiotike in prebiotike,
• jejte več zelenjave, bogate z vlakninami.

Majhne spremembe za dolgoročne rezultate

Včasih se zdi naporno razmišljati o optimizaciji vsake dnevne odločitve. Ko pa zdrave navade postanejo del naše rutine, niso več breme – postanejo naš standard. Navade so navade, dobre ali slabe, ko jih usvojimo, postanejo stvar normale. Čas bo tako ali tako minil, zakaj ga torej ne bi uporabili pri navadah, ki naredijo telo bolj zdravo? Ob vsem znanju, kako lahko z majhnimi spremembami izboljšamo svoje zdravje in spodbudimo številne procese samoregeneracije, zakaj ne bi poskusili s tistimi, ki nam bodo pomagali na dolgi rok.