Tijelo mi je reklo da usporim, a potezi koje sam povukla neočekivano su mi promijenili život

San snova… ili bih se tako trebala osjećati. Prošlo je već sat vremena unutar mojeg opuštajućeg tretmana pod nazivom Unwind Tides Journey, a u mojim mišićima ostalo je još mnogo napetosti. Moram koristiti mentalnu snagu kako bih se aktivno podsjetila da opustim tijelo. Okružuju me ugodni mirisi eukaliptusa i kokosa, a lagana melodija poziva na opuštanje. U jednom trenutku čak počne padati kiša. Sve je savršeno. Kao stvoreno za opuštanje svih osjetila. No napetost je, unatoč ugodnoj masaži, odlučila ostati zarobljena u mojim mišićima.

Susret s vlastitim stresom i nije loša stvar. Natjerao me da postanem bolja prema samoj sebi i naglo me bacio u donošenje novih odluka. Također, pomogao mi je da objektivnije sagledam svoj stil života i potaknuo me na uvođenje određenih praksi koje moraju biti jednostavne. Kad ne bi bile takve, brzo bi nestale iz moje svakodnevice.

Od tražena prirodnih izvora dopamina, i pijenje opuštajućih čajeva i modernih anti-stress koktela, određene prakse postale su dio mog svakog dana.

5 rutina protiv stresa koje mi pomažu

Photo: Condé Nast Archive

1/ Jutro započinje istezanjem

Istezanje kao da pomaže pripremiti tijelo za dan. Umjesto žurbe, namjerno odlučujem jutro započeti laganim tempom i rastegnuti ukočenost koja dolazi sa spavanjem. No primijetila sam da, osim fizičkog istezanja, upravo ta usporenost donosi mir. Razne jutarnje rutine, makar to bila priprema čaja ili matche u laganom, usporenom tempu, iznimno pomažu u pripremi uma za dan koji bi mogao biti ispunjen stresnim situacijama.

2/ Odmor od pet minuta

Kad osjetim nalet nervoze, čak i kratka pauza isključivanja može napraviti reset. Deset poziva odjednom, sedamnaest nepročitanih mailova i poruke koje ne prestaju slijetati u moje obavijesti. Kad je sve hitno, kratki predah od pet minuta, u kojem ne radim ništa osim što svjesno pratim udah i izdah, pomaže otkloniti nervozu i razbistriti um. Tada mi je lakše objektivno sagledati prioritete i donijeti bolju odluku o sljedećim koracima.

3/ Odlazak na masaže

Ova rutina je mali luksuz koji si odlučim priuštiti jednom do tri puta mjesečno. Sam čin odlaska na masažu stvara osjećaj zadovoljstva, dok tretman neupitno pomaže “otopiti” stres koji se upravo u leđima zna nakupiti. Uz to, kućni masažer za svakodnevnu kratku anti-stress masažu mala je investicija bez koje mi se čini da više ne mogu živjeti.

Photo: Ivan S.

4/ San je prioritet

Spavanje i san su nešto na čemu sam zaista morala raditi, sama sa sobom, kako bi mi postali prioritet. Sati ukradeni od spavanja kako bih stigla završiti neke druge obveze, uvijek me na kraju sustignu nespremnu. Rad zbog kojeg se budim ranije ili odgodim odlazak na spavanje kasnije, ne bude zadovoljavajuć (stoga i duže traje), a krajnji rezultat ne donosi tako veliku promjenu da bih žrtvovala spavanje.

Nimalo nije lako dogovoriti se sa sobom kako snu dati mjesto broj jedan na listi prioriteta, no taj je pothvat itekako vrijedan. Dok spavamo ne samo da se “punimo energijom”, već tijelo obavlja nužan metabolizam masti i regenerira razna oštećenja. Čvrst san vjerojatno je jedan od najboljih anti-age tretmana koje možemo pružiti svome organizmu.

Photo: Cottonbro Studio

5/ Mijenjanje perspektive

Ima jedna činjenica koju volim imati na umu: ljudski je mozak organ koji voli rješavati probleme. Ako mu ne nudimo ozbiljne probleme, on će one bezazlene učiniti ozbiljnima. Tada razbijena čaša može uništiti dan, a krivo odabran outfit za event se doima kao uvreda stoljeća. Često mi se čini da neke industrije ne funkcioniraju “zahvaljujući” mnoštvu ljudi koji unose neizdrživu nervozu u probleme koji su itekako rješivi. Kako jedan moj prijatelj, koji je stručnjak za marketing, voli reći u takvim nepotrebno stresnim situacijama: “Nismo kirurzi, ne spašavamo ljudske živote, mogli bismo malo smanjiti tenzije.” Drame oko budžeta, odabira lokacija ili tkanina za event nisu banalne stvari, no rješenje se, uvjerena sam, uvijek može pronaći i bez unošenja nervoze. Zapravo, bez panike i stresa ti se problemi nerijetko brže riješe kad o njima možemo razmišljati hladne glave.

Photo: Condé Nast Archive

No imam potrebu istaknuti još jednu važnu stvar koju primjećujem: stres ne nastaje od nagomilavanja zadataka. Stres nastaje kad rad gubi smisao. Kao kad se nešto bespotrebno odgađa umjesto da se riješi odmah ili kad se oko hitnosti pronalaska rješenja paničari, a ta hitnost nije svima jasna. Kad postoji logičan slijed, panika nestaje, a traga se samo za rješenjem. Suprotno tome, kad stvari gube smisao, nervoza raste.

Moderna svakodnevica puna je takvih besmislenih zadataka, a u spoju s tehnologijom, gdje moramo dnevno donijeti na stotine dobrih odluka brzinom munje, stvara savršeno plodno tlo za neizdržive emocije. Uostalom, tko može donijeti toliko puno odluka u danu, a da one sve budu kvalitetne?

Odlazak u prirodu, provođenje vremena s ljudima koji vas pune energijom i pronalazak hobija koji nema zacrtan return on investment itekako dobro dođu. A navedenih pet praksi protiv stresa? Nadam se da će vam i one pomoći kao što su pomogle meni.