Povzela sem na stotine strani nasvetov o tem, kako ohraniti elastičnost in čvrstost kože

Beauty sekcija je bila vedno obsedena s kolagenom. Kako spodbuditi njegovo rast, kako ga zaščititi, kako ga vnašati in kako ga ohraniti?

Lani smo bili priča porastu novega trenda na to temo, imenovanega collagen banking. Pri tistih, ki želijo izgledati mlajše, kolagen pritegne toliko pozornosti, ker je preprosto nenadomestljiv. Polnila poskušajo nadomestiti izgubo elastičnosti, kolagena in volumna za mlajši videz, vendar to pogosto ne prinese naravnih rezultatov. Različni tretmaji proti gubam, ne glede na to, ali so boleči ali ne, zahtevajo vaš čas in redno ponavljanje. Kaj pa, če bi lahko v svojo dnevno rutino vključili določene prakse in prilagodili prehrano, da bi ohranili kolagen?

Povezano: To so znaki, da vaša koža izgublja kolagen

Vogue beauty oddelek je poln nasvetov o kolagenu s priporočili strokovnjakov. Če se želite poglobiti v temo kolagena, lahko posvetite tedne temeljiti raziskavi, kaj vse lahko storite že danes, da ohranite svoj kolagen in podarite svojemu telesu mlajši videz.

Za tiste, ki nimate časa za raziskovanje, pa je tukaj kratek vodnik, ki povzema na stotine strani lepotnih nasvetov o tem, kako spodbuditi sintezo kolagena in ga ohraniti zdravega.

Živila za ohranjanje kolagena

Photo: Meg Burk

Vaš vikend se verjetno začne z zajtrkom. Ste že kdaj pomislili, kako bi lahko že zajtrk prilagodili svoji vikend rutini za ohranjanje kolagena z določenimi živili? V procesu sinteze kolagena imajo določena hranila ključno vlogo. Nekatera od njih so:

• Vitamin C: prispeva k stabilnosti kolagenske mreže in je ključnega pomena v procesu nastajanja novega kolagena. Da bi ga vnesli v svojo prehrano, lahko zajtrku dodate rdeče paprike, limonado ali sadno solato z grenivkami.
• Cink: kofaktor pri proizvodnji kolagena, pomanjkanje pa lahko zmanjša količino kolagena, ki ga telo proizvaja. Lahko ga vnašate z uživanjem čičerike ali oreščkov. Če imate radi školjke in morske sadeže, razmislite o mediteranskem kosilu.
• Mangan: hranilna snov, o kateri se redko govori, je potrebna za aktivacijo encima, ki zagotavlja pomembno aminokislino prolin – ključno za tvorbo kolagena. Mangan, ki ga najdemo v rumenjaku, lahko vnesete s kuhanimi jajci, kakavom, polnozrnatimi žiti in oreščki.
• Antioksidanti: igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju in zaščiti kolagena pred poškodbami. Najboljši viri so jagodičevje, kot so maline in borovnice, ki jih lahko dodate grškemu jogurtu skupaj s polnozrnatimi žiti in oreščki.

Vaje za ohranjanje kolagena

Courtesy of Sporty & Rich

Če želite svoj vikend posvetiti ohranjanju kolagena, razmislite o obisku telovadnice. Obstaja posebna vrsta vadbe, ki pomaga ohranjati telo mladostno. Najprej vam bo morda prišla na misel dobra kardio vadba ali pilates, vendar bi trening moči moral biti vaša prioriteta. Le-ta v telesu sproži procese, ki prispevajo k regeneraciji in mladostnemu videzu.

Rastni faktorji so eden ključnih elementov za vitalen videz celotnega telesa, telo pa jih proizvaja naravno. Vendar pa se tako kot pri kolagenu tudi njihova raven s starostjo zmanjšuje. Dobra novica je, da jih lahko okrepite prav s treningom moči. Poleg tega takšen trening in vadba z zunanjimi obremenitvami izboljšata prekrvavitev kože, kar ji daje mlajši in bolj zdrav videz.

Rutina za ohranjanje kolagena

Courtesy of Rose Inc.

Nega kože za ohranitev kolagena je verjetno najbolj obsežna tema. Tukaj se lahko zatečete k različnim anti-age taktikam in sestavinam, ki spodbujajo sintezo kolagena. Nekateri med njimi vključujejo:

• Retinol: spodbuja proizvodnjo kolagena. Lahko ga nanesete na obraz v večerni rutini s serumom, kot je La Roche-Posay Retinol B3 serum ali Seoul 1988 Retinal Liposome 2% serum. Če želite svoji rutini dodati občutek obiska tretmaja, so dobra izbira tudi maske za obraz, obogatene z retinolom, kot sta Patchology Beauty Sleep Restoring Night Hydrogel Mask ali 111SKIN Wrinkle Erasing Retinol Patches.

Povezano: Čas je, da se vrnete retinolu. Predstavljamo 10 najboljših serumov

• Peptidi: spodbujajo sintezo kolagena in so nežen, a učinkovit način za njegovo ohranjanje. Uporabljajo se lahko samostojno ali v kombinaciji z retinolom. Priporočena izdelka sta Mary & May 6 Peptide Complex Serum in Medik8 Liquid Peptides serum. Če imate raje kreme, sta odlični izbiri Lancome Rénergie H.P.N. 300-Peptide krema in večnamenska Zelens Peptide Complex Restructuring vlažilna krema.

Povezano: Najmočnejši kozmetični peptidi, ki spodbujajo sintezo kolagena

• Terapija z rdečo svetlobo: Domača LED maska ​​lahko globoko stimulira fibroblaste – celice, ki proizvajajo kolagen – in pospeši njihovo sintezo. Priporočamo Qure Skincare Q-Rejuvalight Pro LED Light Therapy Mask in Dr. Dennis Gross DRx SpectraLite FaceWare Pro masko z rdečo lučko.

Povezano: Vsi longevity trendi, ki jih je vredno preizkusiti leta 2025

• Izdelki z zaščitnim faktorjem (SPF): igrajo ključno vlogo pri zaščiti in ohranjanju kolagena. Krema z zaščitnim faktorjem pred soncem (vsaj SPF 30, idealno pa SPF 50) je vaš najboljši zaveznik v boju za zdrav kolagen. Na trgu je veliko izdelkov z lahko, tekočo in vlažilno teksturo. Primeri vključujejo Bioderma XDefence Detox Ultra Fluid SPF 50+ in La Roche-Posay Anthelios UVmune 400 SPF 50+, katerih linija ponuja različice za temne madeže ali mastno kožo.

Povezano: Inovacije v zaščiti pred soncem, ki vas popeljejo v novo dobo preprečevanja gub in zaščite kolagena