Penjanje je sljedeći veliki trend za oblikovanje cijelog tijela

Jeste li se ikada okušali u penjanju po stijenama? “Dodirivanje posljednjeg kamena budi nevjerojatan osjećaj ponosa, bez obzira na razinu vještine…”, kaže nam Grégoire de Belmont, suosnivač Arkose climbing gyms. No ovaj osjećaj nadmašivanja samog sebe samo je jedan od benefita penjanja. Taj uzbudljiv sport izvrstan je za oblikovanje tijela jer traži od nas korištenje svih mišića pa čak i trbušnih, kao i vježbanje koncentracije te fleksibilnosti. Disciplina koja je u središtu pozornosti više nego ikad zahvaljujući mnogim bouldering teretanama potaknula nas je na istraživanje, stoga vam donosimo sve što trebate znati prije nego što se popnete na ljestvici vrhunskog sporta.

Sve prednosti penjanja

Na pitanje kako objasniti tu popularnost i fascinaciju upravo penjanjem Grégoire de Belmont odgovara, “Tržište penjanja snažno raste posljednjih godina, potaknuto uglavnom povećanjem broja mjesta na kojima ljudi mogu vježbati (otvorili smo 20 objekata od 2013.). Zašto? Jer penjanje općenito, a posebno bouldering je potpuni sport, “oponaša” prirodu i kao takav je posebno inspirativan. Ali i vrlo zabavan (bavimo se sportom dok se zabavljamo), ultra prijateljski (“to je najkolektivniji od individualnih sportova”) i pristupačan (svatko se može okušati u njemu, a početnici i stručnjaci mogu se penjati zajedno na istom mjestu).

Teretane za bouldering zahtijevaju manju visinu stropa i stoga ih je lakše izgraditi u gradovima, savršeno zadovoljavajući potrebu aktivnih urbanih stanovnika za bavljenjem sportom i stvaranjem društvenih veza. Olimpijske igre bile su medijski uspjeh za penjanje diljem svijeta, pa tako i u Francuskoj. Primijetili smo lagani “nalet” u broju novih penjača u danima nakon Olimpijskih igara, te u prometu na našim stranicama. Od svibnja 2020., zbog pandemije, praksa na otvorenom značajno je porasla. Sigurno zbog novog apetita za prirodom.

Koje su prednosti penjanja za tijelo i um?

Ovo je vrlo kompletan mišićni sport jer mobilizira gornje i donje udove, ali i trbušni pojas te leđa. Osnovni rad je posebno važan i povoljno zamjenjuje bolne treninge! Također razvija kvalitete poput fleksibilnosti. Osim toga, na svim razinama, osjećaj nadmašivanja sebe je zaista jak, želimo stići na vrh stijene. Za cijelo vrijeme trajanja penjanja moramo motivirati sami sebe. Dodirivanje posljednje točke prije uspona na sam vrh daje nevjerojatan osjećaj ponosa, bez obzira na razinu naše vještine penjanja. Penjanje zahtijeva koncentraciju, stvarno razbistrimo glavu. To je savršen sport za bavljenje nakon posla!

Koje su kvalitete potrebne za postizanje uspjeha u penjanju?

Nijedne! Za penjanje ne postoji određeni tip tijela o kojem ovisi uspijeh. Mršav sam i imam istu razinu penjanja kao i prijatelji koji su mišićaviji, ali teži… Da biste bili na Olimpijskim igrama i pobijedili francusku državnog prvaka Micka Mawema ili prvakinju Anouk Jaubert, morate kombinirati snagu, tonus, omjer težine i snage, koordinacija, fleksibilnost, koncentracija…

Što biste savjetovali nekome tko želi započeti?

1. Opustite se: Ne stvarajte si pritisak, glavno je da se zabavite!
2. Zagrijavanje: Dobro zagrijte prste, zapešća, laktove, ramena, vrat, koljena i gležnjeve prije početka osvajanja prvih blokova.
3. Za bouldering: nema potrebe za učiteljem, ali naučite pasti tako što ćete otpustiti prve zahvate prije pokušaja odlaska na vrh (čak i ako je primamljivo). Pokušajte se spustiti do 2/3 prije nego što pustite na kraju stijene. Na ruti je bolje odraditi kratku uvodnu sesiju s učiteljem ili ići na rute opremljene vlastitim kolutima.
4. Tražite savjet: Nemojte se ustručavati pitati za savjet penjače oko sebe! Kamena gromada je zagonetka koju treba riješiti prije svega, ako to ne možete učiniti to je zato što možda nemate pravu metodu. To je također način da se stvori veza među ljudima i njeguje brižna dimenzija ovog sporta.
5. Promijenite stil: Nemojte se ustručavati promijeniti stil ruta ili blokova kako biste izmjenjivali mišićne skupine koje ćete koristiti.

Kakvom se napretku možemo nadati?

Brzom. Po stopi od 2 sesije od 1h30 do 2h tjedno, brzo postižemo stvarno dobre razine. Što više napredujemo, to je kasnije teže napredovati… Idite polako, kao u svim sportovima. Da se vratimo na gornju točku 5, ne samo da moramo ići prema blokovima ili rutama koje djeluju na naše kvalitete, već se također prisiliti da idemo prema onima koji će raditi na našim greškama.

vogue.fr