Uključite terapeutsko ljenčarenje u svoju rutinu bez grižnje savjesti

Lijenost u našem društvu izaziva mnoge negativne i nepoželjne asocijacije. S druge strane razna društva imaju dio dana osiguran samo za odmaranje. Dok ćete u Meksiku uživati u siesti, a u Dalmaciji u fjaki, ovaj kulturološki uvjetovan odmor vas može uputiti da je riječ o nečem drugom. Opisivati fjaku kao beskorisno gubljenje vremena, samo pokazuje kako niste u trendu. Terapeutska lijenost, pojam kojeg je skovao WGSN, jedan je od glavnih nadolazećih trendova za 2025. godinu koji se proteže ne samo u wellness svijetu veći u svijetu mode, što upućuje da je riječ o društvenoj potrebi za promjenama.

Terapeutska lijenost kao odgovor na preopterećenost

Terapeutska lijenost dolazi kao odgovor na kroničnu preopterećenost. „Kada ste okruženi obiljem i preopterećenjima (proizvoda, informacija, trendova na društvenim mrežama itd.), postoji potreba za malo „čišćenje nepca“, za proizvode koji djeluju smirujuće i umirujuće i koji također nadilaze mikro-trendove” rekla je Sara Maggioni, voditeljica ženske mode u WGSN-u za Vogue US. U ovom kontekstu možemo očekivati manje mikro trendova i vratiti se jednostavnosti, a shopping obavljati po vlastitoj potrebi. Ipak, najveća primjena terapeutske lijenosti je upravo u wellness svijetu.

Terapeutska lijenost otvara prostor za regeneraciju

Ciljana lijenost zapravo je savršen terapeutski oblik digitalnog detoksa kako bi odmorili mozak od konstantnog doziranja dopaminom i drugih vrsta podražaja koje mogu preopteretiti mozak. Terapeutsku lijenost najbolje je opisala Clare Varga, beauty direktorica WGSN-a kad je za Vogue US rekla kako „ovaj trend nije samo odgovor na burnout, već kulturno resetiranje usmjereno na ciljani odmor”.

Taj novi trend možete shvatiti i kao vrijeme u kojem se regenerirate. „Terapeutsko ljenčarenje nije samo izležavanje – to je svjestan način da svom umu i tijelu pružite pauzu koja im je potrebna za regeneraciju. Pomaže vam da bolje razmišljate, smanjuje stres i vraća emocionalnu ravnotežu”, ističe psihologinja Iva Matijašić Lončarević, terapeutkinja bihevioralno kognitivne terapije.

Kako uključiti terapeutsko ljenčarenje u rutinu?

Jednako kako je za zdravu probavu bitan povremeni fasting ne bi li se ovaj važan sustav regenerirao, tako je i za um bitan period “čišćenja” u kojem ga ne opterećujemo s podražajima. Pa ako vam je još uvijek teško prihvatiti terapeutsko ljenčarenje u svoju rutinu, Iva daje nekoliko jednostavnih prijedloga:

• Planirajte vrijeme za ljenčarenje: Umjesto da čekate savršen trenutak odredite konkretno vrijeme za opuštanje – možda svaki dan nakon ručka ili svake subote popodne. Kada znate da imate rezerviran prostor za odmor, lakše ćete se posvetiti obavezama bez osjećaja krivnje.
• Jutro započnite polako: Kad se probudite, nemojte odmah skočiti iz kreveta. Ostanite još nekoliko minuta, protegnite se i duboko dišite. To je jednostavan način da dan započnete smireno i s fokusom.
• Stavite vrijeme za kratku pauzu u svoj kalendar: Povucite se na kratku pauzu tijekom dana. Ako radite od kuće ili imate mogućnost, odvojite 10-15 minuta da legnete na krevet ili kauč. Ne morate spavati – samo zatvorite oči, duboko dišite i pustite da se vaše misli smire.

Terapeutska lijenost, unatoč nazivu s pomalo negativnim konotacijama, je zapravo novi način kojim možemo uvesti mnogo pozitivnih učinaka u svoj život poput regeneracije i emocionalne ravnoteže. Uvođenjem redovitog odmora u svoju rutinu nužno je kako bi uspješno funkcionirali u svijetu sa sve većim očekivanjima i time sačuvali svoje mentalno zdravlje.