Plezanje je naslednji veliki trend za oblikovanje celega telesa

Ste že kdaj poskusili plezati? »Dotik zadnjega kamna nam daje neverjeten občutek ponosa, ne glede na našo raven spretnosti…«, nam pravi Grégoire de Belmont, soustanovitelj plezalnih telovadnic Arkose. Ta občutek preseganja samega sebe je le ena od prednosti plezanja. Ta razburljiv šport je odličen za oblikovanje telesa, saj od nas zahteva uporabo vseh mišic, tudi trebušnih, ter vadbo koncentracije in gibčnosti. Ker je disciplina v središču pozornosti bolj kot kdaj koli prej, zahvaljujoč številnim telovadnicam za balvansko plezanje, smo bili pozvani, da naredimo nekaj raziskav, zato vam predstavljamo vse, kar morate vedeti, preden se povzpnete na lestvice vrhunskega športa.

Vse prednosti plezanja

Na vprašanje kako pojasniti to priljubljenost in navdušenje nad plezanjem, Grégoire de Belmont odgovarja: “Trg plezanja je v zadnjih letih močno narasel, predvsem zaradi povečanja števila krajev, kjer se lahko ljudje ukvarjajo s plezanjem (od leta 2013 smo odprli 20 objektov). Zakaj? Plezanje nasploh, še posebej pa balvansko plezanje, je celovit šport, ki obuja naravo in je kot tak še posebej navdihujoč. Je tudi zelo zabavnen (športamo ob zabavi), ultra prijazen (»to je najbolj kolektivni individualni šport«) in dostopen (lahko se preizkusi vsak, začetniki in strokovnjaki lahko plezajo skupaj na istem mestu).

Telovadnice za balvansko plezanje zahtevajo nižjo višino stropa in jih je zato lažje zgraditi v mestih, saj popolnoma izpolnjujejo potrebe aktivnih mestnih prebivalcev po športu in ustvarjanju socialnih povezav. Olimpijske igre so bile medijski uspeh za plezanje po vsem svetu, tudi v Franciji. V dneh po olimpijskih igrah smo opazili rahel “naval” novih plezalcev in prometa na naših straneh. Pojav bomo lahko izraziteje opazili v začetku šolskega leta. Od maja 2020 se je zaradi pandemije vadba na prostem močno povečala. Verjetno zaradi novega apetita po naravi.

Kakšne so prednosti plezanja za telo in duha?

To je zelo popoln mišični šport, saj mobilizira zgornje in spodnje okončine pa tudi trebušni pas in hrbet. Osnovno delo je še posebej pomembno in priročno nadomesti boleč trening! Razvija tudi lastnosti fleksibilnosti. Poleg tega je na vseh ravneh občutek preseganja samega sebe res močan, želimo doseči vrh skale. Ves čas vzpona se moramo motivirati. Dotik zadnje točke pred vzponom na sam vrh nam daje neverjeten občutek ponosa, ne glede na naš plezalni nivo. Plezanje zahteva koncentracijo, res zbistrimo glave. To je popoln šport za po službi!

Katere lastnosti so potrebne za uspeh v plezanju?

Nobene! Za plezanje ni posebnega telesnega tipa, od katerega bi bil odvisen uspeh. Sem suh in imam enako raven plezanja kot moji prijatelji, ki so bolj mišičasti, a težji… Če želite biti na olimpijskih igrah in premagati francoskega državnega prvaka Micka Mawema ali prvakinjo Anouk Jaubert, morate združiti moč, tonus, razmerje med težo in močjo, koordinacijo, gibčnost, koncentracijo…

Kaj bi svetovali nekomu, ki želi začeti?

1. Sprostite se: Ne obremenjujte se, glavno je, da se zabavate!
2. Ogrevanje: ogrejte prste, zapestja, komolce, ramena, vrat, kolena in gležnje, preden začnete premagovati prve bloke.
3. Za balvansko plezanje: ni potrebe po učitelju, vendar se naučite padati tako, da sprostite prve prijeme, preden se skušate povzpeti na vrh (tudi če je vabljivo). Poskusite priti 2/3 poti navzdol, preden se izpustite na koncu skale. Na progi je bolje narediti kratek uvod z učiteljem ali pa se odpraviti na proge opremljene z lastnimi koluti, kot jih imamo na primer na MurMur Pantinu.
4. Vprašajte za nasvet: Ne oklevajte in vprašajte za nasvet plezalce okoli sebe! Balvan je uganka, ki jo je treba najprej rešiti, če tega ne zmorete, potem morda nimate prave metode. To je tudi način, da se povežete in cenite celotno prijazno in skrbno dimenzijo tega športa.
5. Spremenite slog: ne odlašajte z diverzifikacijo sloga poti ali blokov za diverzifikacijo mišičnih skupin, ki jih želite obremeniti.

Kakšen napredek si lahko obetamo?

Hiter. Z dvema treningoma po uro in pol do dve uri tedensko hitro dosežemo res dobre rezultate. Bolj kot napredujemo, težje je potem napredovati… Malo tako kot v vseh športih. Da se vrnemo na zgornjo točko 5, ne samo da moramo iti proti blokom ali smerem, ki delujejo na naše kakovosti, temveč se moramo tudi prisiliti, da gremo proti tistim, ki bodo delali na naših napakah.

vogue.fr