Kako prepoznati razliku između kroničnog stresa i ovisnosti o kortizolu (i prekinuti ciklus stalne napetosti)

Patite li od kroničnog stresa ili se radi o ovisnosti o kortizolu?

Pokušavamo smanjiti kortizol hranom, pićima, danskim običajima i drugim metodama koje nas ne tjeraju na promjenu navika, dok je prvo što bismo trebali učiniti vježba introspekcije koja omogućuje dijagnozu i odgovarajuće liječenje. Posebno kada nas je život u stanju hiperbudnosti doveo do razvoja tolerancije na kortizol.

No, ako ste duže nego što biste željeli pod stresom na drugoj razini, moguće je da trebate razlikovati kronični stres i ovisnost o kortizolu. Prema Lauri Villanueva, psihologinji i osnivačici psicologodemadrid.org, glavna razlika je u tome što kod kroničnog stresa osoba pati i želi izaći iz toga, dok kod ovisnosti o kortizolu postoji stalna potraga za više napetosti, više emocija.

Što je kronični stres (i kako ga osjećamo)

Kronični stres je dugotrajno fizičko stanje u kojem tijelo ostaje u stanju ‘borbe ili bijega’ suočeno s vanjskom prijetnjom. Prema Villanuevi, ovo produljeno stanje iscrpljuje na emocionalnoj, kognitivnoj i fiziološkoj razini:

• Emocionalno: anksioznost, depresivni simptomi, razdražljivost, nagle promjene raspoloženja i smanjen libido.
• Kognitivno: problemi s pamćenjem, ponavljajuće zaboravljivosti, gubitak mentalne okretnosti.
• Fizički: poremećaji spavanja (nesanica ili prekomjerno spavanje), promjene apetita, visok krvni tlak, nadutost trbuha, česte glavobolje, oslabljen imunitet i hormonalni poremećaji (posebno menstrualni).

Na taj način, osoba s kroničnim stresom želi prestati osjećati se tako, ali ne zna kako prekinuti ciklus.

@chloe_harrouche_

Što je ovisnost o kortizolu (i zašto stvara ovisnost)

Ovisnost o kortizolu može se pojaviti kao posljedica kroničnog stresa. U početku je to adaptivni odgovor koji nam omogućuje da nastavimo funkcionirati s visokom učinkovitošću. Problem nastaje kada se ovaj ‘turbo način’ previše produlji: Kod ovisnosti o kortizolu, sustav se sve više iscrpljuje dok lijek ne postane gori od bolesti, upozorava Villanueva.

Prema psihologinji, u ovom slučaju ne govorimo o bježanju od stresa, već o njegovom aktivnom traženju: ljudi koji osjećaju prazninu ako nema pritiska, koji se ‘ispuhuju’ na odmoru i koji, nesvjesno, stvaraju situacije koje reaktiviraju njihovo stanje pripravnosti.

Kako prepoznati gdje se nalazite

Ako je kronični stres biti zarobljen u stalnom požaru, ovisnost o kortizolu je sama paliti plamen kako biste osjetili da ste i dalje u pokretu. U oba slučaja, tijelo i um na kraju plaćaju cijenu. Treba ‘prikočiti’ ili ‘odviknuti se’ ovisno o slučaju, ali u svakom slučaju treba prekinuti ciklus.

“Glavna razlika je u tome što kod kroničnog stresa osoba pati i želi izaći iz toga, dok kod ovisnosti o kortizolu postoji stalna potraga za više napetosti, više emocija.”

– Laura Villanueva, psihologinja i osnivačica Psicologodemadrid.

Za dublje razumijevanje, Villanueva preporučuje knjigu Tijelo pamti (El cuerpo lleva la cuenta) Bessela van der Kolka, koja istražuje kako se trauma i stres fizički pohranjuju i kako se mogu osloboditi.

Vogue.es