Dovolj imamo prodajanja 5am kluba kot recepta za uspeh, in to je najboljša novica leta

Ne vem, kako je moj algoritem prepoznal, da me jutranje rutine posebej zanimajo, a v zadnjih nekaj tednih sem videla več neznancev z vsega sveta, ki se pripravljajo na delo, si nanašajo ličila, hodijo v fitnes in pijejo proteinske napitke kot kadarkoli prej. Bolj zaupam algoritmu kot sebi, ker me vedno uspe presenetiti in mi z nekaterimi skrivnostnimi tehnikami pokazati, da še vedno potrebujem vsebino, ki mi jo pošlje. V tem primeru se je rodilo več vprašanj kot odgovorov, eden izmed njih pa je “Ali res moramo skoraj vsak dan vstajati ob 5. uri zjutraj?”

Povezano: Kako postati “morning person”? Izpovedi preobražene zaspanke

Povezano: Trend, ki mi je pomagal zmanjšati utrujenost ob koncu delovnega tedna

Nikoli nisem bila zgodnji vstajalec – nasprotno, vedno mi je bilo težko vstati in biti navdušena nad dejavnostmi, kot je tek pred službo. Čeprav mi tudi druge dejavnosti zgodaj zjutraj niso bile mamljive, zato nisem najbolj avtoritativna pri postavljanju zdravih jutranjih navad. Tek je morda slab primer, ker je zame kadarkoli neznosna ideja. Zato se mi je kamen odvalil od srca, ko sem pod videom ustvarjalcev, ki snemajo svoje rutine ob 5. uri zjutraj, videla nekaj manj pozitivnih in pozitivnih komentarjev, ki v resnici niso podpirali njihovih zelo zdravih navad. Ne razumite me narobe, nikoli ne spodbujam in ne maram videti nobenih sovražnih komentarjev, še posebej ne na račun nekoga, ki preprosto živi svoje (zelo zdravo, produktivno in izpolnjujoče) življenje. Vendar pa je vrsta komentarja pritegnila mojo pozornost. To niso bili zlonamerni komentarji, ampak večinoma humorni komentarji o tem, kako nekdo izgleda žalostno ali kako je podpisal pakt z neko demonsko silo, ki ga sili, da vsak dan ob 5. uri zjutraj izvaja pilates, preden gre v službo v korporaciji in preživi osem ur v pisarni. V teh komentarjih sem poleg občutka, da sem našel svoje ljudi, videla tudi, da ideja popolnega produktivnega jutra ni več standard vrednot.

Povezano: Že teden dni hodim prej spat in spremembe, ki jih čutim, so presenetljive

Victoria Blankenship

Zakaj smo naveličani vstajanja ob petih zjutraj?

Poleg tega, da mi je težko verjeti, da ti ljudje okoli 13. ure niso res utrujeni in da po kosilu ne potrebujejo popoldanskega dremeža, tudi nisem razumela, kako jim je uspelo doseči res vidne rezultate, ne da bi bili kronično izčrpani po nekaj tednih. Odgovor je verjetno v tem, da mora biti življenjski slog usklajen s takšnimi navadami, moj pa še ni na obzorju, da bi ga lahko imenovala usklajen, kaj šele imeti kakšne dosledne navade, ki določajo ritem dneva. Zato sem prosila svojo kolegico Nives, kraljico produktivnosti in znano po tem, da vstaja ob zori, da mi razkrije, kaj ji v resnici uspe narediti za ves ta dodaten jutranji čas in kako to vpliva na njeno zdravje in nadaljnje dnevne rutine. “Vedno sem bila zjutraj najbolj produktivna in rada vstajam pred 6. uro, idealno okoli 5. ure. Takrat sem vedno opravljala naloge, za katere sem vedela, da jih bom ali ne bom opravila čez dan in so bile moja prioriteta, na primer razporejanje objav na družbenih omrežjih v prejšnji službi ali pa kuhanje nečesa za hčerino kosilo danes. Ali pa nekaj, za kar potrebujem veliko koncentracije, večinoma pa je povezano z delom. Le če sem bolj svobodna teh dveh stvari, se na primer posvetim vadbi brez stresa ali zapisovanju priprav in načrtov za dan ali teden. Nisem ena od tistih, ki jutra zapolnijo s pripravo matche, ampak z dejavnostmi, ki jih potrebujem, da si čez dan pustim čas, da pripravim matcho, kadar jo potrebujem. Imeti občutek, da sem na nek način prevarala čas in dobila več ur na dan. Glede na moj osebnostni tip , ki se je vedno boril z anksioznostjo, in vrsto dela, ki ga opravljam in je v veliki meri pogojen z delom z ljudmi, mi je pomembno, da vedno ohranjam občutek reda in dela, brez stresa zaradi tekmovanja s časom, in jutra, kot je ta, mi zagotovo pomagajo.”

Povezano: Jutranji rituali, ki so spremenili način, kako začnem svoj dan, z manj stresa in več miru

Povezano: Kako se znebiti toksične produktivnosti za boljše duševno zdravje

Zdaj, ko smo razumeli (beri, ko sem končno spoznala), da so jutra še vedno lahko produktivna, se vrnimo k temu, zakaj živimo v času, ko je poudarek na družbenih in kulturnih spremembah, ki slavijo prilagodljivost, kakovost spanja in notranji ritem. TikTok trendi, kot sta #realisticmorningroutine in sleepmaxing, prikazujejo dnevne rutine takšne, kot v resnici so, z vso zmedo, zamudami in popoldanskimi dremeži, brez občutka krivde. Ljudje si ne želijo več primerjati z idealiziranimi podobami jutranjih ritualov, ki zahtevajo popolno telo, popoln smoothie in meditacijo pred sončnim vzhodom. Ob upoštevanju teh trendov je pomembno poudariti, da te rutine večinoma niso izmišljene ali nerealistične; obstajajo ljudje, ki radi vstajajo ob petih, telovadijo, pripravljajo smutije in meditirajo, kar jim je všeč in jim daje energijo. Težava je v tem, da družba pogosto projicira te vzorce kot univerzalni ideal, zato se mnogi počutimo pod pritiskom, da moramo delovati enako, čeprav preprosto nismo vsi za vse in nam ni treba biti.

kaileesscott

Povezano: Ni meditacija ne joga – ta mala navada mi pomaga, da se vsak dan počutim bolj umirjeno in srečnejše

Fenomenološko gledano naše telo deluje v ritmih, ki so individualni in pogosto odporni na zunanje standarde. Nekateri med nami naravno bolje funkcioniramo v poznih urah, drugi pa imajo radi jutranjo tišino, a le, če ni obremenjena z obveznostmi. Eksperimenti s spanjem in prebujanjem kažejo, da lahko prisilno vstajanje zgodaj vodi v kronično utrujenost, zmanjšano produktivnost in splošno slabo razpoloženje. Osredotočanje na kakovost spanja in sprejemanje lastnega ritma dejansko vodi do boljše koncentracije, ustvarjalnosti in čustvenega ravnovesja.

Povezano: Ali ženske potrebujejo več spanja kot moški? Razkriva nam strokovnjakinja za spanje

Kultura, ki poveličuje zgodnje prebujanje in stalno „hustle“ energijo, počasi popušča, nove estetske norme jutra pa vse bolj slavijo resničnost in pristnost. Videoposnetki, v katerih ljudje iskreno prikazujejo svoje jutranje rituale, s kavo v pižamah, najljubšo serijo ali preprosto brez rutine, kažejo osvoboditev od perfekcionizma. Namesto da bi vsako jutro naredili spektakel produktivnosti, vse bolj cenimo premišljenost, prilagodljivost in svoj ritem, ki dejansko podpira dolgoročno zdravje in energijo.

Povezano: Moda je zadnje čase fascinirana s spanjem. V čem je stvar?

Skratka, prenehanje poveličevanja zgodnjega vstajanja ne pomeni lenobe, ampak zavestno prevzemanje nadzora nad svojim časom. Spustimo pritisk in perfekcionizem ter odkrijemo, da produktivnost, ustvarjalnost in dobro počutje lahko obstajajo ob 7., 8. ali 10. uri zjutraj ali kadarkoli nam to naravno ustreza. TikTok, Instagram in internetna kultura v tem smislu odražajo le tisto, kar je že dolgo prisotno v resničnem življenju: življenje ni linearna vrstica in jutro ni nujno merilo vrednosti. Hvala vesolju za to. Zavedam se, da me Nivesino trezno sporočilo ob 7. uri zjutraj ne bo našlo do nekje okoli 9. ure, in s tem smo vsi v redu. Ko bom preletela TikTok in videla prave, kaotične, a poštene jutranje rutine, bom pripravljena začeti svoj dan. Vstajanje ob 5. uri zjutraj bo zame še vedno možnost, vsaj za nekaj časa, le ko me čaka zgodnji jutranji let.