Trend, ki mi je pomagal zmanjšati utrujenost ob koncu delovnega tedna

Dnevi letijo mimo, sekunde kot da ne obstajajo, tedne pa nekako uspem ujeti v tem vrtincu obveznosti, dogovorjenih druženj s prijatelji, zdravniških pregledov in kakšne minute (beri ure) na TikToku. Nekdo mi je nekoč rekel, da se bo pri osemindvajsetih letih vse silovito pospešilo in da se nikoli več ne bo ustavilo in res se ni motil. Ne spomnim se, da bi bilo tako pred dvema letoma, a moramo imeti v mislih, da pred dvema letoma nič ni bilo enako. Živimo v času, ko se stvari drastično spreminjajo v nekaj dneh, od političnih razmer, podnebnih in okoljskih dogajanj pa vse do našega razpoloženja. Takšen pospešen tempo, podoben roller coasterju, poleg zabave (včasih) prinaša tudi neverjetno količino utrujenosti.

Povezano: 5 živil, ki zmanjšujejo mentalno utrujenost bolje kot popoldanska kava

O sebi bi lahko povedala marsikaj, a zavračanje povabil na pijačo ali zabavo nikoli ni bilo nekaj, po čemer bi bila prepoznavna. Nasprotno, vedno sem pripravljena na akcijo, možnosti, da se bom na lokaciji, kamor me povabite, pojavila v roku ene ure, pa so precej visoke. Moj že dobro znani nediagnosticirani ADHD, ki mi že leta otežuje funkcioniranje, je eden od krivcev, zakaj me je v zadnjih mesecih doletela nepredstavljiva utrujenost, ki si je nisem niti predstavljala, da jo bom občutila vsaj ne do petdesetih. Oči so mi težke, mišice izčrpane in sposobne zgolj tipkanja po prenosniku (komaj), pozornost neobstoječa, želja zapustiti hišo pa enaka nič. To preprosto nisem več jaz! Kako sem si to dovolila? Sem bolna ali mi primanjkuje kakšnega vitamina? Vsa ta vprašanja so v nekaj tednih in po več zdravniških analizah dobila negativne odgovore, in ko utrujenost ni izginila niti se zmanjšala, sem se obrnila na svojega starega zaveznika in večnega prijatelja TikTok. V morju nasvetov, priporočenih rutin in meni osebno zelo naporne wellness propagande sem naletela na trend precej ciničnega in zabavnega imena, ki me je takoj pritegnil. Bare minimum trend je internetni koncept, ki se je pojavil kot odgovor na idejo, da morajo biti učenje, delo in skrb zase maksimalno produktivni, organizirani in estetsko “popolni”.

Povezano: Ste tudi vi žrtev toksične produktivnosti?

Kaj je Bare minimum wellness trend?

V svojem bistvu ta trend izhaja iz preprostega in pogosto spregledanega dejstva: včasih je res dovolj, da naredimo samo najbolj osnovno. Ne vsega, kar bi “morali”, ne tistega, kar na internetu izgleda dobro, ne tega, za kar vas je nekdo prosil, vi pa niste znali reči ne, temveč zgolj tisto, brez česar bi dan postal še težji, kot že je. Poudarek ni na optimizaciji, temveč na vzdrževanju.

Povezano: Kako prilagoditi svojo wellness in beauty rutino svojemu ciklu

Za razliko od klasičnih wellness naracij bare minimum ne ponuja načrta, izziva ali obljube transformacije. Ne zahteva discipline, doslednosti niti dolgoročnih ciljev. Gre za minimalne, pogosto nevidne korake, ki vam omogočajo, da funkcionirate brez dodatnega pritiska in da pridete do naslednjega trenutka brez občutka, da ste odpovedali, nekaj zamudili ali da že zamujate. Glasba za moja ušesa! Takoj sem se odločila, da ga preizkusim, pravila pa so precej preprosta.

Povezano: 5 vsakodnevnih navad, ki vplivajo na občutke kronične utrujenosti, brezvoljnosti in ritem korizola

Tako to izgleda v praksi:

Bare minimum na različnih področjih 

Skrb zase
Namesto dolgih jutranjih rutin:
• vstanite in si umijte zobe
• pijte vodo
• oblecite nekaj udobnega
To je to.

Produktivnost
Namesto načrtovanja dneva do najmanjših korakov:
• tekom dneva zaključite samo eno pomembno nalogo
• po delovnem času ne preverjajte maila

Družabno življenje
Namesto izhodov in načrtov:
• kratka kava s prijateljem
• sporočilo namesto osemurnega druženja
• če že morate nekam iti, a si zaželite prej oditi domov, to storite brez opravičevanja in občutka krivde

Wellness
Brez ur joge, smoothijev in meditacije ob zori:
• 10 minutni sprehod
• ležanje 5, 10 ali 15 minut brez zaslona, na vsaki dve uri

Za začetek je dovolj, da si med tednom izberete en ali dva dneva, ko boste takšno rutino izvajali, sprva pa se vam bo verjetno, tako kot meni, zdelo nelogično, nenaravno in neprijetno, saj se boste počutili, kot da tratite čas, kot, da ste goljuf, ki se poskuša izmikati obveznostim, vendar ne dovolite, da vas iluzija produktivnosti, ki uničuje vaš mir, premaga. Popolnoma normalno je počivati, povsem naravno je želeti si samoto in tišino, prav tako pa je povsem nujno, da cel dan ne pogledate družbenih omrežij ali mailov ali da imate preprosto omejen čas v dnevu za takšne aktivnosti.

Povezano: Preizkusila sem 6 preprostih dnevnih rutin, zaradi katerih so moji glavoboli postali manj pogosti

Kaj sem opazila po nekaj tednih prakticiranja bare minimum wellness trenda?

Najkrajše povedano sem opazila, da sem začela veliko več razmišljati o sebi. Prav tako mi je uspelo iti v posteljo 45 minut prej v tistih dneh, ko sem se držala rutine. Morda se to ne sliši kot velik premik, a meni je prineslo občutek nadzora in vsaj malo več spanca ponoči, pa tudi to, da je moj čas zdaj podrejen zgolj tistemu, kar je zame nujno. Ne bom več načrtovala dveh pijač ali izhodov v mesto dva dni zapored samo zato, ker mi je neprijetno nekomu odpovedati, in ne bom več vsakih 10 minut tekla k telefonu, da ne bi zamudila kakšnega obvestila. Nekatere stvari bodo šle mimo mene, nekatera obvestila bodo ure ostala nepogledana, maili neprebrani in to je v redu, saj se bom k njim vrnila z bistveno bolj bistro glavo in bolj spočitimi možgani.