Superhrana za kožu: zdravi nutrijenti koji pomažu regeneraciji kože nakon ljeta

Ljubav prema preplanulom tenu nikako ne jenjava. U mlađim danima ta ljetna boja kože postaje simbol slobode i ljepote, no već s prelaskom 30-e vidimo kako se koža sve teže regenerira nakon dugog izlaganja suncu. Iako je potrebno izložiti kožu sunčevom svjetlu kako bi došlo do sinteze vitamina D, pretjerivanje sa sunčanjem rezultira sa suhom i naboranom kožom koja prekovremeno stari.

Uz brojne serume za njegu tijela, namirnice bogate antioksidansima, cinkom i manganom mogu uvelike pomoći oko regeneracije kože iznutra. Otkrivamo superhranu za regeneraciju kože.

Najvažniji nutrijenti za regeneraciju kože

Regeneracija kože je full time job. Kako UV zrake uništavaju kolagen i elastin, strukturne proteine kože koji joj daju mladenački izgled, potrebno je unijeti namirnice koje pomažu u njihovoj regeneraciji. 

• Vitamin C je iznimno važan u procesu stvaranja stabilnog kolagena, te kao antioksidans pomaže u obrani kolagena i elastina od slobodnih radikala.
• Cink je kofaktor u proizvodnji kolagena koji je neophodan je za regeneraciju kože, a pomaže i u zaštiti kolagena.
• Mangan je važan kako bi došlo do aktivacije enzima koji pridonosi stvaranju prolina, vrlo važne aminokiselina koja je dio kolagenske strukture
• Bakar podržava jaku kolagensku strukturu

Superhrana za kožu

Supernamirnice prepune su esencijalnih hranjivih tvari koje mogu nahraniti i zaštititi vašu kožu iznutra, potičući regeneraciju i vraćajući joj prirodni sjaj. Kako bi regenerirali kožu tražimo namirnice bogate nutrijentima koji podržavaju stvaranje kolagena.

• Superhrana bogata cinkom: na popisu hrane bogate cinkom vidimo morske plodove, školjke te perad na prvom mjestu, a vegane će oduševiti informacija da je slanutak prepun ovog važnog nutrijenta za kožu. Također cinkom obiluju i brokule, orašasti plodovi te zeleno listano povrće.
• Superhrana bogata manganom: namirnice poput žumanjaka, orašastih plodova, školjki, cjelovitih žitarica, soje te zelenog lisnatog povrća sadržavaju mangan
• Superhrana bogata bakrom: kad je riječ o bakru govorimo o spoju u tragovima, a nalazimo ga u sjemenkama bundeve, kamenicama, algama poput spiruline te u shiitake gljivama.
• Superhrana bogata vitaminom C: najpopularniji antioksidans se nalazi u mnoštvu namirnica počevši od najpopularnijih citrusa poput limuna, naranče i grejpa preko crvenih paprika, prokulica, zelenog lisnatog povrća poput špinata i kelja. Izvora vitamina C zaista ne nedostaje.
• Superhrana bogata antioksidansima: kako bi unijeli ostale antioksidanse u organizam dobro je u svoju prehranu uklopiti borovnice, maline, rajčice, ciklu te mrkvu i zeleni čaj.

Uključivanjem ove superhrane u svoju prehranu možete pomoći u promicanju regeneracije i revitalizacije kože nakon vremena provedenog na suncu i pomoći svojoj koži da se obnovi.