7 besplatnih načina za poticanje limfne drenaže, prema stručnjakinji za detoks Jennifer Aniston

Čini se kako svijet postaje opsjednut limfnom drenažom – pretraživanja na Googleu porasla su za 60 posto u posljednjih mjesec dana, dok na TikToku taj termin ima više od 79 milijuna pregleda. Masaža limfne drenaže (i druge tehnike, poput suhog četkanja tijela) mogu pomoći u smanjenju zadržavanja vode, natečenosti i upale ispiranjem toksina i viška tekućine. Slavne osobe ga vole, ali je li dostupan nama ostalima?

Da, ako Rebecca Faria (poznata i kao @DetoxbyRebecca na Instagramu) ima bilo kakve veze s tim. Rebecca Faria sudjelovala je u oblikovanju izbrušenih oblina Jennifer Aniston i Hailey Bieber, između ostalih. Sa sjedištem na Beverly Hillsu, specijalizirala se za brazilsku limfnu drenažu (ritmičku masažu koja kombinira pritisak i duge pokrete) i ima popis klijenata s A liste koji se kunu u njezine tehnike (uključujući Jennifer Aniston, Hailey Bieber, Arianu Grande i Anne Hathaway). 

Cijena jednog tretmana kod Farijinog tima kreće se od 350 dolara, ali ona je podijelila neke od svojih omiljenih (jednostavnih) vježbi koje su osmišljene za stimulaciju vašeg limfnog sustava kod kuće. I besplatni su.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Rebecca Faria (@detoxbyrebecca)

Limfna drenaža kod kuće

1. Zagrljaji koljena

Zagrlite jedno koljeno u prsa. Zadržite 20 sekundi, a zatim napravite isto na drugoj strani.

2. Leptir istezanje

Legnite na leđa i spojite tabane, puštajući koljena da formiraju oblik leptira.

3. Lepršavi udarci

Dok ležite, držite noge ravno gore, zatim podignite jednu dok spuštate drugu. To se nazivaju lepršavim udarcima – napravite ih 20. 

4. Krugovi za noge

Ostanite ležati. S jednom nogom na podu podignite drugu nogu i pokrenite je kružnim pokretima 20 puta. Ponovite na drugoj nozi.

5. Stolne noge za bicikl

S nogama u položaju na vrhu stola, ispravite jednu nogu, zatim drugu, 20 puta.

6. Bočni krugovi nogu

Ležeći na lijevoj strani i držeći noge relativno ravne, kružite desnom nogom 20 puta. Učinite isto na drugoj nozi.

7. Podizanje pete

Stanite sa stopalima ravno na podu, zatim se podignite na prste, podižući pete s tla. Učinite to 20 puta.