5 znakov, da so vaše ravni kortizola previsoke

Vsi potrebujemo določeno količino kortizola, a previsoke ravni so lahko škodljive za naše zdravje. V tem članku raziskujemo pet simptomov, ki signalizirajo previsoke ravni kortizola. Prejšnji teden je internetno iskanje z besedo kortizol močno naraslo, pri čemer je Google poročal, da je bila na primer “kako zmanjšati kortizol” četrta najbolj priljubljena poizvedba v Združenem kraljestvu v zadnjih 90 dneh. Čeprav vsi potrebujemo kortizol, primarni stresni hormon, za uravnavanje metabolizma in krvnega sladkorja ter ohranjanje zdravega hormonskega ravnovesja, je lahko preveč kortizola, posledica kroničnega, dolgotrajnega stresa, škodljivo. Če menite, da ste izpostavljeni preveliki količini kortizola, je prvi korak k rešitvi prepoznati znake.
Tukaj je pet simptomov visoke ravni kortizola, na katere je vredno biti pozoren.

1

Odvečna maščoba na trebuhu

Če se nenehno počutite pod stresom, je verjetnost, da se boste prenajedli ali sprejeli slabe odločitve o prigrizkih, povečana. Vendar pridobivanje teže okoli trebuha ni le znak slabe prehrane, je tudi neposredna posledica prvelike količine kortizola v vašem sistemu. Ko je telo pod stresom, se sproščata kortizol in adrenalin (še en hormon, ki nastane, kot del odziva na stres), da pripravita telo na spopadanje s stresom. To poveča telesno presnovo in sprosti shranjeno glukozo, vendar se glukoza, ki ni porabljena, spremeni v maščobo in shrani v trebuhu. Razlog za hitro kopičenje je vrsta stresne grožnje, s katero se soočamo, ki je dandanes manj verjetno fizična (na primer beg pred tigrom) in bolj psihološka (na primer preplavljena elektronska pošta). Zaradi tega te glukoze verjetno ne boste porabili, kar pomeni, da večina konča v vašem želodcu.

2

Moten spanec

Nepravilna krivulja kortizola lahko opustoši vaše vzorce spanja, zato so lahko kakršne koli težave s spanjem ali prebujanjem sredi noči znaki, da so vaše ravni kortizola neustrezne. Za zdravo krivuljo kortizola je značilna visoka raven kortizola zjutraj, ki počasi upada, preden doseže nizko raven tik pred spanjem. Nepravilna krivulja je v bistvu nasprotno: višja raven kot je želeno ponoči, kar lahko povzroči nespečnost in nemir ter preprečuje, da bi dovolj spali.

3

Otekel obraz

Zabuhel ali preveč “zaobljen” obraz se pojavi, ko presežek kortizola spodbudi telo, da shrani dodatno maščobo na straneh obraza. Preveč kortizola lahko tudi povzroči, da zadržujete dodatno vodo, kar bi lahko tudi pojasnilo, zakaj je vaš obraz videti bolj napihnjen kot običajno, ko ste pod stresom. V nekaterih primerih je zabuhel obraz tudi znak Cushingovega sindroma, ki se pojavi, ko vaše telo proizvede preveč kortizola ali ga prejme preveč zaradi dolgotrajne uporabe zdravil, kot so steroidi.

4

Počasno celjenje

Če opazite ureznine, podplutbe ali bolečine, ki se preprosto ne zacelijo, je lahko krivec presežek kortizola. Raven hormona, ki je višja od normalne, zavira nastajanje molekul, imenovanih citokini, ki so odgovorni za začetek procesa celjenja telesa in zmanjšanje vnetja. Zaradi vnetja, ki ga povzroča kronična izpostavljenost kortizolu, ni čudno, da si vaše telo težko opomore.

5

Nenehno napenjanje

Konstantno visok kortizol prisili telo, da spremeni ali izklopi funkcije, ki bi lahko motile osredotočenost na takojšnje preživetje, prebava pa je pogosto eden prvih sistemov, ki je prizadet. Kot del svoje vloge pri uravnavanju številnih funkcij v telesu, je kortizol odgovoren za uravnavanje vnosa soli in mineralov. Ko smo pod stresom, presežek kortizola poveča raven soli in povzroči, da telo zadrži več vode, kot je potrebno. Zmanjšan pretok krvi v prebavnem sistemu moti tudi črevesno gibljivost, kar ustvarja bakterijsko neravnovesje v črevesju. Vpliv na bakterijsko ravnovesje lahko povzroči slabo prebavo nekaterih ogljikovih hidratov, kar povzroči prekomerno nastajanje plinov. To, skupaj s povečano količino vode, povzroča napenjanje.