Patite od alergije na sunce? Donosimo vitamine i minerale koji mogu pomoći kod ublažavanja simptoma

Alergija na sunce sve je učestaliji kožni problem, s kojim se i sama borim od svoje pete godine života. Tada su liječnici ustanovili da je moj neobičan osip popraćen crvenilom i plikovima — čak i zimi — uzrokovan onom žutom kuglom na nebu koja većini prirode daje život, a meni ga zagorčava. Ta jaka reakcija kože ne mora vladati vašim životom. Danas je zapravo jednostavno upravljati alergijom na sunce. Izvana je važno kožu štititi raznim proizvodima s visokim zaštitnim faktorom (SPF), no moguće je potaknuti i ojačati obrambene mehanizme kože i iznutra. To činimo unosom određenih minerala i vitamina.

Alergija na sunce — simptomi

Alergiju na sunce, odnosno reakciju imunosnog sustava na sunčevu svjetlost, može razviti svaki tip kože. Ipak, najčešće se javlja kod osoba svjetlije puti, čija koža teško tamni. Simptomi alergije na sunce vrlo su specifični, zbog čega se ovaj problem lako prepoznaje i razlikuje od uobičajenog crvenila uzrokovanog prekomjernim izlaganjem suncu. Neki od uobičajenih simptoma su:

• Plikovi ispunjeni tekućinom
• Sitne crvene izbočine
• Jak svrbež
• Intenzivno crvenilo
• Otekline na koži

Kako biste pripremili kožu za sunce, najbolje je već u proljeće početi s njegom iznutra, a to možete postići dodacima prehrani. Da bi učinak bio što bolji, dodatke prehrani treba početi uzimati najmanje mjesec dana prije intenzivnijeg izlaganja suncu.

Dodaci prehrani za alergiju na sunce

Vitamini, minerali i ostali dodaci prehrani mogu pomoći ojačati obrambene mehanizme kože i smanjiti intenzitet alergijske reakcije. Važno je napomenuti da dodaci prehrani ne zamjenjuju topikalnu zaštitu od sunca. Redovito nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom i dalje je ključno. Uloga dodataka prehrani jest ojačati tijelo iznutra kako bi se lakše nosilo s ovim problemom.

Beta-karoten

Tijekom proljetnog i ljetnog razdoblja često se preporučuje konzumacija crvenog i narančastog povrća, bogatog beta-karotenom. Ovaj snažan antioksidans neutralizira slobodne radikale, koji oštećuju DNK kože i uzrokuju crvenilo, čime beta-karoten pomaže u zaštiti kože od fotooštećenja.

Astaksantin

Iznimno snažan antioksidans, astaksantin, pomaže spriječiti upalne reakcije i smanjiti crvenilo koje se može pojaviti nakon neadekvatnog izlaganja suncu. Zbog svog moćnog djelovanja, astaksantin je čest sastojak dodataka prehrani namijenjenih ublažavanju problema kože sklone alergiji na sunce.

Niacinamid

Vitamin B3, poznat i kao niacinamid, prekursor je popularne molekule NAD. Naše tijelo može pretvoriti niacinamid u NAD, koji služi kao gorivo stanicama za proizvodnju energije. Pokazalo se da niacinamid igra važnu ulogu u stabilizaciji procesa replikacije DNK, zbog čega je koristan dodatak prehrani kod osoba koje se bore s alergijom na sunce.

Kalcij

Kalcij potiče specifične reakcije u tijelu koje mogu biti korisne za zdravlje kože, uključujući i ublažavanje simptoma alergije na sunce. Također može spriječiti oslobađanje histamina tijekom alergijske reakcije, što ga čini važnim nutrijentom u smanjenju intenziteta simptoma.

Prije nego što pohrlite u ljekarnu i preopteretite se dodacima prehrani, imajte na umu da nije nužno uzimati sve ove dodatke odjednom. Najbolje je odabrati dodatke u dogovoru s ljekarnikom. Nerijetko su dostupne i gotove kombinacije dodataka prehrani za pomoć kod alergije na sunce. No, čak i dok birate najbolje dodatke za vašu kožu, ne zaboravite na adekvatnu zaštitu od sunca, jer je ona i dalje najvažniji korak u prevenciji alergijskih reakcija.