Sve prednosti suplementa čije djelovanje uspoređuju s Ozempicom

Ako postoji proizvod koji biste uvijek trebali imati pri ruci, to su psilijum. Ovaj saveznik probavnog sustava dobiva se od sjemenki ili ljuskica biljke Plantago psyllium, zeljaste biljke koja se uzgaja u Iranu, Pakistanu, Indiji i SAD-u. Riječ je o prirodnom laksativu koji je ključan za poticanje redovite probave: visok udio sluzi omogućuje nakupljanje tekućine u crijeva, pomažući tako u borbi protiv zatvora. Korišten je u indijskoj medicini jer ima višestruke zdravstvene dobrobiti, ne samo za probavu, već i za kontrolu razine kolesterola, triglicerida i šećera u krvi. Iako ne postoje znanstveni dokazi koji to potvrđuju, sjemenke psilijuma možete uzimati i za mršavljenje: na TikToku ih neki čak uspoređuju s učincima Ozempica!

Dobrobiti psilijuma

Glavna ljekovita svojstva sjemenki psilijuma povezana su s visokim udjelom sluzi. Ove tvari, dobivene mehaničkim mljevenjem ljuskica psilijuma, u dodiru s vodom pretvaraju se u umirujući gel, stvarajući viskoznu tvar koja je otporna na probavu. Sposoban nabubriti do 25 puta više od vlastite težine u dodiru s vodom, psilijum se širi u crijevima i potiče pražnjenje. No, njegov učinak nije samo laksativan: psilijum se može koristiti i kod probavnih smetnji jer može upiti višak tekućine. Sjemenke psilijuma također imaju prebiotička svojstva koja potiču rast zdrave crijevne flore, a pokazuju se korisnima i za jačanje imunološkog sustava.

3 manje poznata svojstva sjemenki psilija

#1 Probiotik

Psilijum potiče razmnožavanje dobrih bakterija u crijevima. Ovaj pozitivan učinak pomaže imunološkoj obrani organizma, suzbijajući štetne mikroorganizme i povećavajući proizvodnju masnih kiselina.

#2 Saveznik srca

Uzimanje psilijuma može pomoći u regulaciji glikemijskog odgovora organizma nakon obroka te tako smanjuje razinu inzulina i šećera u krvi. Zahvaljujući svojoj pretvorbi u gel, usporava probavu šećera. Jednako tako, među svojstvima psilijuma je i sposobnost smanjenja lošeg kolesterola i triglicerida: vezujući se za masnoće, pomaže u njihovom uklanjanju.

#3 Suzbija glad

Iako njegova svojstva za mršavljenje nisu znanstveno potvrđena, psilijum se često preporučuje u niskokalorničnim i dijetalnim režimima prehrane. Kada je riječ o mršavljenju, psilijum ljuskice daju rezultate zbog visokog udjela vlakana koja produljuju osjećaj sitosti. Mnoge su studije pokazale da uzimanje psyllium ljuskica prije obroka može smanjiti unos kalorija i poboljšati kontrolu apetita, što posljedično doprinosti gubitku viška kilograma. Usporavajući pražnjenje želuca, pomaže u smanjenju apetita i produljenju osjećaja sitosti, baš poput Ozempica.

Kako koristiti psilij kao laksativ ili protiv zatvora

Dostupan je u obliku praha, tableta, kapsula ili cijelih sjemenki, a može se uzimati samostalno, otopljen u vodi ili dodan pekarskim proizvodima i slasticama. Općenito je važno uz psilij i vlakna piti puno vode tijekom cijelog dana kako bi sluzi mogle nabubriti i stvoriti gel koji će pomoći crijevima. Omjer bi trebao biti 30 ml vode na svaki gram psilija, pri čemu se ne preporučuje prelaziti 7 grama dnevno, što je količina ključna za održavanje normalne funkcije crijeva.

Nuspojave sjemenki psilija

Psilij općenito dobro podnose svi, ali važno je paziti na doze, pridržavajući se uputa na pakiranju ili onih koje vam je dao ljekarnik. Treba imati na umu da dodaci prehrani s vlaknima mogu smanjiti apsorpciju lijekova, određenih vitamina i minerala, pa je uvijek važno potražiti savjet liječnika. Među uobičajenim reakcijama nakon uzimanja psilija su nadutost trbuha i plinovi, barem u početku, ali važno je osluškivati vlastiti organizam i postupno uvoditi ovaj dodatak vlakana. U svakom slučaju, psilij ima određene kontraindikacije i ne smije se uzimati u slučaju crijevne blokade, zatvora uzrokovanog hernijom i začepljenjem, Crohnove bolesti ili problema s crijevima praćenih povraćanjem, grčevima ili bolovima u trbuhu.

vogue.it