Prinašamo kako čez noč vidno osvežiti svojo kožo

Dobro se naspite! – to mi je mama pogosto svetovala pred velikim dnem. Nekaj ​​časa sem iskreno mislila, da je skrivnost mladostnega in osveženega videza celonočni počitek v kombinaciji s popolno rutino nege kože. Na neki točki sem opustila mamin nasvet, saj sem ga imela za zgrešen poskus, da bi v najstniških dneh prenehala gledati televizijo pozno ponoči ali brati revije. Izkazalo se je, da je dejansko imela v nečem prav. Vogueov vodnik po lepotnem spanju – od pripomočkov za spanje do nočnih mask.

Pripomočki za spanje

V teh dneh se priprave na dober nočni počitek začnejo, preden se potopite v svojo rutino nege kože pred spanjem ali preden se vaša glava sreča z blazino. Nekatera prehranska dopolnila lahko spodbujajo boljši spanec z zagotavljanjem ključnih hranil, ki podpirajo sprostitev in uravnavajo hormone, povezane s spanjem« pravi Valerie Agyeman RDN, dietetičarka in voditeljica podcasta o zdravju žensk, Flourish Heights—in dodaja, da najbolj pomagajo ljudem, ki težko zaspijo ali spijo slabše, kot so ženske v menopavzi ali tiste z nespečnostjo.

Čeprav dodatki niso hitra rešitev za te težave, Agyeman ugotavlja, da lahko nekatera hranila izboljšajo zdravje spanja. Nekatera od teh hranil vključujejo vitamin D, za katerega se je izkazalo, da vpliva na kakovost spanja, pa tudi železo, saj je pomanjkanje železa povezano s slabo kakovostjo in nezadostnim spanjem,pravi certificirana strokovnjakinja za spanje dr. Angela Holliday-Bell.

Dajanje prednosti zdravemu ciklu spanja samo izboljša sposobnost vaše kože, da se sama obnavlja, medtem ko počivate. Dodatki za spanje lahko posredno pomagajo pri zdravju kože z izboljšanjem kakovosti spanja (znano tudi kot lepotni spanec) in omogočajo telesu, da obnovi celice , pravi Agyeman, ki poudarja hkratno izvajanje premišljene nočne rutine nege kože.

Nočna rutina nege kože

Čiščenje obraza

Nočna rutina kože je bistvena za ohranjanje zdrave, mladostne kože, saj podpira regeneracijo kože, ki poteka ponoči, pravi dr. Lauren Penzi, certificirana dermatologinja v New Yorku. Dvojno čiščenje je odlično orodje za vsakodnevno odstranjevanje umazanije in ličil. Začnite s čistilnim oljem ali balzamom, nato pa nanesite obrazni gel ali piling, da bo koža mehka in čista. Nato nadaljujemo s koncentriranimi nočnimi serumi, tretmaji in kremami.

Serumi in tretmaji

Od vseh sestavin, ki jih priporočajo strokovnjaki, so retinoidi najbolj znani za pomlajevanje kože. Spodbujajo hitrejšo celično obnovo in imajo lastnosti, ki učinkujejo proti staranju in ki gladijo drobne linije ter gube in izboljšajo stimulacijo kolagena v koži , pravi družinska medicinska sestra, estetski injektor in ustanovitelj Aion Aesthetics, Akis Ntonos. Za akne, razširjene pore in teksturo kože dr. Penzi izpostavlja AHA in BHA za odstranjevanje odmrlih kožnih celic in razgradnjo odvečnega sebuma. Po drugi strani pa lahko suhost zahteva vlažilce, kot so hialuronska kislina, ceramidi in glicerin, da zadržijo vlago.

Nočne kreme

Ker formule za večerno rutino pogosto vsebujejo sestavine, ki so bolj koncentrirane in učinkovitejše, če jih nanesete pred spanjem, boste zagotovo želeli posebno nočno kremo. Priporočamo kremo s pro-kolagenskimi peptidi ali retinoidi.

Nočne maske za obraz

Dandanes obstaja nekaj možnosti za nočne maske, ki jih ni treba spirati do sončnega vzhoda. Običajno posežemo po tistih, ki kožo pomirijo in zapolnijo drobne gubice.

Tretmaji ustnic

Ko že govorimo o ustnicah, je večerna rutina kot nalašč za vaše ustnice, da jim nudite dodatno hranilno nego z bogatim balzamom ali negovalno masko za ustnice.

Pripomočki za spanje

Ne glede na to, kakšen spanec imate, poskrbite, da bo oprema vaše spalnice naklonjena tudi vaši koži. Dodatki za spanje niso nujni za dober spanec, vendar so lahko v pomoč pri podpori boljšega okolja za spanje in spodbujajo globok, neprekinjen spanec., pojasnjuje Palm, ki je ljubitelj spanja z vlažilcem zraka, ki preprečuje suhost zaradi izgube vode.

Je Beauty Sleep resničen?

Lepotni spanec je zelo resničen,pravi Ntonos, Veliko regenerativnih sposobnosti naše kože dosežemo med nočnim spanjem, saj se celice ponoči hitreje obnavljajo. dr. Palm to pojasnjuje takole: medtem ko spite, vaše telo popravlja škodo, ki so jo povzročili okoljski stresorji, tako da poveča pretok krvi in ​​obnovi kolagen, hkrati pa proizvaja hormone, potrebne za okrevanje – melatonin, človeški rastni hormon in kortizol. “Ta proces dolgoročno pomaga preprečiti gube, starostne pege, povešeno kožo in druge znake staranja, zato sta sedem do devet ur spanja na noč in zmeren cirkadiani ritem ključnega pomena za sijočo kožo. «, nam pojasnjuje.