Kako prirodno ubrzati rast kose, prema vodećim stručnjacima

Pomalo je smiješno kako kosa ima naviku brzo rasti baš tamo gdje je ne želimo (da, mislimo na vas; nožni prsti, pazusi i intimna područja). Ali kad želimo ubrzati rast kose na glavi, zašto to pak ide tako sporo? Ako ste požalili nedavno šišanje ili vam se vrhovi lome čim dosegnu ramena, možda ćete potražiti nešto što će joj ubrzati rast. Problem je u tome što mnogi brendovi obećavaju čudesa koja koštaju kao suho zlato, a rezultatima – ni traga.

Popričali smo sa stručnjacima za kosu kako bismo vas poštedjeli bacanja novca na prazna obećanja. Zamolili smo ih i da podijele svoje najkorisnije trikove za ubrzanje rasta kose. Ali da vas upozorimo: većina toga svodi se na životni stil i genetiku. Ipak, nadamo se da će vam naši savjeti poslužiti kao dobra polazna točka na putu do bujne grive.

Koliko brzo kosa raste?

“U prosjeku, kosa naraste oko centimetar i pol mjesečno”, kaže Anabel Kingsley, vodeća trihologinja i komunikacijska šefica u Philip Kingsleyju. To vam dođe na otprilike 15 centimetara godišnje, iako varira od osobe do osobe.

Postoje li čarobni napici koji stvarno mogu ubrzati rast kose?

Pazite se “rješenja” koja obećavaju transformaciju kose preko noći. “Naravno da postoje učinkoviti tretmani koji potiču rast kose”, kaže Kingsley. “Ali ne bih ih baš nazivala čudotvornima. Prvo, imajte na umu da svaki tretman ili režim treba vremena. Možete očekivati prve rezultate za najmanje 6 tjedana, ali primjetnije promjene u rastu kose vidjet ćete tek nakon tri mjeseca. To je dijelom zbog brzine rasta kose, a dijelom zbog individualnih ciklusa rasta vlasi.”

“Drugo, važno je shvatiti da ne postoji jedno univerzalno rješenje za sve”, dodaje Kingsley. “Sve ovisi o vašem osobnom stanju i životnom stilu. Prehrana, manjak vitamina, hormoni, genetika, opće zdravlje i razina stresa – sve to utječe na rast kose. Morate procijeniti koje područje treba adresirati i na njega se fokusirati.”

A za one najteže slučajeve, vodeća trihologinja Stephanie Sey kaže: “Jedini tretman koji je znanstveno dokazan da potiče gušću i bržu kosu je minoksidil (poznatiji kao Regaine), ali on se koristi samo za muški ili ženski tip ćelavosti.”

Što uzrokuje gubitak kose?

“Životne navike poput pušenja, pijenja i prejedanja šećerom mogu dovesti do problema s vlasištem”, kaže Michael Van Clarke, frizer i osnivač brenda 3 More Inches. Drastične dijete su također neprijatelj broj jedan vaše kose. “Budući da kosa nije vitalno tkivo, prva je na udaru kad vam prehrana ne valja”, objašnjava Kingsley. “Restriktivne dijete uskraćuju vašoj kosi hranjive tvari, što može dovesti do pojačanog opadanja.”

I pazite kako vežete rep – “Prečvrsto vezanje može dovesti do pucanja kose zbog natezanja, pa čak i iščupati dlake iz korijena”, upozorava Kingsley.

Kako ubrzati rast kose?

Općenito, što ste vi zdraviji, to će i vaša kosa biti zdravija. Umjesto da se samo oslanjate na proizvode, obratite pažnju na svoj životni stil.

Uravnotežena prehrana

“Loš životni stil i prehrana imaju ograničen učinak na brzinu rasta, ali itekako utječu na kvalitetu”, kaže Clarke. “Kosa se sastoji od 97% proteina”, dodaje vodeći triholog Stephen Carson. “Kosi trebaju redovite doze kompletnih proteina, vitamina, minerala i vode, kao i omega-3 masnih kiselina iz masne ribe, voća i povrća.”

“Da biste osigurali da vaša kosa dobiva proteine potrebne za rast, pojedite porciju proteina veličine dlana za doručak i ručak. Riba, jaja, nemasno meso, posni sir, kvinoja i mahunarke su sjajne opcije”, savjetuje Kingsley. “A da bi vaša kosa dobila dovoljno energije za rast (stanice kose su druge najbrže rastuće stanice u tijelu, odmah iza koštane srži), ubacite porciju složenih ugljikohidrata sa svakim obrokom. Smeđa riža, integralni tost, krumpir s korom ili zobena kaša su odlični izbori”, dodaje.

Kvalitetan san

“Da bi se vaše tijelo oporavilo i obnovilo, treba vam kvalitetan san“, kaže Carson. “Ako vodite stresan život, san je ključan za oporavak nadbubrežnih žlijezda.”

Dodaci prehrani i vitamini

Svi stručnjaci se slažu da bi zdrava, raznolika prehrana trebala biti vaša prva linija obrane. “Vitaminski dodaci ne bi trebali biti zamjena za raznovrsnu prehranu”, kaže Clarke, “ali mogu pomoći onima s neuravnoteženom prehranom.”

“Vaša kosa ima posebno visoke prehrambene zahtjeve koje može biti teško zadovoljiti samo prehranom”, kaže Kingsley. “Dodaci prehrani mogu biti super jer vašoj kosi pružaju lako dostupne hranjive tvari.”

Potražite proteine, željezo, cink, vitamin B12, vitamin D, Omega 3 i biotin. “Biotin je posebno važan za zdravlje kose jer sudjeluje u sintezi proteina kose poput keratina. Manjak biotina također je povezan s lomljenjem i gubitkom kose”, objašnjava Clarke. “B12 je posebno važan za vegane, jer se prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima”, dodaje Kingsley. Ali prije nego što krenete s dodacima prehrani, najbolje je posavjetovati se s liječnikom i napraviti krvne pretrage, savjetuje Carson.

Redovito šišanje

Šišanje neće učiniti da vam kosa raste brže, ali može pomoći da izgleda bolje. “Podrezivanje može pomoći poboljšati i održati kvalitetu i gustoću vaših vrhova”, objašnjava Kingsley. “Redovito šišanje će vam pomoći riješiti se starih, istrošenih vrhova”, slaže se Sey. “Vrhovi kose su najstariji dio, prošli su kroz nebrojena pranja, češljanja i stiliziranja. Ako želite zadržati dužinu koju mukotrpno uzgajate, onda je redovito šišanje neophodno.”

“Kako kosa raste, mijenja oblik. Zato je redovito oblikovanje važno da biste bili zadovoljni svojom kosom tijekom cijelog procesa”, kaže Clarke. A što se tiče učestalosti šišanja, Carson preporučuje svakih šest do osam tjedana.

Piling vlasišta i redovito šamponiranje

“Kosa najbolje raste iz zdravog vlasišta”, kaže Kingsley. Zato je važno redovito ga čistiti, jer “šamponiranje skida prljavštinu i ostatke s vlasišta, uključujući prljavštinu, znoj i mrtve stanice kože”, objašnjava Sey.

A kako biste dobili maksimum iz pranja, stvarno umasirajte šampon u kosu. “Masaža vlasišta je super za cirkulaciju, koja donosi kisik i hranjive tvari do folikula kose i odnosi toksine”, savjetuje Clarke.

Na kraju, dobra je ideja koristiti piling za vlasište jednom tjedno “da održite vlasište gipkim i uklonite mrtve stanice kože”, kaže Kingsley. I piling i čišćenje također će pomoći ukloniti sve blokade (poput mrtvih stanica kože ili nakupina proizvoda) koje koče rast vaše kose. Možete koristiti piling, samo pazite da nježno trljate da ne biste uzrokovali lomljenje.

Prirodni sastojci za vlasište

Vrijedi napomenuti da prirodno ne znači nužno i bolje, ali postoje neki prirodni sastojci koji su zaista vrijedni pažnje.

• Ulje kamelije se generacijama koristi kao tretman za kosu i vlasište u Aziji i ima godine dokaza iza sebe koji podupiru njegovu učinkovitost. “Ima antioksidativna svojstva koja neutraliziraju slobodne radikale i tako pomažu održati kožu vašeg vlasišta zdravom i jakom”, objašnjava Peter Bailey, šef Unileverovog tima za istraživanje i razvoj.
• Aloe vera može smiriti vlasište i nahraniti vlasi, a usput balansira sebum. Aktivni ugljen može upiti višak masnoće, kelp i maslinovo ulje su nježni i hranjivi, a med je antibakterijski.
• Kemikalije poput SLS-a super čiste kosu, ali mogu stvoriti probleme na drugim mjestima, poput suhoće i svrbeža na osjetljivom vlasištu. Ako ste skloni iritacijama, možda biste trebali pripaziti jer bolno vlasište nije baš idealna podloga za zdrav rast kose.

Regeneratori i maske

Šamponiranje podiže kutikularne ljuske na površini vlasi. Zbog toga je regenerator ključan – on zaglađuje te mikroskopske ljuske, štiteći strukturu vlasi”, objašnjava Clarke. “Dobar regenerator će vam vratiti vlagu i pomoći da kosa izgleda i osjeti se fenomenalno – u nekim slučajevima, može je učiniti i lakšom za oblikovanje”, dodaje Sey.

“Maske za regeneraciju pomažu ojačati vašu kosu, smanjujući lomljenje – što može poboljšati gustoću srednje duljine kose i vrhova. Ako vam se vrhovi lome, vaša kosa jednostavno neće moći izrasti onoliko koliko bi inače mogla. One također pune vašu kosu vlagom, dajući pramenovima izgled više volumena”, objašnjava Kingsley.

Zaštita od vrućine

“Ako ste ovisni o svojim alatima za oblikovanje, definitivno trebate koristiti zaštitu od vrućine”, kaže Carson. “Po mom mišljenju, današnja sušila za kosu na najvišim temperaturama su preagresivna”, dodaje.

Kingsley se slaže, napominjući da neki alati za kosu mogu postati toliko vrući da karmeliziraju šećer. Kako biste smanjili štetu, ne držite sušilo preblizu kosi. “Držite ga na otprilike 30 cm udaljenosti”, savjetuje Kingsley. Birajte srednju ili nisku temperaturu i isključite sušilo čim vam je kosa jedva suha. “Primjena vrućine na već osušenu kosu isparava dragocjenu vlagu iz vašeg vlasišta, što može učiniti kosu krhkom i lomljivom”, upozorava Kingsley. Pokušajte ograničiti korištenje pegle ili drugih vrućih alata na jednom tjedno, ako je moguće. “I ne prelazite više puta preko istih dijelova kose”, dodaje. Još bolje, isprobajte ove trikove za sušenje na zraku i prihvatite svoju prirodnu teksturu.

Ograničite bojenje i izbjeljivanje

Jedna od najzabavnijih stvari s kosom je mogućnost da se poigramo s bojama. Fenomenalna boja kose može učiniti čuda za naše samopouzdanje. Iako uzrokuje oštećenje, postoje načini da ga ublažimo koliko god je moguće. Prvo i osnovno, “Idite u salon i prepustite bojanje profesionalcu ako planirate izbjeljivanje”, savjetuje Carson. “To je kemijski proces koji bi trebao raditi samo kvalificirani stručnjak.”

Drugo, “Poduzmite korake kako biste hidratizirali i ojačali vlasi između tretmana”, kaže Kingsley. “Ako imate obojanu kosu, koristite šampon i regenerator baš za vašu boju. Oni su formulirani da drže kutikulu zatvorenom i pokušavaju zadržati pigmente boje u kosi”, objašnjava Carson. Sey preporučuje redovite deep conditioning tretmane.

I konačno, “Ostavite dovoljno vremena između bojanja (barem 8 tjedana)”, kaže Kingsley. “Ako prerano obojite kosu opet, vjerojatnije je da će se boje preklapati i uzrokovati štetu.”

Pažljivo češljanje

“Vaša kosa je najranjivija kad je mokra”, upozorava Carson. “To je zato što voda razdvaja neke od njenih veza. Kad se kosa osuši, te veze se ponovno formiraju.” Zato budite nježni kad češljate mokru kosu.

Rasplićite od vrhova i koristite nježnu četku. “Četka sa zaobljenim, plastičnim zupcima i prozračnom, mekom bazom je najnježnija opcija”, savjetuje Kingsley. Izbjegavajte četke s oštrim čekinjama od veprove dlake jer mogu oštetiti vanjski sloj vaše kose. Također, klonite se četki s metalnim zupcima. “One se jako zagriju dok fenirate kosu i mogu opeći i vlasište i kosu.”

Nježne gumice za kosu

Što se tiče gumica za kosu, mekani materijal je vaš najbolji prijatelj. “Tvrde gumice i kopče koje stalno stavljate i skidate mogu dovesti do lomljenja kose”, upozorava Clarke. “Sve što veže kosu trebalo bi imati određenu elastičnost da se može prilagoditi vlasima ako je pod pritiskom.” Tvrdi metalni rubovi mogu zarezati vašu kosu i dovesti do pucanja, pa ih zaobiđite u širokom luku. Mi obožavamo mekane gumice koje drže kosu na mjestu, a ne ostavljaju nabore.

vogue.in