Seks, hormoni i stres. Potraga za zadovoljstvom u modernom svetu

Iako mi ponekad teško padne prevaliti preko jezika “trideset i tri”, moram priznati da nije tako loše ne biti više, recimo, u ranim dvadesetima ili još gore – u srednjoj školi. Sjetite se samo užasa zvanog topli bambus na punoljetstvima, pretankih obrva ili svih onih pojava kojima smo nesebično davali vrijeme, suze i tijelo. Prilično je osnažujuće što, na primjer, znam da crvena kosa stvarno nije dobra ideja, da s tekilom moram biti oprezna jer se u suprotnom pretvorim u monstruma, da se ljubav krije na najnevjerojatnijim mjestima i uopće nije lako prepustiti joj se, i da je dobar seks daleko više od strastvenih susreta te mnogo prije u onome što se ne vidi: sigurnosti, komunikaciji, bliskosti. Ukratko, ako već godine moraju prolaziti, utješno je barem to što s njima dolazi i bolje poznavanje vlastitog tijela i sebe općenito, ma koliko taj proces bio bolan, iscrpljujuć i u suštini krajnje prljav posao.

Tu negdje dolazi na red i priča o hormonima. Za njih prvi put čujemo obično u tinejdžerskom razdoblju kada se sve naše sitnije i krupnije anksioznosti, sve promjene raspoloženja, sva nezadovoljstva objašnjavaju time što su nas “udarili hormoni”. Vremenom naučimo sami prepoznati što jest to, a što nije to, doduše ako ste žena, velike su šanse da će vas dosta dugo uvjeravati da su to ipak sve hormoni i time relativizirati svako vaše stanje, pobunu i nezadovoljstvo. Nismo mi “malo osjetljivije” zbog hormona, nego zato što je mnogo toga naopako, ali jest istina da hormoni zaista igraju ključnu ulogu u fizičkom, emocionalnom i mentalnom zdravlju svakog od nas, neovisno o spolu, i krajnje je vrijeme da im pristupimo na drugačiji način.

Dobar seks znači biti “visoko u zadovoljstvu, uzemljena u svom tijelu i sigurna u svom srcu.”

Jedna od tema koja se u posljednje vrijeme sve češće pojavljuje kao tema razgovora jest u kojoj mjeri i na koji način hormoni utječu na seksualno zadovoljstvo. Slušajući nedavno predavanje Melisse Vranješ, certificirane holističke seks i partnerske trenerice i edukatorice, jedna mi je rečenica posebno privukla pažnju. Dobar seks znači biti “visoko u zadovoljstvu, uzemljena u svom tijelu i sigurna u svom srcu.” To za početak podrazumijeva da postoji balans između tijela, uma i emocija. U redu, da uzmemo u obzir da su svi preduvjeti neophodni za kvalitetan seks, kao što su usporavanje, radoznalost, igranje i istraživanje, povjerenje, komunikacija, granice i poznavanje vlastitog tijela, ispunjeni, što se događa kada se balans u nama samima naruši? Kada se ne osjećamo uzemljeno ni zadovoljno u vlastitom tijelu i nemamo pristup ni najnižim razinama zadovoljstva, a kamoli onim najvišima? “Čak i ako nas hormoni vode na vrtoglavu vožnju – promjene raspoloženja, PMS ili grčevi – naše zadovoljstvo ne mora patiti i ostati u drugom planu”, započinje Vranješ. “I dalje je moguće osjećati se seksualno ispunjeno. Ali, ako žudimo za onim dubokim, oslobađajućim užitkom koji obuzima cijelo tijelo, sve počinje rješavanjem osnovnog uzroka hormonske neravnoteže. Treba imati na umu da hormonska neravnoteža nije neuspjeh, niti problem, već povratna informacija organizma. Naši hormoni nisu naši neprijatelji – oni su glasnici. Kada su u neravnoteži, tijelo nam poručuje: ‘Potrebna mi je njega.’ Kada slušamo taj poziv, ponovno preuzimamo kontrolu u svim područjima svog života.”

Naši hormoni nisu naši neprijatelji – oni su glasnici.

Da se vratimo na početak. Nije ništa novo da hormoni kao što su estrogen, testosteron i oksitocin imaju glavnu ulogu u našem seksualnom životu. Estrogen, takozvani “seksi” hormon, omogućava lubrikaciju i čini seks fizički ugodnim, testosteron je “gorivo” koje upravlja našim libidom i podiže energiju, dok oksitocin, kao “hormon ljubavi”, produbljuje emotivnu vezu koju posebno osnažujemo tijekom seksa. Svi oni zajedno drže situaciju pod kontrolom, a našu želju za seksom i kapacitet da mu se posvetimo i postignemo zadovoljstvo na visokoj razini. Međutim, u određenim fazama života događa se da naruše međusobnu ravnotežu, kao i da se neki dodatni igrači, poput hormona stresa – kortizola, ubace u igru. “Naši hormoni se prirodno mijenjaju tijekom života. Ključne faze poput puberteta, trudnoće, postporođajnog razdoblja i menopauze mogu značajno utjecati na seksualno zadovoljstvo. Kada se tome dodaju neumoljivi pritisci suvremenog, ubrzanog načina života, nije čudo što libido često nestaje, ostavljajući mnoge žene nezadovoljne u spavaćoj sobi. Sve priče koje čujem tijekom rada s klijenticama imaju zajedničku nit: razarajući teret stresa i neumorni tempo modernog života koji uništavaju naše hormone – a samim time i naše seksualno zadovoljstvo. Živimo u društvu koje veliča zauzetost, i u kojem se briga o sebi potiskuje u drugi plan, a mi završavamo na dnu liste prioriteta.” Klimnula sam glavom, zamišljena koliko puta, zatrpana obavezama, ne stižem na pravi način posvetiti se sebi ni na najosnovnijoj razini i uvjerena sam da bi situacija bila dodatno komplicirana da imam još nekoga o kome bih trebala brinuti. Iako nisam majka, svjesna sam da je velik broj mojih prijateljica prošao kroz teške faze privikavanja na novu ulogu, na vlastito tijelo, na očekivanja, i još više toga – koliko društvo teško prašta. Pod takvim pritiscima, postpartum je jedno od težih razdoblja u životu žene, i bilo s ili bez adekvatne partnerske podrške, priča o seksualnom zadovoljstvu većini često djeluje posebno daleko i nedostižno te ostaje na margini.

Jedan od fizički, mentalno, hormonalno i emotivno najiscrpljujućih perioda za žene je postpartum. Nedavno je klijentica došla k meni upravo s problemom da se osjeća udaljeno od sebe i previše iscrpljeno da bi se povezala sa svojim mužem. “Ne osjećam svoje tijelo kao svoje, a intimnost s mužem mi je posljednje na pameti. Osjećam krivnju.” Kao majka, potpuno sam je razumjela. Postporođajno razdoblje je vrijeme ogromnih hormonalnih promjena. Razine estrogena i progesterona drastično padaju nakon poroda, dok zahtjevi dojenja i neprospavane noći dodatno iscrpljuju tijelo – stvarajući savršenu oluju za nizak libido i osjećaj otuđenosti. Radile smo na tome da poboljša prehranu unoseći hranu bogatu cinkom, magnezijem i omega 3, ali i da kroz male korake kao što su maženje i ljubljenje, bez većih očekivanja, poboljša odnos s partnerom. Većina žena funkcionira na principu želje kao reakcije, a ne spontane želje. To znači da je za ulazak u raspoloženje potrebna mentalna, fizička ili emocionalna stimulacija – dubok razgovor, nježan poljubac, zamišljanje omiljene fantazije. Nije ništa “pogrešno” ako se želja ne pojavi sama od sebe – svatko ima svoj jedinstveni erotski sustav.

Razumijevanje individualnih potreba ključ je za otkrivanje onoga što nam je potrebno da bismo se osjećali istinski ispunjeno.

Drugi najčešći razlog za hormonalni disbalans, koji pogađa sve, je stres. Podijelila sam s Melissom misao da iako mi je jasno da je stres jedan od glavnih faktora ne samo za smanjenje libida nego i generalno za različita oboljenja, ono što se stalno postavlja kao pitanje je kako? Kako u danima koje provodimo rastrgani između poslova, obitelji, prijatelja, partnera i izloženi ne samo svojim nego i tuđim problemima ostati imun na stres? “Moramo naučiti da pronađemo vrijeme za sebe. Jednu od klijentica sam nedavno savjetovala da uvede mini dnevni ritual za sebe makar i od 15 minuta. Dalje, prioritizirajte san. Povišen kortizol je jedan od osnovnih krivaca smanjenog libida, a za njega je osim haotične dnevne rutine odgovoran i nedostatak sna. Počnite s malim koracima i za početak zamijenite petnaest minuta skrolanja po mrežama s nekoliko stranica knjige. Zatim, kretanje. Čak i 10 minuta jutarnje šetnje može učiniti pravo čudo za nivo kortizola. Ukoliko imate mogućnosti za više, joga je uvijek savršena preporuka, s posebnim fokusom na vježbe za otvaranje kukova i jačanje karličnog dna. Što se seksualnog života tiče, ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važna komunikacija. Ako ne znate kako drugačije, započnite iskrenošću i rečenicom: “Osjećam se udaljeno i voljela bih da zajedno poradimo na tome.” Ranjivost potiče razumijevanje, što je ključno za stvaranje prostora u kojem možete napredovati.” Free your mind, (i riječi dodala bih) and the rest will follow.