Letos preizkušam viralno oktobrsko teorijo. Prinašam podroben načrt

“Kako vesela sem, da živim v svetu, kjer so oktobri,” je zapisala L. M. Montgomery v svojem romanu Ana of Green Gables, citat, s katerim se nenavadno poistovetim. Oktobra, v mesecu na meji med poletjem in prihajajočim hladnim letnim časom, ko se vse v naravi zdi nenavadno harmonično, je nekaj resnično čarobnega. Glede na to, da vedno komaj čakam oktober, je lani, ko je po družbenih omrežjih začel krožiti trend, imenovan October theory, seveda to pritegnilo mojo pozornost. Mnogi uporabniki družabnih omrežij so objavili videoposnetke, v katerih trdijo, da je ta del leta pravi čas za nove začetke. Medtem ko sem še vedno štela leta v semestrih, je moj koledar dejansko deloval takole, oktober je bil kot malo novo leto, čas, ko sem morala “zagrizniti” v vse svoje obveznosti in si urediti življenje. V mnogih pogledih je to bistvo trenda oktobrske teorije.

Oktober je pravi čas za nove življenjske odločitve in delo na sebi. Poletja je konec in pred nami so polni trije meseci do konca leta, kar je običajno primerno obdobje, da razvijemo nove navade, s katerimi lahko vstopimo v novo leto. Nisem ljubiteljica podobnih motivacijskih trendov in ne maram meriti uspeha skozi čas, saj verjamem, da ima vsak svoj tempo, vendar je oktober čas, ko se začnem počutiti še posebej produktivno in imam dovolj časa, da spet delam na sebi. Zato sem pomislila, zakaj pa ne, letos bom preizkusila ta viralni trend. In kdo ve, morda bom res izboljšala svoje življenje.

In da bi se temu izzivu približala “v celoti”, sem se odločila, da si sestavim urnik. Pri tem in podobnih wellness trendih obstajajo tri ključne faze: 1. vrednotenje; 2. določanje ciljev in 3. razvijanje navad. Tehnično gledano imam tri mesece za vse tri stopnje, vendar se bom potrudila, da si bom oktobra postavila temelje, preostala dva meseca v letu pa bom posvetila razvijanju novih navad, za katere upam, da jih bom dobila oktobra. Z vami bom delila podroben načrt, kako bom to storila, teden za tednom.

Cora Pursley

1. teden: Vrednotenje in pripravljanje

Za ocenjevanje bom porabila prvi teden oktobra. Kaj se je letos dobro izšlo in kaj moram (ali želim) spremeniti? Začetek meseca je pravi čas, da se dejansko odločim, kaj mislim, da bi bilo treba storiti, da bi bilo letošnje leto boljše. To je introspektivno obdobje, kjer je najpomembnejše, da ste iskreni do sebe.

• Na papir je treba dati: kaj sem doslej dosegel leta 2025 in kaj ostaja nedokončano?

• Treba je napisati seznam navad in vzorcev, ki jih želimo obdržati, in tistih, ki se jih želimo znebiti.

• Očistiti je treba fizični in digitalni prostor (omara, miza, e-pošta, telefon). Najlažje je začeti, če imamo pred seboj res čist prostor, in mislim, da vsi v hitrem tempu vsakdanjega življenja pogosto dovolimo, da se kopičijo sporočila, stara oblačila in druge malenkosti.

2. teden: Postavljanje jasnih ciljev in manifestacija

Po ocenjevanju je čas, da določite cilje. Na tej točki je najpomembnejše, da smo realni in iskreni do sebe. Težko bom v treh mesecih dosegla deset osebnih, poslovnih in družbenih ciljev, vsekakor pa lahko določim tiste, ki se mi trenutno zdijo najpomembnejši. V drugem tednu oktobra bom razmišljala o tem, kakšne posebne spremembe bi me lahko postavile na pot do najboljše različice sebe, kot si jo predstavljam. Cilj je določiti zdrave navade in si olajšati spremembe, ki sem jih morda načrtovala od novega leta. Na koncu pride v igro subtilna manifestacija, za katero sem povsem po naključju ugotovila, da je vedno pomemben del doseganja ciljev.

• Določite 3 ključne cilje do konca leta 2025. Trije se zdijo kot popolnoma izvedljiva številka in cilje bom razdelila v kategorije: osebni, poslovni in zdravstveni.

• Naredite vision board ali zemljevid želja, ker je vedno dobro vizualizirati svoje cilje.

• Naredite habit tracker in druge razpredelnice, ki mi bodo pomagali ostati v skladu s svojimi cilji.

• Uvedite dnevno zapisovanje afirmacij – to pomaga ne le pri doseganju ciljev, temveč tudi pri boju proti anksioznosti.

3. teden: Majhni koraki proti cilju

Cilji niso nič brez podrobnega načrta posameznih korakov in vsakodnevnega truda. Medtem ko je načrtovanje neverjetno zabavno – komaj čakam, da naredim digitalne in papirne preglednice – je težko dejansko se zavezati svojemu cilju. Toda vztrajnost in nenehen trud sta ključnega pomena in vsak majhen korak se bo na koncu izplačal.

• Velike cilje razdelite na majhne naloge in naredite vsaj enega na dan.

• Da si vzamete čas v dnevu, ko se posvetite enemu od ciljev. (Npr. ura za vadbo v telovadnici, čas za udeležbo na tečaju, čas za branje)

• Začnite načrtovati vsak teden – planerji s časovnico so moj večni sovražnik, vendar bo resnično pomagalo, da se vsakemu cilju posvetim enako (ali toliko, kot je potrebno).

• Postavite opomnike za zavezanost cilju, saj lahko v vsakodnevnem kaosu zlahka pozabimo na navade, ki jih še nismo zgradili.

4. teden: Poskusite nekaj novega

Disciplina je pomembna, vendar je lahko naporna in vodi v burnout. Da bi izstopila iz svojega območja udobja in spoznala, da delo na ciljih ni le disciplina, ampak je lahko tudi zabavno, bom konec oktobra poskusila nekaj novega. Kdo ve, morda bom našla nov in boljši način za doseganje svojih ciljev.

• Vključite se v novo dejavnost – tečaj, delavnico, hobi, pojdite prvič kam drugam.

• Poskusite novo rutino pri prehranjevanju, treningu ali delu, ker morda obstajajo boljše možnosti od trenutnega načrta. Ni se treba omejevati.

• Hkrati je treba ostati zvest rutinam, ki smo jih že začeli razvijati.

5. teden: Razvijanje dobrih navad (habit stacking)

Habit stacking je odličen način za pridobivanje novih navad. Nanaša se na izbiro navade, ki jo že imamo – ali morda tiste, ki jo trenutno gradimo in dobro delamo – in ji dodamo še eno. Na primer, če že vsak dan hodimo v telovadnico, lahko tej navadi dodamo zdrav obrok po vadbi. Cilj je povezati navade, ki nam že pridejo naravno, s tistimi, ki jih želimo doseči.

• Izberite nekaj “majhnih” dobrih navad in jih povežite z obstoječimi rutinami.

• Ustvarite jutranjo in večerno rutino, ki se ne zdi neizvedljiva.

• V planer dodajte še habit tracker.

November in december

Zgornji načrt za oktober bi mi moral omogočiti popolno podlago za produktiven konec leta. V novembru in decembru se bom poskušala držati navad, ki jih bom razvila oktobra, in še naprej bom beležila napredek v planerju. Majhna opomba zame in vse ostale, ki se lahko odločijo za ta načrt dobrega počutja: ni nujno, da je vse popolno. Prišli bodo dnevi, ko se resnično ne bomo mogli zavezati novim navadam, ki jih gradimo in ko bodo cilji zadnji v naših mislih. To je povsem normalno, vendar ne smemo dovoliti, da nas te majhne stvari preplavijo. Tudi tiste “napake” in kakšen izpad iz ritma je treba sprejeti kot naravne, nato pa se vrniti na pot do cilja.