5 kućnih rituala kojima možete iskoristiti svu energiju punog Mjeseca

Puni mjesec 15. studenog je prava prilika da pitate stručnjakinje za wellbeing Danielle Copperman, autoricu knjige “Wellness” i Abigail Taugwalder, trenericu wellnessa, o ritualima koje treba provoditi u ovom razdoblju.

Različite faze Mjeseca

“Mjesec i njegove različite mjene stvarno utječu na bezbroj stvari, od životinja do ljudi, uključujući plimu i oseku te klimu”, prisjeća se Danielle Copperman. Poznato je da su mladi mjesec ili pun mjesec energetski najsnažnije faze, kad možete osjećati dvije potpune krajnosti: kao da ste na vrhu ili na samom dnu.

Podsjetimo, mjesečev ciklus traje 28 dana, a za to vrijeme izmjenjuje se od mladog do rastućeg pa od punog do opadajućeg mjeseca. Kada je mjesec u rastu, on se puni, donosi energiju i osjećaj obilja. Ovo je idealno vrijeme da manifestirate svoje ciljeve i želje. Kada se smanjuje, skuplja se. Stoga je pravo vrijeme da se opustite i dovedete stvari u red, bilo fizički (pospremanje, uklanjanje nereda) ili emocionalno (oslobodite se negativnih obrazaca mišljenja, na primjer u karijeri ili odnosima). Mladi mjesec i pun mjesec označavaju vrijeme transformacije. Oni su vrhunci mjesečevog ciklusa i stoga su najmoćniji.”

Kakvi su učinci punog Mjeseca na naše blagostanje?

“Pun mjesec je razdoblje osvjetljenja koje može biti vrlo energično, i kada je 100% pun i nekoliko dana koji prethode ovoj fazi”, prisjeća se Danielle Copperman. Stoga je pun mjesec idealno razdoblje da procijenite različite aspekte svog života i usredotočite se na ono što stvarno želite… I na ono što vas koči da ih ostvarite. 

Pun Mjesec može utjecati na ljude na različite načine, s osjećajem ekstremnog umora ili naprotiv, vrhuncem energije. Tako je može činiti da imate problema s koncentracijom ili se pak možete osjećati vrlo nadahnuto, ali ne na osobito na miran i učinkovit način. Bez obzira u kakvom se scenariju nađete, isprobajte različite rituale kako biste se osjećali prizemljenijim i pomogli vam da sredite svoj život. Dobit ćete jasnoću i inspiraciju što će dovesti do pozitivne promjene i transformacije. I to u svim aspektima vašeg života.

Wellness rituali se mogu prakticirati u bilo koje vrijeme, najbolje nekoliko puta mjesečno, no razlog zašto se posebno preporučuju oko punog Mjeseca je taj što su spiritualne i univerzalne energije tada aktivnije i intenzivnije. Dakle, to je izvrstan način da izvučete inspiraciju iz njega i iskoristite ovu moćnu fazu da se razvedrite, postavite namjere i budete učinkovitiji. Ipak, imajte na umu: nemojte stvari shvaćati preozbiljno i nemojte imati prevelika očekivanja, već to shvatite kao dobar način da proanalizirate sami sebe.

“Posadite sjeme i vidite što će izaći!”, prema Abigail Taugwalder, puni mjesec je vrijeme visoke energije, koja ponekad može biti intenzivna, čak i neodoljiva. Zbog toga savjetuje da se ne bavite intenzivnijim vježbama, poput ashtanga ili vinyasa joge, koje bi mogle dovesti do pretjerane stimulacije ili čak fizičke napetosti. “Polagane i obnavljajuće prakse, naprotiv, omogućuju vam nježno usmjeravanje mjesečeve energije, izbjegavajući svaki rizik od pretjeranog rada ili ozljede. Pun Mjesec također je idealno vrijeme da otpustimo i riješimo se onoga što nam više ne služi, kako bismo napravili mjesta za više jasnoće i lakoće.”

5 stvari koje treba napraviti na dane punog mjeseca

Evo 5 stvari kojima treba dati prioritet ili, naprotiv, zaboraviti kako se približava puni Mjesec prema Danielle Copperman.

1/Procijenite svoju energiju

“Odvojite trenutak tišine da procijenite osjećate li se umorno ili energično, poslušajte misli koje vam prolaze kroz um. Možete vježbati meditaciju nekoliko minuta ili jednostavno sjediti u tišini zatvorenih očiju i usredotočiti se na svoje disanje. To će umiriti um i omogućiti vam da jasnije shvaćate što osjećate. Također, ova praksa će zaustaviti neželjene misli kako bi vam pomogla, s podsvjesnog gledišta, uspostaviti jaču vezu s mislima koje su duboko i koje vas koče.”

2/Zapišite svoje misli u dnevnik

“Volim razmišljati ili praviti umnu mapu, ali možete jednostavno zapisati što god vam padne na pamet. Ovo može biti nešto na čemu radite ili nešto s čime se borite. Zapišite sve svoje osjećaje i zatim organizirajte svoje misli. Za svaki aspekt svog života na kojem radite pokušajte napraviti plan, popis obaveza ili zapišite načine kako to postići, a da proces ne postane izvor stresa. Zatim uočite negativne aspekte i razmislite kako ih ublažiti. U svom umu, svjesno, prisilite se da to teče… Neki ljudi vole spaljivati ​​fotografije ili predmete za vrijeme punog mjeseca, ali ovo je malo ekstremno… Ako ih zapišete ili izbacite iz svojih misli, ova metoda također djeluje. Pronađite ono što vam odgovara. Ovdje nije cilj stvoriti dugačak popis obaveza, već uspostaviti red i uspostaviti realnu strategiju za postizanje svojih ciljeva i želja. Njihovo prenošenje na papir pomaže da postanu stvarniji na podsvjesnoj razini i pomaže vam da se usredotočite na stvari koje vam se čine najvažnijima.”

3/Napravite red

“U tom razdoblju može se javiti želja da raščistite stvari i riješite se nekih usputnih stvari koje više ne koristite i ne trebate. Radite ono što vas inspirira. Poklonite ili prodajte malo stare odjeće ili potpuno preuredite cijeli raspored svog doma … Važno je napraviti mjesta za dobrodošlicu novim stvarima u svoj život. Fizičkim pospremanjem pozitivno ćete djelovati na podsvijest i nesvjesno ćete privući nove stvari u svoj život.”

4/Slušajte svoje tijelo

“Ako se osjećate energično, vrlo nadahnuto i motivirano, ali imate i poteškoća s koncentracijom, tjelesna aktivnost može vam pomoći da osloboditi ovaj višak energije, a vašem umu dati odmor od neprestanog protoka misli. Plešite, trčite, plivajte, hodajte… Čak i 5 minuta plesa ili trčanja može pomoći u usmjeravanju energije, a da vas potpuno ne iscrpi. Ako se, pak, osjećate umorno, nemotivirano, prihvatite to i nemojte se ničime baviti. Vaše tijelo također treba usporiti i odmoriti se.”

5/Nedonošenje važnih odluka

“Ovaj savjet vrijedi bez obzira na vašu razinu energije, motivacije i inspiracije. Nemojte donositi velike odluke ili velike promjene za vrijeme punog Mjeseca. Ambijentalna energija je toliko jaka da bi mogla istaknuti određene loše aspekte ili spriječiti uključene rizike. Umjesto toga, napravite planove, postavite svoje ideje, ali pustite ih da sazriju i napreduju vlastitim tempom. Na fizičkoj razini nemojte pretjerivati. To je vrijeme koncentracije i introspekcije, da se pronađete i upoznate sebe.”

Ritual blagostanja za vrijeme punog Mjeseca

Konačno, kako bismo imali koristi od energija Mjeseca, Abigail Taugwalder nudi nam ritual od 5 koraka.

1/Radite vježbe disanja

Idealno je započeti s nekoliko minuta svjesnog disanja. “Udobno se smjestite, zatvorite oči i duboko udahnite kroz nos, dopuštajući da vam zrak ispuni pluća. Zatim izdahnite kroz usta, zamišljajući kako sva napetost i ustajala energija napušta vaše tijelo. Ponavljajte ovu vježbu 5-10 minuta kako biste se ponovno usredotočili i pripremili za ostatak rituala.”

2/Yin joga

“Zatim vježbajte 1 do 2 nježne yin yoga poze kako biste uzemljili svoje tijelo i otpustili preostalu napetost. Poze kao što su Balasana (poza djeteta) ili Supta Baddha Konasana (poza ležećeg leptira) savršene su za vraćanje u sadašnji trenutak i jačanje vaše povezanosti sa zemljom. Ostanite u svakoj pozi najmanje 3 minute, dopuštajući vašem tijelu da se opusti i omekša. Ovi nježni položaji idealni su pod energijom punog mjeseca, gdje ravnoteža i briga o sebi imaju prednost nad intenzitetom.”

3/Ritual pročišćavanja

“Nakon sesije disanja i joge, uključite se u ritual pročišćavanja. To može biti jednostavno poput slane kupke s glinom i eteričnim uljima (poput ylang-ylanga, lavande ili ružmarina) za čišćenje vaše energije ili čak infracrvena sauna ako imate mogućnost. Cilj je detoksikacija vašeg tijela.”

4/Vođenje dnevnika

“Kada se osjećate utemeljeno i razjašnjeno, odvojite trenutak za razmišljanje. Zgrabite svoj dnevnik i zapišite sve čega ste se spremni odreći—stare obrasce, strahove ili ograničavajuća uvjerenja. Energija punog Mjeseca dobro je vrijeme da se riješimo onoga što nas koči. Možete slobodno pisati ili odgovoriti na pitanja poput: “Što mi više ne služi? ili “Što sam spreman objaviti?.”

5/Postavljanje namjera

“Na kraju zapalite svijeću i odvojite nekoliko trenutaka za meditaciju. Kako se dani skraćuju, a noći produžuju, svjetlost svijeća simbolizira toplinu, udobnost i jasnoću tijekom ovog prijelaza u jesen. Dopustite da vas treperavi plamen emocionalno vodi k prihvaćanju ove nove sezone. Postavite namjeru za sljedeće tjedne, nešto što želite manifestirati ili pozvati u svoj život. Recite to naglas, jer će vam snaga riječi pomoći da to ostvarite.”