Sažela sam stotine stranica savjeta o tome kako sačuvati elastičnost i čvrstoću kože

Beauty sekcija oduvijek je bila opsjednuta kolagenom. Kako potaknuti njegov rast, kako ga zaštititi, kako ga unijeti i kako ga očuvati?

Prošle godine svjedočili smo i rastu jednog novog trenda upravo na tu temu, pod nazivom collagen banking. Kod onih koji žele mlađi izgled, kolagen izaziva toliku pažnju jer je jednostavno nezamjenjiv. Fileri pokušavaju nadomjestiti gubitak elastičnosti, kolagena i volumena za mlađi izgled, ali to često ne daje prirodne rezultate. Razni tretmani protiv bora, bili bolni ili ne, zahtjevaju vaše vrijeme i redovito ponavljanje. No, što kada biste u svoju svakodnevnu rutinu mogli uvrstiti određene prakse i prilagoditi prehranu s ciljem očuvanja kolagena?

Povezano: Ovo su znakovi da vaša koža gubi kolagen

Vogue beauty sekcija prepuna je savjeta o kolagenu s preporukama stručnjaka. Želite li dublje uroniti u kolagen teme, možete provesti tjedne temeljito istražujući što je sve danas moguće učiniti kako biste očuvali vlastiti kolagen i tijelu podarili mlađi izgled.

No, za one koji nemaju vremena za istraživanje, donosimo mali šalabahter koji sažima stotine stranica beauty savjeta o tome kako potaknuti sintezu kolagena i održati ga zdravim.

Namirnice za očuvanje kolagena

Photo: Meg Burk

Vaš vikend vjerojatno započinje doručkom. Jeste li ikada razmišljali o tome kako biste već doručak mogli prilagoditi vašoj vikend rutini za očuvanje kolagena s određenim namirnicama? U procesu sinteze kolagena određeni nutrijenti igraju ključnu ulogu. Neki od njih su:

• Vitamin C: pridonosi stabilnosti kolagenske mreže i ključan je u procesu stvaranja novog kolagena. Kako biste ga unijeli kroz prehranu, možete doručku dodati crvenu papriku, limunadu ili voćnu salatu od grejpa.
• Cink: kofaktor u proizvodnji kolagena, a njegov nedostatak može smanjiti količinu kolagena koju tijelo proizvodi. Možete ga unijeti konzumacijom slanutka ili orašastih plodova. Volite li školjke i morske plodove, razmislite o mediteranskom ručku.
• Mangan: nutrijent o kojem se rijetko govori, a potreban je za aktivaciju enzima koji osigurava važnu aminokiselinu prolin – ključnu za stvaranje kolagena. Mangan, koji se nalazi u žumanjku, možete unijeti putem kuhanih jaja, kakaa, cjelovitih žitarica i orašastih plodova.
• Antioksidansi: igraju važnu ulogu u očuvanju i zaštiti kolagena od oštećenja. Najbolji izvor su bobičasto voće poput malina i borovnica, koje možete dodati u grčki jogurt s cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima.

Vježbe za očuvanje kolagena

Courtesy of Sporty & Rich

Ako vikend želite posvetiti očuvanju kolagena, razmislite o posjetu teretani. Postoji posebna vrsta vježbi koje pomažu održati tijelo mladolikim. Možda vam prvo na pamet padne dobar kardio trening ili pilates, no trening snage trebao bi biti vaš prioritet. On pokreće procese u tijelu koji pridonose regeneraciji i mladolikom izgledu.

Faktori rasta jedan su od ključnih elemenata za vitalan izgled cijelog tijela, a tijelo ih prirodno proizvodi. Međutim, kao i kod kolagena, s godinama opada njihova razina. Dobra vijest je da ih možete potaknuti upravo treningom snage. Osim toga, takav trening i vježbanje s vanjskim opterećenjem poboljšavaju prokrvljenost kože, što joj daje mlađi i zdraviji izgled.

Rutina za očuvanje kolagena

Courtesy of Rose Inc.

Njega kože za očuvanje kolagena vjerojatno je najopsežnija tema. Tu možete posegnuti za raznim anti-age taktikama i sastojcima koji potiču sintezu kolagena. Neki od njih uključuju:

• Retinol: potiče stvaranje kolagena. Možete ga nanositi na lice u večernjoj rutini putem seruma poput La Roche-Posay Retinol B3 seruma ili Seoul 1988 Retinal Liposome 2% seruma. Ako svojoj rutini želite dodati dojam tretmana, dobar izbor su i maske za lice obogaćene retinolom, poput Patchology Beauty Sleep Restoring Night Hydrogel Mask ili 111SKIN Wrinkle Erasing Retinol Patches.

Povezano: Vrijeme je da se vratite retinolu. Donosimo 10 najboljih seruma

• Peptidi: potiču sintezu kolagena i predstavljaju nježan, ali učinkovit način za njegovo očuvanje. Mogu se koristiti samostalno ili u kombinaciji s retinolom. Preporučeni proizvodi uključuju Mary & May 6 Peptide Complex Serum i Medik8 Liquid Peptides serum. Ako preferirate kreme, odličan su izbor Lancome Rénergie H.P.N. 300-Peptide krema i multifunkcionalna Zelens Peptide Complex Restructuring hidratantna krema.

Povezano: Najmoćniji kozmetički peptidi koji potiču sintezu kolagena

• Terapija crvenim svjetlom: kućna LED maska može dubinski stimulirati fibroblaste – stanice koje proizvode kolagen – i potaknuti njihovu sintezu. Preporučuju se Qure Skincare Q-Rejuvalight Pro LED Light Therapy Mask i Dr. Dennis Gross DRx SpectraLite FaceWare Pro maska s crvenim svjetlom.

Povezano: Svi longevity trendovi koje vrijedi isprobati u 2025.

• Proizvodi sa zaštitnim faktorom (SPF): igraju ključnu ulogu u zaštiti i očuvanju kolagena. Krema sa zaštitnim faktorom (najmanje SPF 30, a idealno SPF 50) vaš je najbolji saveznik u borbi za zdrav kolagen. Na tržištu postoji mnoštvo proizvoda s laganom, fluidnom i hidratantnom teksturom. Primjeri uključuju Bioderma XDefence Detox Ultra Fluid SPF 50+ i La Roche-Posay Anthelios UVmune 400 SPF 50+, čija linija nudi varijante za tamne mrlje ili masnu kožu.

Povezano: Inovacije u zaštiti od sunca koje vas uvode u novu eru prevencije bora i zaštite kolagena