Novogodišnje beauty odluke zbog kojih ćete već sljedeće godine izgledati mlađe

Priznajem da nisam fan novogodišnjih odluka. Takav nagli rez mi djeluje previše neizvediv. Rutine se grade tjednima, a promjena stila života koja je održiva ne događa se preko noći. Ipak, primijetila sam da sam tijekom 2025. uvela mnoge beauty odluke koje ću zadržati i u novoj godini.

Nova godina je savršena prilika za reset, ne samo u životnim navikama, već i u beauty rutini. Mali, dosljedni koraci mogu napraviti ogromnu razliku kada je u pitanju zdravlje kože, kose i cijelog tijela. Ako želite već sljedeće godine primijetiti blistaviji ten, zdravije vlasi i mladolik izgled, predlažem da tijekom godine koja je pred vama uvrstite ovih 11 odluka u svoju svakodnevicu.

11 novogodišnjih beauty odluka zbog kojih ćete zaista biti zadovoljni sa sobom

1/ Ne preskačite zaštitu od sunca, nikada

UV zrake su jedan od najvećih uzročnika starenja kože. Fine linije, pigmentacije i gubitak elastičnosti često su posljedica dugogodišnjeg izlaganja bez adekvatne zaštite. Krema sa SPF-om treba postati vaš svakodnevni saveznik, čak i tijekom oblačnih dana i u zimskim mjesecima. Odaberite laganu formulu za lice među popularnim farmaceutskim brendovima poput Bioderme, Vichyja ili La Roche-Posayja, a ponuda korejske kozmetike vas neće razočarati.

2/ Uvedite probiotike u svoje suplemente

Photo: Charlotte May

Čini se da svi problemi našeg tijela počinju s probavom. Ako je tomu tako, dobro je veći fokus stavljati na zdravlje probavnog sustava. U tome će vam pomoći kombucha, kefir, fermentirana i ukiseljena hrana, ali i suplementacija probioticima. Probiotici pomažu u balansiranju crijevne flore, što direktno utječe ne samo na ten i opće stanje kože, već i na zdravlje čitavog tijela. Redovito uzimanje probiotika može smanjiti upale, poboljšati hidrataciju i čak ublažiti simptome osjetljive kože.

3/ Jednom godišnje provjerite stanje hormona, vitamina i minerala

Često na svoju ruku uzimamo razne suplemente, a da ne provjerimo što je tijelu stvarno potrebno. Hormoni, vitamini i minerali ključni su za energiju, zdravlje kože, kose i noktiju. Redovna laboratorijska kontrola omogućuje vam da pravovremeno uočite nedostatke i djelujete preventivno, bilo kroz prehranu ili suplemente. Tako ne samo da izgledate bolje, već se i osjećate vitalnije.

4/ Hodajte barem pola sata dnevno

Fizička aktivnost nije samo za vitku liniju. Hodanje poboljšava cirkulaciju, potiče probavu, a stručnjaci za dugovječnost često ističu hodanje kao jednu od najbitnijih navika. Pola sata brzog hoda dnevno može značajno poboljšati stanje i izgled tijela, pogotovo jer određene vježbe visokog intenziteta ne odgovaraju svima. Pritom je hodanje dovoljno jednostavno da ga možete uključiti u svaki dan.

Courtesy of Alo

5/ Uvedite piling tijela

Malo se o tome govori, ali kemijski piling ne uklanja samo mrtve stanice kože. On također potiče obnavljanje kože ili drugim riječima stvaranje nove mlađe kože te povećava apsorpciju hidratantnih krema. Kako bi koža vašeg tijela ostala mladolika, u svoj tuš ubacite i kemijski piling za tijelo. Nakon pilinga nanesite bogatu kremu ili ulje kako bi koža ostala mekana, glatka i zategnuta.

6/ Serum za vlasište nek postane osnovni dio rutine

Kako stari tijelo, tako stari i kosa. Iako je ključna za mladolik izgled, kosa, kao ne-vitalni dio tijela, često prva strada zbog raznih manjaka i problema unutar tijela. Zdravo vlasište je ključ snažne, guste kose. Serumi obogaćeni hranjivim tvarima poput peptida, vitamina i ekstrakata bilja potiču rast kose i smanjuju ispadanje. Masirajte vlasište nekoliko minuta svaki dan, osim što poboljšava cirkulaciju, masaža pomaže i u opuštanju, a te male anti-stres rutine pomoći će vam da ostajete dulje vitalni.

7/ Žvake sa xylitolom čuvat će vaše zube

Zdravlje zubi izravno utječe na cjelokupni izgled lica. Zdravi i lijepi zubi pomažu održati mladolik izgled. U tome posebno može pomoći jedan zanimljiv šećer. Žvakanje žvaka sa xylitolom smanjuje količinu bakterija koje uzrokuju karijes. Nakon obroka ovo može biti jednostavan, ali učinkovit način očuvanja bijelih i zdravih zuba bez mnogo stresa.

8/ Ograničite unos kristalnog šećera

Do sada ste možda već stotinu puta pročitali ovu rečenicu, ali šećer zaista ubrzava starenje kože (i čitavog tijela), jer narušava strukturu kolagena i elastina, proteina važnih za mladenački izgled. Fokusirajte se na cjelovite namirnice, zdravije masti i prirodne izvore šećera koji su ujedno dobri za zdravlje probave, poput jabuke, ili koji su bogati antioksidansima i održavaju vitalnost, poput borovnica, kako biste koži i tijelu pružili optimalne uvjete za regeneraciju.

9/ Fokusirajte se na povrće više nego na voće

Courtesy of Adanola

Kad smo kod šećera, dobro je napomenuti i ovo. Voće je zdravo, ali često sadrži puno fruktoze. Kad želite povećati unos vitamina i minerala za vitalnost, povrće je ipak bolji odabir. Povrće je bogato antioksidansima, vitaminima i mineralima koji štite stanice kože i održavaju energiju, a sadrži manje šećera. Također valja imati na umu kako su mnoge voćke danas modificirane da budu neprirodno slatke, i to više slatke od originalnog ploda. U očuvanju mladolikog izgleda posebno je važno lisnato zeleno povrće, brokula i paprika, jer istovremeno podržavaju imunitet, važan protuupalni faktor za vitalnost.

10/ Prioritizirajte san

Nedostatak sna uvijek je vidljiv na licu, tamni podočnjaci i beživotna koža, ali i na tijelu. Manjak energije i prekomjerno debljanje, jer se tijekom sna metaboliziraju masnoće, česte su posljedice manjka sna. Pitate li stručnjake za dugovječnost za savjete s kojima ćete izgledati mlađe, kvalitetan san se uvijek nađe na popisu. Tijekom dubokog sna tijelo proizvodi kolagen i regenerira stanice kože. Postavite si rutinu odlaska u krevet u isto vrijeme, izbjegavajte ekrane sat vremena prije spavanja i kreirajte miran prostor za odmor.

Photo: Ketut Subiyanto

11/ Jednom godišnje provjerite svoju biološku i wellness dob

Naposljetku, nije loše iskoristiti svu moć tehnologije koju danas imamo. Biološka dob često se razlikuje od kronološke i pokazuje koliko vaše tijelo zaista „stari“. Redovita provjera kroz medicinske i wellness testove pomaže vam prepoznati područja koja zahtijevaju pažnju, od prehrane, preko fizičke aktivnosti, do navika u njezi kože i kose. Time možete donijeti preciznije odluke za očuvanje mladolikosti. Zato je dobra ideja jednom godišnje provjeriti i izmjeriti svoju wellness i biološku dob kako biste objektivno znali gdje ste.