Otkako primjenjujem ovo pravilo imam čišći dom bez napora i osjećam se puno bolje

Smatram se prilično urednom osobom i dom mi je svojevrsno utočište za odmor, zbog čega su red i čistoća među mojim prioritetima. No nisu jedini, naravno. Zato sam imala naviku odgađati kućanske poslove, bilo zbog lijenosti ili prividnog nedostatka vremena za spremanje i čišćenje određenih stvari. Jer što je prioritet u našim užurbanim životima: spavanje ili slaganje rublja? Pranje šalice ili šetnja psa? Sve je važno, ali tijekom tjedna sam više vremena provodila gledajući videe o čišćenju nego što sam zapravo čistila, jer nikako nisam nalazila pravi trenutak. Na kraju bih obično dio vikenda posvetila čišćenju i spremanju, pokušavajući pohvatati sve one sitnice koje su sprječavale da moj dom bude savršen, onakav kakav bih željela.

Svakodnevna navika za rasterećenje uma

Posljednjih mjeseci svjedočimo pobuni majki protiv kućanskog rada i znamo da to pitanje može čak biti razlog za razvod. Nisam se željela naći u takvoj situaciji, ali moj mentalni teret bio je na granici neizdržljivosti, a bilo mi je kristalno jasno da se neću pridružiti klubu ustajanja u 5 ujutro. Upravo zato trebala mi je svakodnevna navika koja bi me potaknula da čistim i spremam te sitnice bez razmišljanja, a ne pronalazak više sati u danu za njihovo rješavanje.

Odgovor je stigao u obliku pravila jedne minute, koje sam čula od prijateljice. Prema ovom jednostavnom pravilu za održavanje reda i čistoće u domu, kriterij za trenutno obavljanje (ili ne) nekog zadatka ovisi o tome hoće li nam za to trebati manje od šezdeset sekundi. Pomislite na onu mrlju na kuhinjskoj radnoj ploči, četku za kosu izvan svoje ladice u kupaonici, nesloženu pidžamu na krevetu… Sve su to primjeri sitnica koje se mogu riješiti za manje od minute. Ako ih riješimo odmah, nećemo ni primijetiti, ali ako ih ostavimo za kasnije, stvorit će nam neugodan osjećaj “nedovršenih zadataka”. Štoviše, trebat će nam mnogo više vremena da ih obavimo zajedno, što će pak povećati naš mentalni teret i manjak volje da ih riješimo. Kad nešto odradimo unutar minute, ne djeluje kao zadatak, napravi se i zaboravi na to, bez dodavanja novog zadatka na mentalnu to-do listu.

S pravilom jedne minute smanjilo se vrijeme koje posvećujem isključivo čišćenju i spremanju doma

Istina je da već godinu dana primjenjujem pravilo jedne minute i nikad nisam mislila da će imati tako značajne posljedice. Kad dođe vrijeme za čišćenje i spremanje, sve one sitnice koje su se prije gomilale i na koje sam trošila toliko vremena sad su nestale, a u svakodnevnom životu, moj dom izgleda mnogo urednije. I to samo zato što sam si počela rutinski postavljati jedno pitanje kad se pojavi novi zadatak: mogu li to očistiti ili pospremiti za manje od minute? Ako je odgovor pozitivan, učinim to odmah. I reći ću vam nešto: iznenadili biste se koliko se toga može riješiti za manje od šezdeset sekundi i kakav pozitivan utjecaj to ima na mentalno zdravlje i izgled vašeg doma. Ovo pravilo postalo mi je prava mala revolucionarna navika.

Kako red utječe na našu dobrobit (i mozak)

Pronalaženje jednostavnih pravila poput ovog za održavanje reda u domu još je jedan oblik self-carea. Otpuštanje i odvajanje od stvari koje nam ne trebaju postaje oslobađajuće i stvara osjećaj kontrole i mentalnog reda. Uz to, nered predstavlja nedovršenu stavku koja nam je stalno na pameti, a vizualni nemir utječe na moždanu razinu. Postanemo preplavljeni predmetima koji nisu povezani s određenim zadatkom, što otežava koncentraciju i učinkovito završavanje projekata. Za mozak, taj nedostatak cjelovitosti ponekad može biti vrlo stresan za određene osobe. U tim slučajevima nered je čimbenik koji može uzrokovati smanjenje koncentracije, zbunjenost i napetost. Znanstveno potkrijepljeni argumenti koji potvrđuju da pravilo jedne minute uistinu djeluje.

vogue.es