Sve promjene koje sam primijetila nakon što sam kavu zamijenila zelenim čajem

Moja jutarnja rutina mi je sveta. Ustajem, tuširam se, njegujem kožu, perem zube, uzimam dodatke prehrani, šminkam se, oblačim i odlazim u ured. Ali tu rutina ne prestaje, naprotiv, za radnim stolom slijedi moj najdraži dio: prvo toplo piće. I da, baš kažem toplo piće, jer sam od prije mjesec dana prešla u tu kategoriju. Prije sam odmah išla do aparata za kavu, kavu sam pila ili sa sojinim mlijekom ili crnu, samo da je dobra i vruća. No sada mi je novi cilj kuhalo za vodu jer već mjesec dana pijem zeleni čaj umjesto kave.

7 razloga zašto je zeleni čaj zdraviji od kave

Nikada nisam bila tipični “ovisnik o kavi”, ali dvije do tri šalice kave dnevno su bile dio mog dana. Prva ujutro, druga nakon ručka i po potrebi još jedna popodne. Nije bilo pretjerano, ali sam primijetila da iako budna, osjećam nervozu i blagu drhtavicu. Često sam na društvenim mrežama i internetu čitala da je zeleni čaj zdravija alternativa kavi, a moja istraživanja pokazala su cijeli niz prednosti koje su me potaknule da isprobam ovaj eksperiment.

1. L-teanin za opuštanje i koncentraciju

Zeleni čaj sadrži L-teanin, aminokiselinu koja smiruje i istovremeno poboljšava koncentraciju. U kombinaciji s kofeinom, L-teanin potiče opušten, ali budan um – idealno za fokusirani rad.

2. Blaži sadržaj kofeina

Šalica zelenog čaja obično sadrži manje kofeina nego šalica kave. Ovisno o vrsti, zeleni čaj ima 20 do 50 mg kofeina, dok kava 80 do 120 mg po šalici. Kofein u zelenom čaju oslobađa se sporije jer je vezan za L-teanin. Zato treba malo dulje da dođe do efekta, ali on traje dulje. Posljedica je nježni, trajniji val energije, bez tipičnog “pada” kao kod kave.

3. Manje kiselosti – nježniji za želudac

Kava je kisela i može izazvati nadraženost želuca ili žgaravicu. Zeleni čaj je obično blaži za želudac i rjeđe izaziva probavne smetnje.

4. Više antioksidansa

Za razliku od crnog čaja, zeleni čaj nije fermentiran i stoga sadrži prirodne antioksidanse, posebice katehine, koji imaju protuupalno djelovanje, podržavaju zdravlje stanica i jačaju imunitet. Zeleni čaj nadmašuje i količinu antioksidansa u kavi koja se obično prži.

5. Dobro za srce

Neka istraživanja pokazuju da zeleni čaj pozitivno utječe na srce. Pokazatelji sugeriraju da redovito konzumiranje može smanjiti rizik od srčanih bolesti jer antioksidansi smanjuju upale koje mogu uzrokovati kronične bolesti i neke vrste raka.

6. Potiče metabolizam

Zeleni čaj ubrzava metabolizam i može povećati potrošnju energije. Istraživanja pokazuju da kombinacija kofeina i katehina u zelenom čaju može smanjiti razgradnju i apsorpciju masti u želucu i crijevima.

7. Manje drhtanja i nervoze

Neki ljudi na kavu reagiraju nervozom, drhtavicom ili ubrzanim radom srca. Budući da se kofein iz zelenog čaja sporije otpušta, ove nuspojave su rjeđe.

Moje iskustvo: mjesec dana sam pila zeleni čaj umjesto kave

Prvih nekoliko dana ipak sam žudjela za intenzivnim okusom kave koji me je uvijek “razbudio”. Ali nakon tjedan dana navikla sam se i pila sam redovito tri šalice zelenog čaja dnevno. Prvo što sam primijetila jest da se moja energija nekako bolje uravnotežila. Ne dobijem ujutro nagli nalet energije,  ali zato je popodnevni pad puno blaži. Navečer nemam problema sa snom (posljednju šalicu čaja obično popijem oko 16 sati). Kad bih popila kavu kasnije, ponekad mi je bilo teže zaspati.

Također primjećujem da zeleni čaj bolje podnosim. Volim prvo popiti nešto prije jela, jutarnja kava mi je znala izazvati žgaravicu, a s čajem toga nema. Pozitivnih efekata ima još, manje sam nervozna i bolje se koncentriram tijekom dana. Osjećam i da mi je glad za slatkim, koja bi se inače javila popodne, manja pa ne razmišljam stalno o sljedećem zalogaju.

Zaključak nakon mjesec dana pijenja zelenog čaja

Nakon mjesec dana mogu reći da sam fan zelenog čaja. Osjećam se nekako smirenije, opušteno, ali i budno. Zeleni čaj mi je postao nezaobilazan dio rutine. Kroz tjedan pijem jednostavan zeleni čaj u vrećicama, a kad imam više vremena, volim i matcha latte sa sojinim mlijekom. Iako sam u prvom mjesecu potpuno izbjegavala kavu, u budućnosti ću ju povremeno popiti. Uostalom, važno je i uživati, a uz nedjeljnu tortu naprosto moram popiti šalicu kave.

Vogue.de