5 wellness pravil Sharon Stone za mirnejši um in boljše življenje

Med najinim pogovorom preko Zooma nisem prosila Sharon Stone, naj si dvigne majico, pa vendar, tukaj smo. V svoji dnevni sobi v Los Angelesu razkazuje svoje čvrste trebušne mišice, meni pa je sredi mojega stanovanja v Brooklynu od presenečenja padla čeljust.

„Samo gibati se moraš,“ mi pravi 67-letna igralka in razlaga svojo filozofijo vadbe, ki prav tako dobro opisuje tudi njen pristop k življenju. Potem ko je postala prava filmska zvezda zaradi vlog v uspešnicah, kot so Prvinski nagon in Casino, se je njena kariera leta 2001 nenadoma ustavila, potem ko je preživela hudo možgansko kap.

V svoji avtobiografiji The Beauty of Living Twice intimno in čustveno opisuje proces okrevanja, pri čemer se dotakne svojega otroštva v majhnem mestu Meadville v Pensilvaniji in svojega zapletenega odnosa s Hollywoodom.

Kljub vsemu je Sharon uspelo ohraniti pozitivni duh zahvaljujoč vsakodnevni praksi čuječnosti, pri kateri ji pomagajo majhne, ​​a pomembne navade: branje budističnih besedil, arm jazz vaje in legendarni ThighMaster Suzanne Somers (ki se je mimogrede prav tako pojavil na Zoomu).

„Vsak dan se moramo vprašati: Ali smo danes naredili kaj dobrega za svoje telo, um in duha? Če ne, potem moramo razmisliti, kateri od teh vidikov potrebuje čiščenje.“

V nadaljevanju Sharon deli svoj recept za „mentalno pospravljanje“, vključno z vodeno meditacijo.

Wellness nasveti, po katerih živi Sharon Stone

1. Vadi kadar koli in kjer koli lahko

„Ljudje mislijo, da morajo hoditi v telovadnico in dvigovati uteži, težke 450 kilogramov, vendar jim v resnici ni treba.“ Vse, kar morate storiti, je, da se gibate in vnesete malo odpora. Sama čez dan preprosto premikam svoje telo. Na snemanju vadim dvige nog, brce nazaj, ležim na tleh in naredim nekaj vaj za trebušne mišice. Ekipa na snemanju vedno komentira: ‘Res je kul, da sredi dneva preprosto vključiš vadbo.’ Izvajam tudi arm jazz s svinčenimi utežmi: 15 minut dvigovanja in spuščanja rok z njimi dela čudeže. Nosim tudi tiste majhne uteži, ki si jih privežem okoli zapestij, medtem ko delam za računalnikom ali sedim za mizo. Pustiš jih ves dan in presenečen si, koliko pravzaprav vadiš in krepiš mišice.

Obožujem tudi tiste izdelke iz pozno-večernih televizijskih reklam: ‘Tukaj je, kupite to!’ Imam eno plastično napravico, ki je videti kot ukrivljena rolka. Na njej loviš ravnotežje in krepiš trup. In ja, imam ThighMaster. Iskreno? Fenomenalen je. Med gledanjem televizije si ga dam med noge, moji otroci in njihovi najstniški prijatelji pa umirajo od smeha, ampak to počnejo z mano! Izumljajo vaje za bicepse in tricepse. Super je, ker se spravi v kovček in ne zavzame veliko prostora.“

Povezano: 10 nasvetov strokovnjakov za dolgo in zdravo življenje

2. Vzemi si čas za meditacijo

„Rada poslušam Kivino meditacijo, imenovano Green Tara chant.. Običajno sedim za svojo majhno mizico za meditacijo pred kavčem v spalnici, pozvonim z zvončkom in berem. Imam različna budistična besedila, vključno s knjigo naukov in spise Bukkyo Dendo Kyokaija. Uporabljam tudi kristale. Včasih tudi pojem mantre. Sredi delovnega dne si preprosto vzamem odmor, se usedem in naredim eno vajo.“

Getty Images

3. Jej polnovredna živila

„Pred drugim odmerkom cepiva sem moral imeti čisto telo. Jedla sem samo tofu in zelenjavo ter pila samo navadno, negazirano vodo. Običajno ne uživam veliko mlečnih izdelkov, občasno pa jih za nekaj tednov popolnoma izločim, ko mi koža ponori ali pa prebava ni v redu.

Obožujem temno čokolado in pogosto jo jem zvečer, potem pa sem izločila vse, še posebej sladkor. Niti gazirane vode nisem pila. Večerje so bile preproste: črni riž, ohrovt, sladki krompir, nekaj avokada ali humusa, tofu. Enkrat na teden sem si dovolila poširana jajca. V kuhinji imam tisto malo Alexo, ki ji samo poveš recept in ga takoj dobi, to je super stvar.“

4. Postavljanje meja

„Začela sem resno razmišljati o svojih mejah. Ko ljudje prestopijo meje in ‘podivjajo’, jim rečem: „To so moje meje in se ne bodo spremenile. To je moje mnenje o tebi. Upam na najboljše. Pripravljena sem pomagati, vendar ti ne morem pomagati, če mi ne poveš, kaj te muči. Tvoja odgovornost je, da mi poveš. Če mi poveš, ti bom pomagala. Če mi ne poveš, ne morem storiti ničesar. Če tega ne rešiva, boš žal moral eksplodirati.’“

5. Preveri, kako si

„Užitek traja trenutek, sreča pa traja dlje. Ko nekaj dni nismo srečni, začnemo to čutiti. Telo je utrujeno, spanec ni dober. Potem se moramo vprašati: Smo se pravilno prehranjevali? Smo se dovolj naspali? Smo bili iskreni do sebe in drugih? Smo morda pretiravali s katero od svojih majhnih odvisnosti, pa naj bo to hrana, družbeni mediji, kava ali čokolada? Vsi imamo svoje slabosti. Če smo se preveč izgubili v njih, je morda čas, da se malo pretresemo.“

vogue.com