Dodajte ovaj korak rutini njege tijela i recite zbogom otečenim nogama

Svi volimo magnezij zbog njegovih brojnih dobrobiti, uključujući ublažavanje bolova u mišićima, smanjenje umora i nesanice, te regulaciju razine šećera i krvnog tlaka. No, uzimanje magnezija u obliku dodatka prehrani nije jedini način da tijelo dobije ovaj esencijalni mikronutrijent. Ovaj mineral dostupan je i u obliku “magnezijevog ulja”, koje se nanosi izravno na kožu. (Naravno, podrazumijeva se da biste magnezij trebali unositi i prehranom.)

Korištenje magnezijevog ulja na područjima tijela koja se osjećaju “teško” ili zahtijevaju limfnu drenažu, osobito na nogama, brzo postaje omiljeni način primjene ovog proizvoda. Zagovornici tvrde da rezultira zategnutim, glatkim nogama koje su manje natečene, bolne i upaljene. U nastavku saznajte više o magnezijevom ulju i kako ga pravilno koristiti.

Što je magnezijevo ulje?

Izraz “magnezijevo ulje” pomalo je zavaravajući – zapravo nije riječ o ulju u pravom smislu riječi, već o otopini magnezijevog klorida u vodi. Iako na dodir može djelovati blago “uljasto”, ne pruža nikakve hidratantne ili njegujuće učinke na kožu.

Kako koristiti magnezijevo ulje?

Primjena magnezija putem kože (transdermalno) može pomoći u poboljšanju razine magnezija u tijelu, iako znanstveni dokazi o njegovoj apsorpciji kroz kožu još uvijek nisu dovoljni. Ipak, neka istraživanja sugeriraju da primjena magnezijevog ulja izravno na ruke, noge i trup može pomoći u smanjenju boli i upale. Također se vjeruje – iako zasad bez znanstvene potvrde – da utrljavanje u stopala može potaknuti bolji san.

Karolina Grabowska

Magnezijevo ulje za noge

Dok postoje određeni dokazi da lokalna primjena magnezija može pomoći zglobovima i živcima, još uvijek nema dovoljno istraživanja koja povezuju magnezijevo ulje s učinkom na limfni sustav.

Unatoč tome, pokušaj masaže limfne drenaže s magnezijevim uljem vjerojatno neće štetiti. U najmanju ruku, svaka samomasaža djeluje opuštajuće i ugodno. Nanošenje magnezijevog ulja na kožu prije masaže može dodatno pojačati učinak masažnih pokreta.

Kako izvesti limfnu masažu s magnezijevim uljem

Bez obzira je li riječ o posljedici intenzivnog vježbanja, problema s cirkulacijom ili ljetnih vrućina – svi s vremena na vrijeme osjećamo težinu i oticanje u nogama. Uz dovoljan unos vode i držanje nogu u povišenom položaju, masaža nogu magnezijevim uljem može pomoći u ublažavanju nelagode i oteklina.

Pravilna limfna drenažna masaža uvijek započinje stimulacijom limfnih čvorova, koji se nalaze na vratu, ispod pazuha, u preponama, iza koljena, na gležnjevima i u području abdomena, no ako nemate dovoljno vremena, možete se usredotočiti isključivo na područje nogu. Kako biste potaknuli bolju apsorpciju magnezijevog ulja, prvo pripremite kožu suhim četkanjem, čime ćete potaknuti cirkulaciju, a zatim utrljajte ulje u noge čvrstim pokretima prema gore – počevši od stopala i gležnjeva pa sve do bedara. Pritom pritisak ne bi trebao biti prejak, ali bi trebao biti dovoljno snažan da pokrene tekućine i opusti mišiće.

Lany-Jade Mondou

Ulje masirajte u kožu 15 do 20 minuta. Imajte na umu da magnezijevo ulje ne hidratizira, pa biste nakon masaže mogli poželjeti nanijeti dodatno hranjivo ulje za tijelo ili hidratantnu kremu. Također, važno je piti puno vode prije i nakon bilo koje vrste masaže, a izbjegavati namirnice koje mogu uzrokovati upalu i alkoholna pića kako biste dodatno potaknuli detoksikaciju organizma.

vogue.com