5 znakova da su vaše razine kortizola previsoke

Svi mi trebamo određenu količinu kortizola, no previsoke razine mogu biti štetne za naše zdravlje. U ovom članku istražujemo pet simptoma koji signaliziraju da su razine kortizola prevelike. Prošlog tjedna internet pretrage za kortizolom su naglo porasle, a Google izvještava da je “kako smanjiti kortizol” bio, primjerice, četvrti najpopularniji upit u Ujedinjenom Kraljevstvu u posljednjih 90 dana. Iako nam svima treba kortizol – primarni hormon stresa – za regulaciju metabolizma i šećera u krvi te održavanje zdrave hormonalne ravnoteže, previše kortizola – rezultat kroničnog, dugotrajnog stresa – može biti štetno. Ako mislite da patite od previsoke izloženosti kortizolu, prvi korak ka rješenju je prepoznavanje znakova. Donosimo pet simptoma visoke razine kortizola na koje vrijedi obratiti pažnju.

1

Višak masnoće na trbuhu

Ako se stalno osjećate pod stresom, to može povećati vjerojatnost prejedanja ili loših odluka pri odabiru hrane za grickanje. Međutim, debljanje oko trbuha nije samo pokazatelj loše prehrane, već je i izravan rezultat previše kortizola u vašem sustavu. Kada je tijelo pod stresom, kortizol i adrenalin (još jedan hormon koji se proizvodi kao dio odgovora na stres) oslobađaju se kako bi tijelo pripremili za suočavanje s naporom. To povećava metaboličku stopu tijela i oslobađa pohranjenu glukozu, ali svaka glukoza koja se ne upotrijebi pretvara se u masnoću i pohranjuje se u abdomenu. Razlog brzog nakupljanja je vrsta stresne prijetnje s kojom se suočavamo, koja je u današnje vrijeme manje vjerojatno fizička (kao što je bijeg od tigra) a više psihološka (poput prepune e-pošte). Zbog toga vjerojatno nećete potrošiti tu glukozu, što znači da većina nje završava na vašem trbuhu.

2

Narušen san

Nepravilna krivulja kortizola može uzrokovati kaos s vašim obrascima spavanja, stoga bilo kakvi problemi s uspavljivanjem ili buđenjem usred noći mogu biti znakovi da su razine kortizola poremećene. Zdrava krivulja kortizola karakterizira visoka razina kortizola ujutro koja polako opada prije nego što dostigne nisku razinu neposredno prije spavanja. Nepravilna krivulja je u osnovi suprotno: više od željenih razina noću, što može uzrokovati nesanice i nemir te spriječiti dobivanje dovoljno sna.

3

Natečeno lice

Otečeno ili previše “zaobljeno” lice događa se kada višak kortizola potiče tijelo da pohranjuje dodatnu masnoću na stranama lica. Previše kortizola također može uzrokovati zadržavanje dodatne vode, što bi također moglo objasniti zašto vam lice izgleda natečenije nego obično kada ste pod stresom. U nekim slučajevima, natečeno lice također je znak Cushingova sindroma, koji nastaje kada vaše tijelo proizvodi previše kortizola ili primi previše zbog dugotrajne upotrebe lijekova kao što su steroidi.

4

Usporeno zacjeljivanje

Ako primijetite da posjekotine, modrice ili bolovi i tegobe jednostavno ne žele zacijeliti, višak kortizola mogao bi biti krivac. Više od normalne razine hormona inhibira proizvodnju molekula koje se nazivaju citokini, odgovorni za pokretanje procesa zacjeljivanja tijela i smanjenje upala. Uz upalu koju sama kronična izloženost kortizolu uzrokuje, nije ni čudo što vaše tijelo možda teško oporavlja.

5

Stalna nadutost

Neprestano visoki kortizol tjera tijelo da izmijeni ili ugasi funkcije koje bi mogle ometati fokus na neposredni opstanak, a probava je često jedan od prvih sustava koji biva pogođen. Kao dio svoje uloge u regulaciji nekoliko funkcija u tijelu, kortizol je odgovoran za regulaciju unosa soli i minerala. Kada smo pod stresom, višak kortizola povećava razine soli i uzrokuje da tijelo zadržava više vode nego što je potrebno. Smanjen protok krvi do probavnog sustava također ometa pokretljivost crijeva, što stvara bakterijske neravnoteže u crijevima. Utjecaj na bakterijsku ravnotežu može dovesti do loše probave određenih ugljikohidrata, što uzrokuje proizvodnju viška plina. To, zajedno s povećanom količinom vode, uzrokuje nadutost.