Mjesec dana sam pila zeleni čaj umjesto kave. Rezultati su me iznenadili

Moja jutarnja rutina mi je svetinja. Ustajanje, tuširanje, njega kože, pranje zubi, dodaci prehrani, šminkanje, odijevanje i odlazak na posao. No, prava rutina počinje tek za radnim stolom, i to uz moje omiljeno toplo piće. Donedavno je to uvijek bila kava, vruća, crna ili sa sojinim mlijekom. No, posljednjih mjesec dana kavu sam zamijenila zelenim čajem.

7 razloga zašto je zeleni čaj zdraviji od kave

Nisam bila tipični “ovisnik o kavi”, ali dvije do tri šalice dnevno bile su mi standard. Prva ujutro, druga nakon ručka, a ponekad još jedna poslijepodne. Iako mi je kava pomagala da se razbudim, primijetila sam i nervozu, drhtavicu te nagle padove energije. U potrazi za zdravijom alternativom, istražila sam prednosti zelenog čaja i odlučila napraviti promjenu.

1. L-teanin za opuštanje i bolju koncentraciju

Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja smanjuje stres i poboljšava fokus. U kombinaciji s kofeinom, osigurava budnost bez nervoze, što je savršeno za produktivan dan.

2. Blaži sadržaj kofeina

Jedna šalica zelenog čaja sadrži manje kofeina od kave: između 20 i 50 mg, dok kava sadrži 80 do 120 mg. Osim toga, kofein iz zelenog čaja oslobađa se sporije, što znači postepen i dugotrajniji energetski učinak, bez naglog pada.

3. Manje kiselosti – nježniji za želudac

Kava je kisela i može izazvati želučane tegobe ili žgaravicu, dok je zeleni čaj znatno blaži i lakše probavljiv.

4. Više antioksidansa je dobro za zdravlje

Zeleni čaj obiluje antioksidansima, osobito katehinima, koji pomažu u smanjenju upala, jačanju imuniteta i zaštiti stanica od oštećenja.

5. Podržava zdravlje srca

Studije sugeriraju da redovita konzumacija zelenog čaja može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, zahvaljujući njegovim protuupalnim svojstvima.

6. Potiče metabolizam

Kombinacija kofeina i katehina može ubrzati metabolizam i pomoći u regulaciji tjelesne težine.

7. Manje nervoze i drhtavice

Dok kava kod nekih ljudi izaziva nervozu i ubrzani rad srca, sporije oslobađanje kofeina u zelenom čaju smanjuje te nuspojave.

Moj test: mjesec dana bez kave

Srećom, već volim okus zelenog čaja, no u početku mi je nedostajao onaj snažan miris kave koji me “budio”. Nakon tjedan dana privikavanja, prešla sam na tri šalice zelenog čaja dnevno. Prva promjena koju sam primijetila bila je uravnoteženija energija tijekom dana. Umjesto naglog razbuđivanja ujutro, osjećala sam dugotrajniji, stabilniji val energije i manje popodnevnog umora. Također, navečer sam lakše zaspala, jer mi zadnja šalica čaja nije remetila san kao što je to znala činiti kasna kava.

Osim toga, prestale su mi žgaravice koje mi je ponekad izazivala jutarnja kava. Također sam primijetila manje nervoze i bolju koncentraciju. Iznenađujuće, smanjila mi se i želja za slatkim međuobrocima, što mi je pomoglo u održavanju zdravijih prehrambenih navika.

Zaključak nakon mjesec dana

Nakon mjesec dana mogu reći da sam postala veliki fan zelenog čaja. Osjećam se smirenije, ali i dalje budno i fokusirano. Tijekom radnog tjedna držim se zelenog čaja, a vikendom si povremeno priuštim šalicu kave jer uz nedjeljni kolač ipak volim taj poznati okus. Na kraju dana, ključno je pronaći ravnotežu i uživati u onome što nam odgovara.

vogue.de