Telo mi je sporočilo, naj upočasnim, dejanja, ki sem jih naredila, pa so mi nepričakovano spremenila življenje

Uresničenje sanj… ali vsaj tako bi se morala počutiti. Minila je že ena ura od mojega sproščujočega tretmaja z imenom Unwind Tides Journey, v mišicah pa je še vedno ostalo veliko napetosti. Moram uporabiti mentalno moč, da se aktivno spomnim, da sprostim svoje telo. Obdajajo me prijetni vonji evkaliptusa in kokosa, nežna melodija pa me vabi k sprostitvi. V nekem trenutku celo začne deževati. Vse je popolno. Popolno za sprostitev vseh čutov. A napetost se je kljub prijetni masaži odločila, da ostane ujeta v mojih mišicah.

Soočanje z lastnim stresom ni slaba stvar. Zaradi tega sem postala boljša do sebe in bila primorana v sprejemanje novih odločitev. Pomagalo mi je tudi objektivneje pogledati na svoj življenjski stil in me spodbudilo k uvedbi določenih praks, ki so morale biti preproste. Če ne bi bili take, bi hitro izginile iz mojega vsakdana.

Od iskanja naravnih virov dopamina do pitja sproščujočih čajev in sodobnih antistresnih koktajlov so določene prakse postale del mojega vsakdana.

5 protistresnih rutin, ki mi pomagajo

Photo: Condé Nast Archive

1/ Jutro se začne z raztezanjem

Zdi se, da raztezanje pomaga pri pripravi telesa na dan. Namesto naglega hitenja, se namerno odločim, da jutro začnem v sproščenem tempu in raztegnem okorelost, ki jo prinaša spanec. Opazila pa sem, da poleg fizičnega raztezanja prav ta počasnost prinaša tudi mir. Različne jutranje rutine, pa naj bo to priprava čaja ali matche v sproščenem, počasnem tempu, so izjemno koristne pri pripravi uma na dan, ki bi lahko bil poln stresnih situacij.

2/ Petminutni odmor

Ko začutim val živčnosti, me lahko že kratek premor resetira. Deset klicev hkrati, sedemnajst neprebranih e-mailov in sporočila, ki mi nenehno pristajajo v obvestilih. Ko je vse nujno, mi kratek petminutni odmor, v katerem ne počnem ničesar drugega kot zavestno spremljam vdih in izdih, pomaga ublažiti živčnost in zbistriti misli. Takrta lažje objektivno pogledam na prioritete in se bolje odločim o naslednjih korakih.

3/ Termin masaže

Ta rutina je majhen luksuz, ki si ga privoščim enkrat do trikrat na mesec. Že samo dejanje masaže ustvarja občutek zadovoljstva, medtem ko tretma nedvomno pomaga pri “raztapljanju” stresa, ki se lahko nakopiči v hrbtu. Poleg tega je domači masažer za kratko dnevno antistresno masažo majhna naložba, brez katere ne morem več živeti.

Photo: Ivan S.

4/ Spanje je prioriteta

Kakovosten spanec je nekaj, na čemer sem morala resnično delati sama s seboj, da bi ga postavila na prvo mesto. Ure, ukradene spanju za dokončanje drugih obveznosti, me vedno ujamejo nepripravljeno. Delo, zaradi katerega se prej zbujam ali odlašam spanje, ni zadovoljujoče (zato tudi traja dlje), končni rezultat pa ne prinese tako velike spremembe, da bi žrtvovala svoj spanec.

Ni se lahko pogovoriti sam s seboj o tem, kako dati svojemu spancu prednostno številko na svojem seznamu prioritet, a je vredno truda. Med spanjem se ne le “napolnimo z energijo”, temveč telo izvaja potrebno presnovo maščob in regenerira različne poškodbe. Dober spanec je verjetno eden najboljših tretmajev proti staranju, ki jih lahko zagotovimo svojemu telesu.

Photo: Cottonbro Studio

5/ Spreminjanje perspektive

Obstaja določeno dejstvo, ki si gs velja zapomniti: človeški možgani so organ, ki rad rešuje probleme. Če mu ne ponudimo resnih težav, bo tiste neškodljive označil za resne. Takrat lahko razbit kozarec pokvari dan ali pa se napačno sestavljen outfit za dogodek zdi kot žalitev stoletja. Pogosto se mi zdi, da nekatere panoge ne delujejo “zahvaljujoč” množici ljudi, ki prinašajo neznosno živčnost v težave, ki so zelo rešljive. Kot v takšnih nepotrebno stresnih situacijah rad reče moj prijatelj, ki je strokovnjak za trženje: “Nismo kirurgi, ne rešujemo življenj ljudi, lahko bi malo zmanjšali napetost.” Drame glede proračuna, izbire lokacije ali tkanin za dogodek niso nepomembne stvari, a sem prepričana, da se da vedno najti rešitev, ne da bi si pri tem povzročali stres. Pravzaprav se te težave brez panike in stresa pogosto hitreje rešijo, če o njih lahko razmišljamo s trezno glavo.

Photo: Condé Nast Archive

Moram pa poudariti še eno pomembno stvar, ki sem jo opazila: stres ne izvira iz kopičenja nalog. Stres se pojavi, ko delo izgubi smisel. Kot na primer takrat, ko se nekaj nepotrebno prelaga, namesto da bi se takoj rešilo, ali ko vlada panika zaradi nujnosti iskanja rešitve, ta nujnost pa ni vsem jasna. Ko obstaja logično zaporedje, panika izgine in išče se le še rešitev. Nasprotno temu, ko stvari izgubijo pomen, se živčnost poveča.

Sodobno vsakdanje življenje je polno takšnih nesmiselnih opravil, v kombinaciji s tehnologijo, kjer moramo vsak dan z bliskovito hitrostjo sprejeti na stotine dobrih odločitev, pa ustvarja popolna rodovitna tla za neznosna čustva. Navsezadnje, kdo lahko sprejme toliko odločitev v enem dnevu in da so vse kakovostne?

Zelo koristno je oditi v naravo, preživeti čas z ljudmi, ki vas napolnijo z energijo, in poiskati hobi, ki nima določene takoimenovane return on investment naložbe. In omenjenih pet praks proti stresa? Upam, da vam bodo pomagale, tako kot so pomagale meni.