Gubitak kolagena: 6 navika kako ga spriječiti, prema stručnjacima estetske medicine

Nakon 25. godine života smanjuje se proizvodnja ovog proteina odgovornog za čvrstoću kože. Ali postoje mnoge stvari koje mogu pomoći u sprječavanju degradacije kolagena.

Gubitak kolagena: kada se javlja?

Kako dr. Paolo Facchinei Fleming navodi – Između 25. i 30. godine počinjemo gubiti 1% kolagena godišnje. Taj se proces ubrzava nakon 40. godine – kaže stručnjak koji savjetuje kako očuvati kolagen i potaknuti proizvodnju novog. A to je (djelomično) moguće uz dobre dnevne navike. Iako uz pomoć estetske medicine možemo potaknuti kolagen – induktori kolagena u obliku injekcija i radiofrekvencija su neki od velikih noviteta na ovom području – potrebno je svakodnevno provoditi određene prakse kako bi se spriječila degradacija kolagena. Kako ističe Facchinei, dobre navike stvarno čine razliku, stoga prije bilo kakvog medicinskog tretmana uvijek pokušavamo ponovno educirati pacijente u tom pogledu kako bismo postigli optimalne rezultate.

Dr. Virtudes Ruiz i María Vicente naglašavaju točnu dob ukojoj dolazi do usporavanja proizvodnje kolagena: To se događa kada prestanemo rasti i počnemo stariti, od 24 godine nadalje. U toj dobi to ne primjećujemo izvana, ali počinje naše unutarnje starenje, kažu prije nego što iznesu dobre vijesti: To starenje ovisit će o našoj genetici i tipu kože, ali i o našim navikama i njezi. Sve će to u većoj ili manjoj mjeri usporiti proizvodnju kolagena. Štoviše, stručnjaci objašnjavaju da iako genetiku ne možemo promijeniti, ona igra samo 25% uloge u ovom procesu starenja. A ostalo je epigenetika. Ili, drugim riječima, navike i stanište. Na našu kožu i zdravlje općenito možemo utjecati 75%.

Što je kolagen i kako utječe na mladolikost kože?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu, a proizvode ga stanice koje se nazivaju fibroblasti. Njegova glavna funkcija je stvaranje i održavanje struktura tkiva koje čine tijelo, stvarajući otporna, jaka i fleksibilna vlakna poznata kao kolagenska vlakna. vlakna vežu vezivna tkiva kao što su tetive, mišići ili koža i na njih utječe kako starimo, jer metabolizam dermalnih stanica postaje sve sporiji, što utječe na brzinu sinteze kolagena, objašnjava dr. Mar Mira, iz Clínice Mira + Cueto. Na što dr. Facchinei dodaje: Smanjenje kolagena, zajedno s gubitkom elastina (esencijalni protein u koži odgovoran za pružanje elastičnosti) i dehidracija kože, tri su ključna čimbenika koji utječu na starenje kože.

Pitanje dobrih navika

Priroda vlada, ali samo djelomično. Iako je istina, kako objašnjava dr. Mira, da sposobnost proizvodnje kolagena nije ista u dobi od 30 godina kao u menopauzi kod koje će se uvijek smanjiti, dob nije jedini odlučujući čimbenik u stopi proizvodnje i/ili gubitka kolagena. Ovo je trenutak kada dobre navike stupaju na scenu:

1. Smanjite izlaganje suncu i svakodnevno koristite SPF. 
2. Infuzije zelenog čaja i đumbira. 
3. Hrana bogata kolagenom
4. Smanjite konzumaciju masti i šećera
5. Izbjegavajte nedostatak hidratacije
6. Izbjegavajte konzumiranje duhana i alkohola

1. Smanjite izlaganje suncu i svakodnevno koristite SPF.

“Ultraljubičasto zračenje utječe na proizvodnju kolagena u koži, jer oksidacija koju proizvode UV zrake pogoduje brzom uništavanju kolagena i smanjenju njegove proizvodnje. Važno je koristiti odgovarajuću fotozaštitu”, kaže stručnjak iz Clínice Mira + Cueto .

2. Zeleni čaj i infuzije đumbira

To je jedna od preporuka stručnjaka iz The Beauty Concepta koji inzistira na tome da je dnevna konzumacija vode i infuzija općenito ključna za povećanje izvorne hijaluronske kiseline u koži. Zapravo, Dr. Paolo Facchinei Fleming preporučuje antioksidativne i protuupalne infuzije poput zelenog čaja i đumbira. Jedan od primjera njihovih dobrobiti su azijski pacijenti koji kombiniraju prehranu bogatu fitoestrogenima iz soje sa rigoroznom upotrebom kreme za sunčanje i prednostima ovih infuzija.

3. Hrana bogata kolagenom

Ovaj protein, kako ističe Mira, može se naći u:

Mesu (piletina, puretina, svinjetina), ribi, poput tune i lososa, mliječnim proizvodima, orasima. Namirnice bogate vitaminom C (rajčice, jagode, naranče, paprike itd.) bitne su za pomoć u proizvodnji kolagena.

4. Smanjite konzumaciju masti i šećera

Od sve prerađene hrane – šećer i masti utječu na proizvodnju kolagena i elastina zbog svojih nekvalitetnih proteina, objašnjava Mira.

5. Izbjegavajte nedostatak hidratacije

A to ne podrazumijeva samo kroz kozmetičke proizvode, već i kroz hidrataciju organizma – Naše stanice trebaju vodu za regeneraciju i eliminaciju toksina, napominje dr. Mira – i vlažnosti okoliša je bitna, npr kroz ovlaživače zraka u posebno suhim klimatskim uvjetima.

6. Izbjegavajte konzumiranje duhana i alkohola

Možda se čini očiglednim, ali vrijedi zapamtiti kako oni negativno djeluju na kožu, uništavajući kolagena vlakna, utječući na zadržavanje tekućine te oksidaciju i prehranu stanica.