Učinkovitu limfnu drenažu možete napraviti kod kuće. Otkrivamo kako

Jeste li na Instagramu vidjeli impresivne slike prije i poslije limfne drenaže ? Tretman može učiniti puno više od pukog stvaranja definiranog tijela: tehnika masaže, koja koristi nježne pokrete duž limfnog sustava, može ukloniti višak tekućine iz tijela. Tretman također može pomoći u poboljšanju cirkulacije i metabolizma.

Različite vrste limfne drenaže razlikuju

U praki razlikuje se ručna i brazilska limfna drenaža. Prvi ima medicinsku pozadinu i često se koristi za postoperativnu njegu. Brazilska limfna drenaža više je usmjerena na estetiku, fokus ovog oblika tretmana je na brzom smanjenju zadržavanja vode i oblikovanju tijela. Jedna osoba koja nudi obje vrste limfne drenaže u svojoj ordinaciji u Hamburgu je terapeutkinja limfne drenaže Tanja Spranz. Upoznata je sa svim postupcima i zna koliko učinkovita može biti primjena kod kuće. Korištenje limfne drenaže kod kuće trebalo bi slijediti sličan proces kao u praksi: “Važno je aktivirati velike skupine limfnih čvorova, idealno s nekom vrstom ručke.” Njome se limfni kanali mogu lagano raširiti u svom prirodnom toku. “Ovaj niz se može koristiti po cijelom tijelu, kao i licu.”. Ulja se mogu koristiti kako bi se osiguralo da koža nije pod stresom masaže.

Zašto je potrebno stimulirati aktivnost limfe?

Osim krvi, tijelom teče još jedna tekućina: limfa. Ova se limfna tekućina čisti i filtrira u približno 600 limfnih čvorova i na taj način štiti tijelo od napadača i otpada – a važna je i za opće zdravlje. Ako limfni sustav ne funkcionira pravilno, tekućina se nakuplja u tijelu, obično u nogama i rukama. 

Koliko su korisna dodatna pomagala – poput suhe četke i ulja?

Morate li uvijek koristiti ruke? Na TikToku je trenutno sve veći trend izvođenja limfne drenaže suhom četkom i ricinusovim uljem. Djeluje li? Terapeutkinja limfne drenaže najbolje rezultate postiže rukama, no dodatni alati – poput suhe četke – posebno su prikladni za aktiviranje limfnog sustava kod kuće: „Korištenje suhih četkica može pozitivno utjecati na limfni sustav, pod uvjetom da osoba nema dostupnih sekundarnih bolesti”, rekla je Tanja. Ona nastavlja: “Češljanje prvenstveno stvara povećanu cirkulaciju krvi, što također može stimulirati limfni sustav. Korištenje suhog četkanja može biti dobra nadopuna ručnoj ili brazilskoj limfnoj drenaži.” Suha četka također ima učinak pilinga i potiče cirkulaciju – pravi multi alat. Prema riječima stručnjakinje za limfu, činjenica da mnogi korisnici koriste četkicu u kombinaciji s ricinusovim uljem nema nikakvog utjecaja na aktivnost limfe: “Prvenstveno ručna aplikacija ima veliki učinak”, kaže ona. “U mojoj praksi, međutim, naglašavamo da su proizvodi nekomedogeni. To znači da ne utječu negativno na pore.” Čak i ako ulja, poput ricinusovog, nemaju izravan učinak na aktivnost limfe, kažu da imaju druge prednosti: kažu da imaju protuupalni učinak, podupiru obnovu stanica i miluju kožu svilenkastim osjećajem.

Koliko često treba raditi limfnu drenažu?

Kako biste što dulje zadržali sve obećane dobrobiti limfne drenaže i maksimizirali učinak, trebate kombinirati profesionalnu primjenu vještim rukama sa samostalnom aplikacijom. Ali kako to funkcionira u smislu vremena? “Važno je stvoriti redovitost primjena, kako kod korištenja profesionalne limfne drenaže tako i kod dodatnih mjera kod kuće.” Stručnjakinja svojim klijentima preporučuje nekoliko tretmana, osobito na početku, otprilike jednu ili dvije aplikacije tjedno za početak. “Učestalost može se prilagoditi tijekom vremena.” Tanja Spranz savjetuje da između tretmana ima smisla i puno piti, vježbati te održavati zdravu prehranu i način života. Prema riječima stručnjaka, suho četkanje ili naizmjenične kupke možete koristiti svakodnevno ako ste zdravi. Pozitivno djeluju i izmjenične kupke: izmjenjivanje tople i hladne vode potiče cirkulaciju krvi, a time i cirkulaciju limfe. A lice? “Mnogi moji pacijenti rade s Gua Sha kamenjem na licu, ali glađenje rukama djeluje jednako dobro – ja osobno više volim ovu metodu,” objašnjava. Svakodnevna primjena od deset minuta već ima značajan učinak i poboljšava rad limfnog sustava.

Limfna drenaža kod kuće

Ukratko, stručnjakinja kaže: “Aktiviranje limfnog sustava samostalnom primjenom kod kuće može imati vrlo pozitivan učinak na limfni sustav, posebno uz ručne primjene u ordinaciji sa stručnim osobljem. Lice se posebno može tretirati vrlo pa sami.” Međutim, u nekim slučajevima kućna uporaba nije dovoljna: “Dijelovi tijela, poput nogu, podložni su većem stresu zbog gravitacije. Ako su vam noge teške ili bolne dulje vrijeme, svakako biste trebali potražiti dodatni tretman kod terapeuta.” Stručnjakinja preporuča da se lice treba tretirati ujutro, “jer lice ujutro u ležećem položaju ima tendenciju biti jače natečeno”. Bolje je masirati noge navečer, jer gravitacija djeluje na njih kad stojite cijeli dan. Limfnu drenažu možete raditi i sredinom dana, ali ona i dalje dobro djeluje na limfni sustav. Čimbenici kao što su redovita tjelovježba, pijenje puno vode, zdrava i uravnotežena prehrana te izbjegavanje prerađene hrane također imaju stimulativni učinak na limfni sustav.

vogue.de