Najvažniji vitamini za zdravu i snažnu kosu, prema savjetima doktora

Ne mogu se oteti dojmu da je ove godine naglo narasla potražnja za serumima za rast kose, jačanje korijena ili za zdravlje tjemena. Smatram da bi taj trend mogao biti i rezultat činjenice da smo nekoliko godina zaredom inzistirali na sleek bun frizuri. Jednako kao što je trend eksfolirajućih kiselina potaknuo popularnost seruma za obnovu barijere, tako je i frizura koja naglašava snagu korijena kose potaknula mnoge da pronađu rješenje za prekomjerno opadanje kose.

I dok su serumi za vlasište odlično topikalno rješenje za rast zdrave i jake kose, ne treba zaboraviti važnost nutrijenata, vitamina za kosu i minerala koji stvaraju bazu zdrave kose iznutra. Osim frizura koje nisu prijateljski nastrojene prema korijenu kose, drugi faktori mogu uzrokovati prijevremeno opadanje kose.

Prekomjerno opadanje kose može biti znak da nešto dublje u tijelu nije u ravnoteži. “Zdrava kosa nije samo estetsko pitanje, već odraz općeg zdravlja organizma”, ističe dr. Sara Brdek, spec. dermatologije i venerologije iz Poliklinike dr. Jakić, te dodaje: “U dermatološkoj praksi često viđamo da pojačano ispadanje, gubitak sjaja ili lomljivost kose nisu problem samog vlasišta, već znak nutritivnih deficita ili hormonskog disbalansa.” Isto iskustvo navodi i dr. Vana Kljaković Gašpić, vlasnica Poliklinike Nova, “Hormonalne promjene, stres, manjak određenih nutrijenata ili genetska predispozicija često se prvo očituju upravo na vlasištu”.

Photo: Darina Belonogova

Najvažniji vitamini za kosu

Dok često raspravljamo o peptidima za kosu ili o biljnim ekstraktima koji jačaju korijen, dr. Kljaković Gašpić ističe važnost upravo vitamina za kosu koji pomažu stvoriti bazu jake i zdrave kose: “Iz svakodnevne dermatološke prakse mogu potvrditi da su vitamini važni za normalan ciklus rasta kose. Oni sudjeluju u metabolizmu stanica folikula, sintezi keratina te opskrbi korijena kose kisikom i energijom.” Kao najvažnije, doktorice izdvajaju sljedeće vitamine za kosu:

• Vitamin B7 (biotin) – sudjeluje u procesu stvaranja proteina keratina koji gradi kosu.
• Vitamin D – njegov manjak može biti povezan s ispadanjem kose.
• Vitamin C – važan za sintezu kolagena i bolju apsorpciju željeza, a oba su bitna za zdravlje kose.
• Vitamin B12 – nužan za pravilnu opskrbu folikula kisikom; njegov manjak može biti povezan s gubitkom kose.
• Vitamin E – pruža snažno antioksidativno djelovanje i štiti korijen od oksidativnog stresa koji može potaknuti prijevremeno opadanje kose.

Photo: Rin Owen

No ne treba zaboraviti da se lijepa kosa, kao odraz zdravlja organizma, ne dobiva samo vitaminskom suplementacijom. “Zdrava kosa nije rezultat jednog ‘čarobnog’ vitamina ili preparata, već ravnoteže. Pravilna prehrana, ciljano nadoknađivanje nutrijenata, medicinski utemeljene terapije i individualiziran pristup ključ su dugoročnih rezultata”, dodaje dr. Kljaković Gašpić.

Uz vitamine za kosu, važnu ulogu igraju i drugi mikronutrijenti. “Ne smijemo zaboraviti ni željezo, cink i selen, minerale ključne za rast i obnovu kose, kao ni omega-3 masne kiseline, koje doprinose zdravlju vlasišta i smanjuju upalne procese”, dodaje dr. Brdek, koja ističe da prije preporuke suplementacije ipak treba obaviti analizu vlasišta i laboratorijske pretrage prema preporuci liječnika. “Cilj nije nekritično uzimanje dodataka prehrani, već ciljano nadoknađivanje onoga što organizmu doista nedostaje, jer samo tako možemo postići dugoročno zdravu, snažnu i sjajnu kosu”, zaključuje dr. Brdek.

Photo: Readymade

Uravnotežena prehrana i ciljano nadoknađivanje nutrijenata ključni su za zdravlje kose. Pravilno odabrani vitamini za kosu pomažu očuvanju snage, sjaja i gustoće vlasi, dok minerali i omega-3 masne kiseline dodatno podržavaju rast i zdravlje vlasišta. Redovita provjera nutritivnog statusa i savjet dermatologa omogućuju da suplementacija bude učinkovita i prilagođena individualnim potrebama, čime se postiže dugoročno snažna i zdrava kosa.