5 načinov, kako je pametna ura razkrila novo raven dobrega počutja

Zdi se mi, da živimo v paradoksalni dobi tehnološkega pesimizma, v kateri civilizacija dosega najhitrejši tehnološki napredek v zgodovini, hkrati pa narašča strah pred posledicami, ki jih bo imel ta napredek. Skoraj vedno, ko govorimo o tehnologiji, govorimo v smislu škode, zlorabe znanosti, tržnih manipulacij, odvečnih izdelkov. Vse pogosteje beremo in poslušamo o načinih, kako tehnologija škoduje našemu telesnemu in duševnemu zdravju. Od tega, koliko programska oprema umetne inteligence onesnažuje planet, do učinkov, ki jih ima vsakodnevna uporaba telefonov in socialnih omrežij na naš spomin, razdražljivost in celo na osebnost in vrednote.

Vem pa, da resnična slika ni tako črno-bela. Skoraj vsak dan na globalni ravni prihaja do premikov, ki ovržejo vse te dvome in dokazujejo, da samo zato, ker je prihodnost videti “sprogramirana”, ne pomeni nujno, da je v njej ogromen “bug”, ki nas bo vse uničil in nas spremenil v robote. Priznam, da včasih perspektiva ni videti svetla, vendar obstajajo izjeme, ki kažejo, da upanje obstaja. Ena izmed njih je pametna ura. Sprva sem se upirala konceptu “digitaliziranega wellnessa oziroma dobrega počutja”. Ni mi bila všeč ideja, da je vsak trenutek, ki ga preživim z ukvarjanjem s športom, ki ga imam rada, pa tudi v drugih vsakodnevnih aktivnostih na splošno, zabeležen v številkah: koliko minut sem tekla za žogo, koliko kalorij sem porabila in koliko časa moram ponoči porabiti v globokem spancu, da bi obnovila porabljeno energijo. Izkazalo se je, da je bil “bug” v meni. Tega nisem počela na pravi način in s pravo napravo, zato nisem mogla razumeti prednosti, ki bi mi jih to prineslo. Po tem, ko sem nosila Huawei Watch 5 na zapestju med vadbo, vožnjo po mestu in vsakodnevnimi obroki, sem začela opažati vse načine, kako mi je pomagala bolje skrbeti za moje dobro počutje in telesno pripravljenost.

Dihanje je prva in najpomembnejša vaja.

Ne bi si mislila, da se bom v svojih 20-ih letih znova učila dihati. Na videz preprost, a v resnici najzahtevnejši del vsake vadbe, pa tudi vsakdanjega življenja: dihanje. Sploh nisem razumela, koliko to vpliva ne le na mojo učinkovitost pri ukvarjanju s katerim koli športom, še posebej poleti in med vsakodnevnim plavanjem, ampak tudi v situacijah, ki so navidezno “neškodljive”, pravzaprav pa se je izkazalo, da pospešujejo moj ritem dihanja, najpogosteje zato, ker so vir manjšega ali zmernega stresa. Huawei Watch 5 to prepozna in ponuja vodene dihalne vaje, kadar se vaš srčni utrip ali spremenljivost srčnega utripa (HRV) spremeni zaradi stresa ali napora. V mojem primeru je bilo prej to vsakič, preden sem vstopila v morje ali bazen. Čeprav vaja traja minuto, popolnoma ponastavi moje telo in um. Zahvaljujoč naprednemu X-TAP senzorju ura bere signale vašega telesa v realnem času: natančno, hitro in brez potrebe po dodatnih napravah.

Trening je najboljši, ko je načrtovan

Ko sem se “naučila dihati”, je bil drugi najpomembnejši korak, ki sem ga morala vsak dan obvladati, načrtovanje treninga, da sem lahko dosegala želene rezultate. Kljub temu nikoli nisem uspela vzpostaviti ravnovesja med različnimi vrstami športov, ki sem jih želela trenirati, kot tudi uskladitev vsakega od njih, ne glede na to, kako močno sem se trudila. Na koncu sem mislila, da bom morala najti osebnega trenerja samo zato, da bi mi izdelal preglednico z urnikom želenih dejavnosti. Golf v petek. Tek v soboto. Pohodništvo v nedeljo. Kljub temu se je pametna ura izkazala za idealnega zaveznika – in svetovalca. Huawei Watch 5 ponuja več kot 100 načinov vadbe, vključno s 14 profesionalnimi športi, kot sta prosto potapljanje in golf, s specializiranimi zemljevidi igrišč za golf, pogledi na igrišča in beleženjem rezultatov. Zahvaljujoč Sunflower GPS sistemu je natančnost določanja položaja za 35 % boljša kot pri prejšnjih generacijah, kar pomeni, da ura natančno ve, kje ste, kako daleč ste prišli in koliko vas še čaka.

Zdravje se začne noč prej.

O pomenu spanja za kondicijo in vzdržljivost sem neštetokrat slišala od vrhunskih športnikov, zlasti teniških igralcev, glede na to, da je tenis šport, ki ga najbolj spremljam in treniram. Številni teniški igralci, katerih uspehe spremljam, so poudarili, da sta ustrezen počitek in spanje ključnega pomena, da lahko med turnirji zdržijo vsakodnevne večurne tekme in da je to pogosto pomembnejše od odhoda na trening na dan tekme. Torej se ta vzdržljivost ne pridobi samo na terenu, ampak tudi v spanju. Zahvaljujoč funkciji TruSleep™ je Watch 5 zaznal moje vzorce spanja in razloge, zakaj se zbujam utrujena, tudi ko grem pravočasno spat. Z analizo faz spanja in priporočili za boljši spanec sem spoznala, da je dober “servis” telesa in duha pravzaprav najpomembnejši del športnega režima.

Telo ne laže, včasih pa je tudi tiho.

Včasih nam telo poskuša nekaj povedati že dosti prej preden um spregovori. To me je naučila funkcija Health Glance. Pametna ura z enim samim dotikom meri devet ključnih kazalnikov zdravja. Na primer, po naporni vožnji s kolesom po mestu, One-Tap Health Glance ponuja prilagojen vpogled v devet vitalnih kazalnikov, vključno z ravnjo kisika v krvi (SpO2), srčnim utripom, stresom in zdravjem dihal, v manj kot minuti. To ni medicinski pripomoček, vendar je zagotovo eden najbolj zanesljivih zaveznikov za vsakodnevno nego telesa.

Prehrana je del zdravstvenega sistema, ne pa načelo omejevalnega prehranjevanja

Brez uravnotežene prehrane ni zdravega načina življenja in tukaj je Huawei Watch 5 postal moj prehranski dnevnik. Skupaj z aplikacijami, ki spremljajo vnos kalorij, hidracijo, raven sladkorja in cikel, mi omogoča, da vidim širšo sliko. Tako sem se naučila, da ne štejem ugrizov, ampak da se zavedam, kako se počutim po hrani, ki jo izbiram. To postane še posebej pomembno med treningom, pa tudi v različnih obdobjih dneva, ko telo išče različna hranila, odvisno od trenutnega stanja telesa, ki ga nikoli nisem uspela prepoznati. Z aplikacijo Huawei Health in aktiviranim članstvom v programu HUAWEI Health+ dobite dostop do načrtov prehrane, tečajev vadbe in strokovnih nasvetov. Če želite, da Stay Fitnačrt postane del vaše rutine, je Watch 5 tukaj, da vas spremlja, opomni in vodi, tudi ko preskočite obrok ali pretiravate s testeninami.

Kreativno vodstvo: Milena Kitić
Umetniška smer in fotografija: Studio Hyacinth
Kreativna producentka: Marita Bobelj
Studio: Studio Phi

Ta članek je bil ustvarjen v sodelovanju z blagovno znamko Huawei.