6 fitness rutina slavnih koje vrijedi isprobati u 2026. godini

Mnogo je stvari koje bih rado „posudila“ od slavnih. Njihove termine za feniranje kose dva (ili tri) puta tjedno. Njihovu naviku da pri ulasku u avion skrenu ulijevo ili još bolje, da se popnu stepenicama privatnog zrakoplova. Voljela bih i onu razinu organiziranosti koju im omogućuje mala vojska asistenata. Ne bih voljela zadiranje u privatni život, ali s kosom punom volumena i sjedalom koje se pretvara u ravni krevet, vjerojatno bih se i s tim pomirila.

Ipak, postoji jedna stvar koju je prilično lako preuzeti od A-listera, njihove rutine vježbanja. Bilo da sestre Kardashian dijele fotografije iz svojih luksuznih kućnih teretana, da Hailey Bieber redovito dolazi u svoj dugogodišnji studio Forma Pilates ili da Tracee Ellis Ross otvoreno slavi svoju trenericu Tracy Anderson, ima puno toga što se može reći u prilog tome da se dovedemo u formu poput slavnih. Evo što znamo.

Joga: Dua Lipa

Može izvesti stoj na glavi na SUP dasci koja pluta uz obalu Ibize, što je vrlo vjerojatno rezultat njezine predane prakse joge. Od toga da sa sobom na turneje vodi učiteljicu joge do toga da u svom pretrpanom rasporedu svjesno pronalazi vrijeme za nekoliko inverzija, Lipa već dugo dokumentira svoju posvećenost ovom ritualu.

@dualipa

U lipnju je podijelila fotografiju iza kulisa svoje kućne satove joge s instruktoricom Francescom Dinardo, na kojoj su se vidjele tri protuklizne prostirke spremne za pozdrave suncu i šavasanu. Dinardo redovito dijeli analize pojedinih poza (i male „klinike“ kako ih savladati) na Instagramu, kao i povremene Zoom satove putem svoje web stranice. Savršeno za izgradnju izdržljivosti, poboljšanje fleksibilnosti i pronalaženje tih dragocjenih trenutaka mira usred užurbanog tjedna.

Pilates: Hailey Bieber i Lori Harvey

Moja it-girl valuta ima dva lica: Hailey i Lori. U velikoj mjeri zbog njihove predanosti uvijek korisnom treningu, odnosno pilatesu. Njihovo omiljeno mjesto? Forma Pilates, studio za koji „znaju oni koji znaju“, a koji je osnovala instruktorica Liana Levi.

Riječ je o kombinaciji pilatesa na spravama i pilatesa na prostirci, a Leviini treninzi toliko su zahtjevni da mišići doslovno drhte, iako nudi i lakše varijante za početnike i one s manje mišićne izdržljivosti od Bieber i Harvey. Idealan za izgradnju dubinske snage corea (od mišića zdjeličnog dna, preko trupa pa sve do leđa) pilates poboljšava držanje, jača vezu između uma i mišića te učvršćuje pomoćne mišiće koji podupiru veće mišićne skupine u tijelu.

@loriharvey

Niskog je intenziteta i realno izvediv bilo gdje gdje možete raširiti prostirku, što ga čini izvrsnom navikom za usvojiti u 2026. godini. Vježbajte s Levi online ili pronađite drugog instruktora kojeg volite, uživo ili na YouTubeu.

The Sculpt Society: Dakota Johnson

Ispostavlja se da je Dakota Johnson doista – baš poput nas. Tijekom pandemije, suočena s mjesecima (ili čak godinama) bez odlazaka u teretanu, pretraživala je internet u potrazi za treningom koji može raditi kod kuće. Nakon nekoliko klikova naišla je na The Sculpt Society, platformu Megan Roup.

Riječ je o online studiju koji spaja ples, lagane utege, kardio niskog intenziteta i vježbe s vlastitom težinom tijela, s treninzima koji traju od pet do 45 minuta. U pripremi za ulogu u filmu Madame Web, Johnson je trenirala s Roup uživo, kombinirajući plesni kardio s niskointenzivnim sculpt vježbama. Kada je snimanje započelo, Roup bi joj slala razne treninge različitog trajanja, kako bi sama mogla procijeniti što joj se uklapa u raspored.

Trening snage: Kim Kardashian i Victoria Beckham

Jedan od četiri glavna motiva serije Keeping Up With The Kardashians, a kasnije i The Kardashians, jest koliko naporno vježbaju. (Preostala tri su: sjedenje u prometu, FaceTime i drama.) Prije desetak godina sestre su trenirale s Donom Brooksom u vlastitom vrtu. Od tada je Kim nastavila s treningom snage, najprije s Melissom Alcantarom, a u novije vrijeme sa Senadom Grecom.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Dijeli videozapise u kojima izvodi školjke s utezima, čučnjeve s bučicama, mrtva dizanja s girjom i potiske kukovima sa šipkom. I nije jedina. S druge strane Atlantika, Victoria Beckham i njezin osobni trener Bobby Rich izmjenjuju vježbe s utezima poput čučnjeva sa šipkom iznad glave. Rich, koji trenira i Sir Davida, u njihove rutine također uključuje elastične trake za otpor.

@victoriabeckham

Znanstveno dokazani (i još ponešto) način za izgradnju mišićne mase, poboljšanje gustoće kostiju (što je ključno kako starimo i kako osteoporoza postaje stvarna briga) smanjenje stresa i povećanje energije, trening snage nešto je što bismo svi trebali uključiti u svoj tjedni raspored.

Metoda Tracy Anderson: Gwyneth Paltrow i Tracee Ellis Ross

Želite malu raspravu? Spomenite Tracy Anderson, fitness instruktoricu koja izaziva jednaku količinu obožavanja i osporavanja zahvaljujući svom studiju koji stoji 900 dolara mjesečno. Andersonina patentirana metoda ima dug popis članova koji joj ostaju vjerni cijeli život, a među najpoznatijima su Tracee Ellis Ross i Gwyneth Paltrow.

@traceeellisross This might look like some romper room ish, but 10 minutes of this is no joke… long & strong summer arms babyyy @TracyAnderson ♬ original sound – Tracee Ellis Ross

„Održava me snažnom, ali uz malo ljuljanja. Baš kako volim!“ rekla je Ellis Ross o ovom plesom inspiriranom treningu niskog intenziteta. Paltrow trenira s Anderson već 19 godina, toliko daleko da je njihov odnos nazvala „brakom“. „Pružila si ono što bi svaki pravi brak trebao pružiti: ljubav, odanost i put rasta (čak i kada je ponekad bolan i znojan!)“, napisala je glumica u rođendanskoj poruci Anderson na Instagramu 2023. godine.

Iako su u Ujedinjenom Kraljevstvu opcije za ovu metodu ograničene na luksuzni spa Surrenne u Knightsbridgeu, namijenjen isključivo članovima, postoji mogućnost pohađanja online satova. Članstvo u online studiju Tracy Anderson Method stoji 90 dolara mjesečno.

Tenis: Kate Middleton

Ako treninzi u teretani ili kod kuće nisu za vas, zašto ne biste razmislili o sportu? Slijedite primjer princeze od Walesa, pokroviteljice Wimbledona, redovite gošće Kraljevske lože i vješte igračice – i počnite igrati tenis.

Istina, manje je praktičan od nečega što možete raditi u dnevnoj sobi, ali tenis ima niz prednosti koje tu nepraktičnost čine vrijednom truda. Tu je poboljšanje zdravlja srca zahvaljujući kombinaciji aerobne (koristi kisik) i anaerobne (ne koristi kisik) aktivnosti koju tenis uključuje, kao i razvoj mišićne snage u cijelom tijelu. Kao reaktivan sport, tenis također poboljšava koordinaciju i kognitivne sposobnosti.

Vogue.co.uk