Vsako jutro pijem sok z aloe vero in to so spremembe, ki sem jih opazila

Če bi katero koli rastlino lahko imenovali “ikonična”, bi si aloe vera zaslužila ta opis. S svojimi bodičastimi, tipalkam podobnimi listi in želatinasto notranjostjo si vsakdo želi imeti lonec z aloe vero na svoji okenski polici. Ni pa le okrasna rastlina. Aloe vera, ki raste v tropskem, subtropskem in sušnem podnebju, pa tudi v vaši dnevni sobi, se že stoletja uporablja zaradi svojih kozmetičnih in zdravilnih lastnosti. Seveda ni naključje, da jo najdemo v vseh pomirjevalnih izdelkih za nego kože, saj vsebuje od protivnetnih učinkov do protimikrobnih lastnosti – aloe vera je res posebna rastlina.

Mnogi pozabljajo, da lahko njene številne koristi izkoristite neposredno iz vira, zlasti s pitjem čistega soka aloe vere, ki ga lahko kupite v večini trgovin z zdravo prehrano. Če jo imate doma, ne jejte uživajte aloe vere iz svoje spalnice; lateks, ki obdaja gel v listih, lahko draži želodec. Ko sem pred nekaj tedni kupila sok aloe vere in ga začela vključevati v svojo jutranjo rutino, sem ga preprosto vmešala v kokosovo vodo. Za razliko od drugih zdravih navad, kot sta akupunktura ali tek ob 5. uri zjutraj, je to veliko lažje vključiti v svoj vsakdan.

Zdaj pa pridemo do pomembnega dela: zakaj? Tukaj je vse, kar morate vedeti o soku aloe vere in njegovih številnih prednostih.

Kakšen je okus soka aloe vere?

Odvisno od vrste soka, ki ga izberete! Obstajajo sladkane možnosti, ki nimajo enakih zdravstvenih koristi, ali 100-odstotno čista in organska različica, a aloe vera ima lahko rahlo grenak in rahlo citrusen okus. Osebno zjutraj najraje vmešam 50 ml čistega soka v kozarec kokosove vode z ledom ali ga dodam v smuti, kjer je komaj opazen. Toda marsikomu je lažje popiti nekaj žlic čistega.

Kakšne so zdravstvene koristi soka aloe vere?

Ta mala sukulenta se je izkazala za pravi biser. “Sok aloe vere ima različne zdravstvene koristi zaradi svojih protivnetnih, protimikrobnih in antioksidativnih lastnosti in se že stoletja uporablja v tradicionalni medicini,” pojasnjuje nutricionistka April May Morgan, vodja prehrane pri Artahu, za britanski Vogue. “Je bogat vir flavonoidov, fitosterolov, vitaminov in mineralov in se uporablja za vse, od ustnega zdravja in nadzora krvnega sladkorja do prebavne podpore in kakovosti kože.” Tukaj je kratek pregled specifičnih prednosti:

Bolj zdrava koža

Vemo, da lahko gel aloe vere uporabljamo lokalno za zdravljenje različnih bolezni, verjetno ste ga na primer že vsaj enkrat uporabili za blaženje sončnih opeklin. Nekatere raziskave pa kažejo, da je lahko tudi uživanje odlično za kožo. “Pitje soka aloe vere lahko pomaga izboljšati elastičnost kože in zmanjšati znake staranja,” pravi Morgan. “Zaradi svojih protivnetnih in protimikrobnih lastnosti lahko pomaga tudi pri aknah ali drugih kožnih obolenjih.”

Imunološko zdravje

Po mnenju Morgan je sok aloe vere bogat z antioksidanti in vitamini, ki lahko pomagajo uravnavati imunski sistem. “Aloe vera vsebuje vitamina C in E ter beta-karoten, ki so antioksidanti, ki lahko pomagajo pri boju proti oksidativnemu stresu in krepijo imunski sistem,” pojasnjuje Morgan. “Ima tudi protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo modulirati imunski odziv.”

Prebava

Raziskave so pokazale, da lahko sok aloe vere pomaga pri prebavi in ​​zmanjša simptome sindroma razdražljivega črevesja. “Znano je, da ima sok aloe vere pomirjujoč učinek na prebavni trakt zaradi svojih lastnosti sluzi in vsebnosti polisaharidov,” pravi Morgan in dodaja, da lahko tudi “pomaga zmanjšati simptome želodčnega refluksa, zgage in prebavne motnje.”

Ustno zdravje

Nenavadno je, da pijača, ki ni voda, dejansko pomaga pri ustni higieni, namesto da bi jo poslabšala, toda takšen je čar te skromne sobne rastline. Nekatere predhodne raziskave celo kažejo, da se aloe vera lahko uporablja kot ustna vodica. “Aloe vera ima protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo pri ustnem zdravju z zmanjšanjem zobnih oblog, boju proti bakterijam in spodbujanju zdravja dlesni,” pravi Morgan in dodaja, da lahko sok “pomirja in zdravi rane in razjede v ustih.”

Uravnavanje sladkorja v krvi

Čeprav so potrebne dodatne raziskave, predhodni rezultati kažejo, da ima lahko uživanje aloe vere pozitiven učinek na glikemični nadzor ali nadzor sladkorja v krvi. To bi lahko bilo koristno za ljudi s prediabetesom in sladkorno boleznijo, čeprav je seveda najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, preden vzamete kakršne koli dodatke ali pijače, če imate ta stanja.

Koliko soka aloe vere bi morali popiti dnevno?

Na splošno, pravi April, je priporočeni odmerek med 50 in 120 ml soka aloe vere na dan, zato vam ga ni treba piti kot vodo. Če ga uporabljate za pomoč pri prebavi, je morda koristno, če ga pijete pred obroki. Sicer pa lahko svojo dnevno dozo aloe vere popijete kadar koli želite.

vogue.co.uk