Dodajte ta korak v svojo rutino nege telesa in se poslovite od oteklih nog

Vsi imamo radi magnezij zaradi njegovih številnih koristi, vključno z lajšanjem bolečin v mišicah, zmanjšanjem utrujenosti in nespečnosti ter uravnavanjem ravni sladkorja in krvnega tlaka. Vendar pa jemanje magnezija v obliki prehranskih dopolnil ni edini način, da telo dobi to esencialno mikrohranilo. Ta mineral je na voljo tudi v obliki „magnezijevega olja“, ki se nanese neposredno na kožo. (Seveda je samoumevno, da bi morali magnezij dobivati ​​tudi s prehrano.)

Uporaba magnezijevega olja na delih telesa, ki so „težki“ ali potrebujejo limfno drenažo, zlasti na nogah, hitro postaja priljubljen način nanašanja tega izdelka. Zagovorniki trdijo, da so posledično noge gladke in napete manj otekle, boleče in vnete. Več o magnezijevem olju in njegovi pravilni uporabi si preberite spodaj.

Kaj je magnezijevo olje?

Izraz „magnezijevo olje“ je nekoliko zavajajoč – pravzaprav ne gre za olje v pravem pomenu besede, temveč za raztopino magnezijevega klorida v vodi. Čeprav se na dotik morda zdi rahlo „masten“, ne zagotavlja nobenih vlažilnih ali negovalnih učinkov na kožo.

Kako uporabljati magnezijevo olje?

Uporaba magnezija skozi kožo (transdermalno) lahko pomaga izboljšati raven magnezija v telesu, čeprav znanstvenih dokazov o njegovi absorpciji skozi kožo še vedno ni dovolj. Vendar pa nekatere raziskave kažejo, da lahko nanos magnezijevega olja neposredno na roke, noge in trup pomaga zmanjšati bolečino in vnetje. Prav tako velja prepričanje – čeprav še ni znanstveno potrjeno – da lahko vtiranje v stopala spodbudi boljši spanec.

Karolina Grabowska

Magnezijevo olje za stopala

Čeprav obstajajo nekateri dokazi, da lahko lokalna uporaba magnezija pomaga sklepom in živcem, še vedno ni dovolj raziskav, ki bi povezovale magnezijevo olje z njegovimi učinki na limfni sistem.

Kljub temu poskus limfne drenažne masaže z magnezijevim oljem verjetno ne bo škodil. Vsaj vsaka samomasaža je sproščujoča in prijetna. Nanos magnezijevega olja na kožo pred masažo lahko še okrepi učinek masažnih gibov.

Kako izvajati limfno masažo z magnezijevim oljem

Naj bo to posledica intenzivne vadbe, težav s krvnim obtokom ali poletne vročine – vsi občasno občutimo težo in otekanje v nogah. Poleg zadostnega pitja vode in dvignjenih nog lahko masaža nog z magnezijevim oljem pomaga ublažiti nelagodje in otekanje.

Pravilna limfna drenažna masaža se vedno začne s stimulacijo bezgavk, ki se nahajajo na vratu, pod pazduhami, v dimljah, za koleni, na gležnjih in v predelu trebuha, če pa nimate dovolj časa, se lahko osredotočite izključno na predel nog. Za boljšo absorpcijo magnezijevega olja najprej pripravite kožo s suhim ščetkanjem, ki bo spodbudilo krvni obtok, nato pa olje vtrite v noge z odločnimi gibi navzgor – začenši pri stopalih in gležnjih ter vse do stegen. Pritisk ne sme biti premočan, vendar mora biti dovolj močan, da premakne tekočine in sprosti mišice.

Lany-Jade Mondou

Olje vmasirajte v kožo 15 do 20 minut. Upoštevajte, da magnezijevo olje ni hidratantno, zato boste po masaži morda želeli nanesti dodatno negovalno olje za telo ali vlažilno kremo. Pomembno je tudi, da pred in po vsaki vrsti masaže pijete veliko vode ter se izogibate hrani, ki lahko povzroči vnetje, in alkoholnim pijačam, da še dodatno spodbudite razstrupljanje telesa.

vogue.com