Dodatak prehrani koji bi trebali uzimati nakon 40. godine

Ako nam je ime poznato, to je zato što ga često nalazimo među sastojcima proizvoda za njegu kože protiv starenja. Koenzim Q10 jedan je od najmoćnijih antioksidansa koji su nam na raspolaganju, posebno koristan ljeti, s obzirom na to da štiti kožu od fotostarenja uzrokovanog UV zrakama. No osim što ga nanosimo na kožu kremama za lice koji služe za borbu protiv znakova starenja, trebali bismo ovu tvar uzimati i kao dodatak prehrani, kao što izgleda redovito čine i slavne osobe poput Mirande Kerr. Ali što je točno ovaj koenzim koji obećava usporiti kazaljke sata i koje prednosti može donijeti našem zdravlju i ljepoti? Pitali smo pravog stručnjaka, farmaceuta Shabira Dayu, kreatora i formulatora DoSe-a, linije seruma za lice i visokokvalitetnih dodataka prehrani, te suosnivača e-trgovine wellness i beauty proizvoda Victoria Health.

Čemu služi koenzim Q10?

To je koenzim koji pomaže stanicama u njihovim staničnim reakcijama. Koristi se u našem organizmu, zajedno s magnezijem, za proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), molekule koja našim stanicama pruža energiju potrebnu za kemijske reakcije, popravak, rast i druge procese. Također je moćan antioksidans, pa štiti stanice od slobodnih radikala nastalih tim procesima, koji oštećuju naš genetski materijal.

Koje su prednosti koenzima Q10?

Naše tijelo spontano proizvodi CoQ10, ali naša sposobnost proizvodnje ovog nutrijenta, kao i mnogih drugih kemijskih tvari, smanjuje se s godinama, tako da uzimanje dodatka koenzima Q10 postaje važno posebno s godinama. Najviše koncentracije CoQ10 nalaze se u srcu, jetri, bubrezima i gušterači: ove žlijezde imaju visok metabolizam i energetske potrebe, pa zahtijevaju veće količine. Koenzim Q10 također potiče pravilno funkcioniranje mišića, možda zahvaljujući svojim blagim svojstvima razrjeđivanja krvi koja poboljšavaju cirkulaciju i oksigenaciju svih tkiva u tijelu. Konačno, CoQ10 je potreban za najveći organ tijela, kožu. Pridonosi održavanju zdravog rasta stanica u koži i štiti je od slobodnih radikala.

A kontraindikacije…

• U visokim dozama (više od 100 mg dnevno) može uzrokovati mučninu i proljev
• Ne preporučuje se tijekom trudnoće i dojenja
• Može utjecati na djelovanje nekih lijekova

Svojstva koenzima Q10

Koenzim Q10 (CoQ10) antioksidativni je spoj koji se prirodno nalazi u svakoj stanici našeg tijela i jedan je od spojeva odgovornih za proizvodnju energije potrebne za rast i održavanje organizma.

• Štiti stanice cijelog organizma od oksidativnog stresa
• Štiti kožu od fotostarenja i prijevremenog starenja, stimulira proizvodnju kolagena i sprječava bore
• Mogao bi spriječiti srčane bolesti, jačajući proizvodnju energije potrebne za srčane aktivnosti
• Mogao bi štititi od neurodegenerativnih bolesti, zahvaljujući svom zaštitnom djelovanju od slobodnih radikala na živčani sustav
• Može biti koristan rekreativcima, bori se protiv umora i smanjuje bolove u mišićima
• Može ublažiti probleme s desnima

Kada ga je najbolje uzimati tijekom dana

Kao što je već spomenuto, iako CoQ10 proizvodi organizam, njegova količina drastično opada s godinama, tako da kada dosegnemo 40 godina, tijelo ga u prosjeku ima upola manje nego kad smo mladi. Ubikvinol je aktivni oblik CoQ10, onaj koji se najviše nalazi u krvi. Iako nema izravnih učinaka na kolesterol, preporučujem dodatak ubikvinola onima koji uzimaju statine, jer oni iscrpljuju razine CoQ10, često uzrokujući bolove u mišićima, ali i svakome starijem od 40 godina, onima s niskim razinama energije i svakome tko želi održati zdravu kožu i zaštititi je od prijevremenog starenja, s obzirom na to da CoQ10 štiti od oksidativnih oštećenja.

Preporučena dnevna doza

CoQ10 je esencijalni nutrijent u određenim okolnostima, a u ovom slučaju okolnost je dob. Kako starimo, tijelu može nedostajati ovaj važan nutrijent. Iako se doziranje dodataka prehrani na tržištu može kretati od 30 do 600 mg dnevno, doza od 100 mg ubikvinola (aktivnog oblika) dnevno je dovoljna.

vogue.it