Otkrijte jutarnju rutinu protiv stresa koja kombinira beauty i wellness rituale. Jednostavni koraci koji vam olakšavaju dan.
Kristina Mikulić Gazdović21 prosinca, 2025
Tijelo koje je u mirovanju želi nastaviti mirovanje. Mislim da tako nekako glasi jedan od Newtonovih zakona. Ta jutarnja uspavanost samo je zakon prirode protiv kojeg je teško boriti se. Pa ipak, znam da će mi sve biti lakše ako se što prije ustanem. Bilo da primjenjujem pravilo od pet sekundi, koje je proslavila Mel Robbins, ili neka vanjska sila (čitaj: prespavala sam alarm) djeluje na mene da smognem snage i brzo se spremim, postoje jutarnji rituali bez kojih ne mogu.
Jutro je moj sveti prostor. Energija s kojom započnem jutro često se odražava na ostatak dana. Određeni, pomno isplanirani rituali oblikuju harmoniju koja određuje ritam do večeri. Izuzetno mi je važno da svaka kap seruma, miris čaja ili zvukovi koji me prate ujutro doprinose ravnoteži, mentalnoj i fizičkoj, kako bih smanjila osjećaj stresa. Ti selfcare trenutci pripremaju me za dan i pomažu mi da se osjećam bolje.
Photo: Pixabay
Jutarnje istezanje cijelog tijela postalo je moj nezaobilazni ritual. Polako, gotovo meditativno, pokrećem svaki mišić, dopuštam tijelu da se razbudi iz sna i osjetim kako energija struji kroz njega. Fleksibilnost koju održavam ovim jutarnjim pokretima nije samo fizička. Jutarnje istezanje kao da stvara bazu lakoće koja se osjeti tijekom ostatka dana. Dovoljne su samo tri minute koje me nježno razbude.
Taj korak nije samo praktična zaštita od sunca, već za mene predstavlja najvažniji korak njege. Uz to što je moja koža osjetljiva na sunce, nanošenje zaštite ima dodatnu dimenziju. SPF filteri su, uz sve to, najvažniji anti-age sastojak.
Dok obavljam svoju jutarnju rutinu, od istezanja do pranja zubi i skincare koraka, volim da me prati glazba. Ponekad su to opuštajuće frekvencije ili lagani jazz, a postoje dani kad mi zvukovi prirode osobito smiruju um. Vjerujem da bistar um i fokus dolaze iz mirnoće. Kada jutro započne nježno, dan postaje lakši, a izazovi se čine manje teški. Uvođenje tih nježnih trenutaka prije ulaska u svijet olakšava mi ostati u dobrom raspoloženju tijekom cijelog dana.
Photo: Anastasiya Yarats
Prvi jutarnji napitak izuzetno je važan. Za mene je to čaj od mente. Njegov miris razbuđuje osjetila, a istovremeno umiruje um. Taj mali ritual drži me prisutnom, koncentriranom i svjesnom. Volim uzeti par minuta pauze i u potpunoj tišini, bez drugih podražaja, gotovo meditativno popiti nekoliko gutljaja čaja od mente.
Odjeću pripremam večer prije jer znam koliko jutro može biti kaotično. Taj jednostavan potez oslobađa dragocjeno jutarnje vrijeme i uklanja nepotreban stres oko odluke što obući taj dan. Nema više dilema pred garderobom u pola sedam ujutro, samo osjećaj kontrole koji me prati cijeli dan.
Prije gotovo četiri tisućljeća Hipokrat je tvrdio da svi problemi počinju u probavi. Nevjerojatno je koliko je bio blizu istine. Zdravlje mikrobioma probavnog sustava doista se može odraziti na zdravlje cijelog tijela. Zbog toga sam uvela razne rutine koje blagotvorno djeluju na probavu. Prvi suplement kojeg u danu popijem nakon doručka upravo je dodatak prehrani s probioticima. Loše stanje probave može se odraziti i na emocionalno stanje, a velik dio ravnoteže vitalnosti dolazi upravo iz ovog segmenta tijela. Par sekundi za uzimanje probiotika doista je jednostavan, ali vrijedan ritual.
Photo: Cottonbro Studio
Wellness parfem završni je, ali ne manje važan detalj. Parfemi kreirani s ciljem podizanja samopouzdanja, poput Initio Power Self, ili novi Kerastase Gloss Le Parfum, koji potiče optimizam, jednostavan su način da i mali mirisni ritual donese dodatni učinak. Parfem tako postaje saveznik dobrom jutru i još boljem danu.
Jutarnji rituali trebaju biti oblikovani prema potrebama svake osobe. Za mene svaki jutarnji korak, detalj i navika predstavlja priliku da se posvetim sebi, stvorim mir i probudim energiju, te si olakšam dan prije nego što on uopće započne.
