Žene između 40. i 60. godine života otkrile su trening zbog kojeg se osjećaju snažnije i elegantnije

Ja, koja sam se smatrala naprednom polaznicom, vježbajući barre kod kuće uz on-demand videe britanske instruktorice, prije nego što je ovaj trend uopće stigao do Španjolske, nisam znala da uopće postoje različite vrste barre treninga. Ali postoje, itekako. Dovoljno je samo pogledati rasporede sati u brojnim studijima u svijetu koji su posljednjih godina postali popularni da se vidi kako postoji nekoliko različitih tipova barre treninga.

I ne, ne radi se samo o tome da se sat razlikuje ovisno o instruktoru. Riječ je o stvarnoj podjeli između dinamičnijih i življih satova koji naglašavaju kardiovaskularni rad kroz HIIT intervale (uz zadržavanje suštine barre treninga – spoja pilatesa, baleta i fitnessa) i onih koji se fokusiraju na snagu i izdržljivost putem izometrijskih i low-impact vježbi.

Ova potonja kategorija, mirnija po pitanju pulsa jer se primarno usredotočuje na trening izdržljivosti s velikim brojem ponavljanja do mišićnog umora, spada pod ono što bismo mogli nazvati Pilates-barre. Iako se naziv razlikuje od studija do studija, suština ostaje ista: naglasak je na Pilates komponenti sata, a time i na oblikovanju i jačanju tijela.

„Pilates barre je fuzija koja spaja najbolje od oba svijeta: preciznost i kontrolu Pilatesa s elegancijom i fluidnošću barre pokreta inspiriranih klasičnim plesom. Barre uvelike crpi iz klasičnog Pilatesa, ali dodaje vježbe koje prate ritam glazbe, iako uvijek na kontroliran način, uz pažnju na disanje i tehniku“, objašnjava Paula Tabuyo, osnivačica studija BarreLatte, gdje se satovi ovog tipa nazivaju Flat White. „Riječ je o sporijem, kontroliranijem treningu, bez kardio i udarnih elemenata koje nastojimo izbjeći u Pilates satovima“, dodaje ona.

Fizioterapeutkinja i osnivačica Arde Barre Studija, Inés Jiménez, objašnjava to ovako: „Pilates barre zapravo nije ništa drugo nego barre koji se vrlo strogo pridržava Pilates tehnike, a to znači – vrlo strogo držanja. To nije ni više ni manje od onoga što radimo otkad smo otvorili 2022. godine. Riječ je o barreu u kojem se, kroz pravilno držanje, fokus rada usmjerava izravno na mišiće. Mi smo veliki puristi kada je u pitanju postura i svjesni smo da bez pravilnog držanja uspjeh discipline nije isti, ni u fizičkom ni u mentalnom smislu.“

Ivan Samkov

Inés Morán, suosnivačica Casa Barré studija, objašnjava slično: „Svaki studio može koristiti različitu metodologiju, prilagođenu ciljevima pojedinog brenda, i zato ponekad unutar barre satova nalazimo različite nazive. Ne postoji strogo definirano ‘pilates barre’, ali općenito, barre koristi principe pokreta vrlo slične onima koji čine temelj Pilatesa – razlika ovisi o intenzitetu i ritmu izvedbe svakog pokreta.“

Zašto je popularan među ženama od 40 do 60 godina

Barre općenito, a posebno Pilates barre, izvrsne su opcije za vježbanje tijela u bilo kojoj dobi. Ipak, istina je da verzije barre treninga koje se manje fokusiraju na kardio, a više na intenzitet vježbi oblikovanja inspiriranih Pilatesom, imaju posebno velik odaziv među ženama između 40. i 60. godine života. To potvrđuje i stručnjakinja iz Arde Barre Studija: „Srebrna generacija je snažna generacija. No, u toj dobi žene prolaze kroz najveće hormonalne promjene koje utječu i na tijelo i na um. Barre je vrlo zahtjevna disciplina (ako se pravilno izvodi), ali iznimno učinkovita. Uz to, niskog je opterećenja, što je idealno za ovu generaciju koja već osjeća degeneraciju zglobova. Nadalje, pozitivni učinci na kardiovaskularni sustav, tonus mišića, držanje, ravnotežu i koordinaciju toliko su očiti da dovode do poboljšanja kvalitete života i osjećaja potpunog blagostanja.“

Kreatorica BarreLatte studija dodaje da upravo činjenica što je riječ o nježnom, ali intenzivnom i vrlo učinkovitom treningu, koji omogućuje jačanje tijela uz minimalan rizik od ozljeda, dodatno objašnjava njegovu popularnost. Također, kako naglašava Morán, postupno opterećenje mišića i mali utjecaj na zglobove čine ga izvrsnim izborom za žene starije od četrdeset godina.

Na kraju, ne smijemo zanemariti ni estetsku ni emocionalnu dimenziju ovog treninga. „Čini da se osjećaš snažno, elegantno i povezano sa sobom. Mnoge nam polaznice kažu da se nakon sata osjećaju višima i da im se držanje popravilo – ne samo fizički, nego i mentalno“, kaže Tabuyo.

Što moje prijateljice kažu o Pilates barre treninzima

Svjedočila sam ovom trendu među svojim prijateljicama, osobito onima koje inače nisu pretjerano sklone vježbanju, a koje su u barreu pronašle najbolji način za jačanje snage što postaje ključno s početkom perimenopauze. Jedna od njih priznaje da donedavno nije ni znala što je ova disciplina, ali sada je ne bi mijenjala ni za što. „Prvi put kad sam je isprobala, imala sam upalu mišića cijeli tjedan. Sada mi se svaki sat sve više sviđa jer spaja glazbu, vježbanje, snagu i istezanje – sve u jednoj lekciji.“

Druga prijateljica, koja kaže da je u teretanu oduvijek išla iz obaveze, priznaje da je „tek s 50 godina otkrila gušt u tome“. „Osjećam da ovo radim zbog svog zdravlja. Radim vježbe snage, popravljam držanje, što mi je jako važno. A na svakom satu, iako se dobro namučim, završim s osjećajem: ‘Uspjela sam!’“

I da, ženska atmosfera koja često vlada na tim satovima (uz sofisticiranost pokreta inspiriranih baletom) također nosi posebnu vrijednost, kaže još jedna od mojih kolegica, koja je počela primjećivati promjene koje donosi menopauza. „To je sat koji se razlikuje od svega ostalog – zabavan, cjelovit i, što je najbolje, u ženskom okruženju koje inspirira i puni energijom“, zaključuje.