Svi longevity trendovi koje vrijedi isprobati u 2025.

Beauty trendovi su ove godine doživjeli pravu transformaciju. Brigu o izgledu pora i svilenkastom sjaju kose, zamijenila je briga o zdravlju. Živjeti dulje odjednom je postao trend. No nije dovoljno samo živjeti dulje. Cilj je živjeti zdravije, izgledati mlađe i to u tijelu koje je vitalnije. Nešto kao u Supstance filmu, ali bez svih onih negativnih i zastrašujućih posljedica. Želite li produljiti svoj zdravstveni vijek i isprobati na svojoj koži trend koji donosi najviše promjena u vaš život, otkrijte u nastavku neke od najpopularnijih metoda dugovječnosti koje možete isprobati u 2025. godini.

Kozmetičke i estetske metode za dugovječnost

Longevity je s takvom lakoćom postao popularan, jer daje savjete za pomlađivanje čitavog tijela, ne samo kože. Ipak kožu vidimo kao ogledalo zdravlja, stoga su se razvile razne metode s kojima možete produljiti dugovječnost vaše kože, pa čak i “vratiti vrijeme unatrag”.

• Terapija crvenim svjetlom: često se navodi kao rješenje za vitalniju kožu, a djeluje zbog valne duljine crvenog svjetla. Ono dopire do fibroblasta zbog čega terapija crvenim svjetlom može poticati sintezu kolagena. Zbog svog iznimnog učinka, ono nije više rezervirano samo za lice. Danas možete uložiti u lampe za terapiju crvenim svjetlom za cijelo tijelo i tako učiniti da u potpunosti izgledate mlađe.
• Biostimulatori: terapija polinukleotidima i egzosomima već je neko vrijeme omiljena anti-age terapija iza scene, a kako je nedavno Charli XCX slavno izjavila “filleri su out, polinukleotidi su in”. Iako postoje određene razlike u sastavu i izvoru seruma s kojima se izvodi tretman, u suštini oba služe za poticanje regeneracije kože.
• Epigenetički serumi: otkriće kako vanjski utjecaju pospješuju starenje tijela u mnogo većem obujmu nego što je to zapisano u genima, javila se cijela nova grana kozmetike. Serumi poput Eucerin Hyaluron-Filler Epigenetic seruma s patentiranim sastojkom Epiceline i Clarins Double Lipid Complete Age-Defying koncentrata, inspirirani su otkrićima iz epigenetike. Otklanjaju štetu koja je nastala pod utjecajem vanjskih faktora i stila života, te regeneriraju kožu putem novih metoda djelovanja.

Lifestyle metode za dugovječnost

Činjenica je kako sa životnim stilom možemo doprinijeti zdravlju tijela i produljenju života nije nova informacija. Ono što je novo su otkrića da s određenim promjenama možemo čak i biološki sat vratiti unatrag.

• Longevity nakit: pametni wellness nakiti poput Oura prstenja, Fitbit narukvica i Bellabeat Leaf privjesaka koje prate naš tlak, razine energije i obrazac spavanja sve su popularniji. Uz bok im stoje i uređaji koji prate glukozu. Oni nisu više rezervirani samo za dijabetičare, već i za sve one koji žele pratiti kako tijelo reagira na razne izvore šećera.
• Hodanje je ključ: hodanje je već dugo u fokusu svih koji su željni zdravog života, a čini se kako je odabir cipelcuga umjesto tramvaja ili automobila izvrsna navika koju je lako uklopiti u svoju rutinu. Idealno bi bilo ostvariti barem 10.000 koraka, no svaki korak je vrijedan, stoga kad god možete, odlučite se za šetnju.
• Fokus su faktori rasta: od svih vrsta vježbanja, trening snage ima najviše utjecaja na dugovječnost. Ne samo da će ojačati kostur i spriječiti ili odgoditi određene bolesti starosti, već će pomoći u stvaranju faktora rasta. Naime prilikom izvođenja treninga snage tijelo proizvodi čitave komplekse sastojaka koje održavaju tijelo mladim, a zovemo ih growth faktori. Imaju iznimnu moć regeneracije tijela, pa iako ih možemo nanijeti putem kozmetike, dobra je ideja potaknuti tijelo da ih samo proizvodi iznutra.
• Spavanje: kvalitetno spavanje sve je teže ostvarivi cilj, ali minimalno osam sati sna, a za žene još i više, nužno je za zdravlje. Dok spavamo tijelo pokreće mnoge procese regeneracije, a često potpuno nesvjesno odradimo 16-satni post koji je bitan za pokretanje procesa autofagije kada se organizam obnavlja. No čak i da ne uđete u ovo stanje, među longevity stručnjacima nema sumnje da je nužno prioritizirati san.

Photo: Amber Rocks

Nutricionističke metode za dugovječnost

U temama dugovječnosti prehrana se često otvara kao prva tema. Naglašava se važnost antioksidansa i proteina, no u longevity trendu mikrobiom je kralj.

• Kontrola glukoze: izbacivanje šećera iz prehrane daje čitav niz blagodati za tijelo. Šećer ne samo da stvara ovisnost, već i uništava kolagen i mikrobiom. Na putu do dugovječnosti izbacivanje rafiniranog šećera mnogima je prva postaja. Iako nije jednostavno, blagodati su neizmjerne, a u potrebi za nečim slatkim čini se ipak trebate pojesti jabuku koja ne samo da je dobar izvor vlakana, nutrijenata i prirodnog šećera, već je i izvrsna namirnica za zdrav mikrobiom.
• Obrok za mikrobiom: kako je zdrav mikrobiom iznimno važan za funkcioniranje čitavog tijela, sve više raste svijest o fermentiranim namirnicama i napitcima koji pomažu obnoviti taj osjetljivi balans. Tako u svoju prehranu uvedite kombuchu, kefir vodu, kimchi, organski jabučni ocat, jogurt i kefir. Osjećat ćete se lakše i bolje, kako u tijelu tako i u duhu, jer ipak je probava naš drugi mozak.

Za one koji su fascinirani trendom dugovječnosti, topla preporuka su i popularne knjige u kojima možete uroniti dublje. Najznačajnije knjige na temu longevity trenda su:

1. Outlive: The Science and Art of Longevity koju je napisao doktor Peter Attia u suradnji s Billom Giffordom u kojoj se kao glavni motiv ističe da dugovječnost nije samo stvar genetike, već i načina života, prehrane i medicine, a postala je popularna zbog mnoštva praktičnih savjeta za optimizaciju fizičkog i mentalnog zdravlja.
2. Druga biblija dugovječnosti je knjiga pod nazivom Lifespan koju je napisao doktor David Sinclair, vodeći svjetski autoritet za genetiku i dugovječnost. U njoj Sinclair tvrdi da je starenje bolest koja se može usporiti ili čak preokrenuti s pomoću genetike, prehrane i tehnologije. Knjiga objašnjava najnovija istraživanja o dugovječnosti i kako ih možemo primijeniti u svakodnevnom životu.
3. Treće zanimljivo štivo je True Age koju je napisala doktorica znanosti Morgane Levine, koja je vodila Laboratory for Aging in Living Systems na sveučilištu Yale, a trenutačno je dopredsjednica Altos laboratorija. Levine u knjizi istražuje biološku dob i kako se ona razlikuje od kronološke dobi, naglašavajući epigenetiku i faktore koji utječu na starenje.

Bez obzira na to želite li se osjećati mlađe, vitalnije ili jednostavno poboljšati kvalitetu svog života, trend dugovječnosti nudi praktične metode za zdraviji i dulji život.