Ispadanje kose može biti znak manjka važnog proteina o kojem se premalo priča

Moj nedavni odlazak trihologinji otkrio mi je cijeli novi svijet. Krivca odgovornog za čest problem poput stanjivanja i, naizgled, prekomjernog opadanja kose tražimo u problemima sa štitnjačom, stresom ili prehranom. Kao rješenja nude se razni serumi za rast kose, nutritivno bogati planovi prehrane i smoothiji s dodacima prehrani koji su ciljano kreirani za potrebe kose. No ipak, moja mi je trihologinja poručila da trebam provjeriti razine željeza u krvi i jednog proteina za koji prvi put čujem – feritin.

I dok ste vjerojatno već negdje čitali o važnosti željeza za rast kose, možda čak posvjedočili o izvanrednim rezultatima nakon suplementacije, poput gušće i jače kose, o feritinu se zaista malo priča. Njegova je važnost toliko velika da nastojim to promijeniti.

Što je feritin?

Feritin je protein koji u našem tijelu skladišti željezo. On djeluje kao „rezervoar“ iz kojeg organizam crpi željezo kad mu zatreba. No ako tijelo nema dovoljne razine feritina, željezo se ne može iskoristiti u tijelu na način na koji mu je to potrebno. Kako kosa nije vitalan organ, ona često prva nastrada u tom slučaju. Upravo manjak feritina može biti izvor problema kod prekomjernog gubitka kose o kojem uglavnom ne razmišljamo.

Photo: Dior Spring 2026., Acielle/Style du Monde

Kako prepoznati manjak feritina?

Premda bismo mogli nabrajati neke od simptoma na koje možete posumnjati, poput umora, glavobolje ili vrtoglavice, najtočnija bi metoda bila posjet liječniku koji će uputiti na primjereni test iz krvi kojim se provjerava razina željeza i feritina. Problemi sa štitnjačom nerijetko su povezani i s manjim zalihama željeza i feritina, a žene tijekom menstruacije gube određenu količinu svaki mjesec.

Kako popraviti zalihe željeza i feritina?

Kako bi se povećale zalihe feritina, potrebno je povećati unos željeza. Svakako preporučujem da ne „liječite“ ovaj problem na svoju ruku. Kako je moguće pretjerati s unosom željeza, nužno je pratiti savjet liječnika kako bi se izbjegle toksične doze. Preporučuje se i unos vitamina C kako bi apsorpcija bila uspješnija.

Također, mogli biste razmisliti o smanjenju unosa kave i zelenog čaja, kao i pića koja sadržavaju tanine, jer oni suzbijaju apsorpciju željeza u krvi.

Za savjet se također možete obratiti i nutricionistu kako biste dobili plan prehrane s kojim na prirodan način možete paziti na unos željeza.

Photo: Courreges Spring 2026., Acielle/Style du Monde

Primjećujete li da vam kosa postaje tanja, opada više nego obično ili sporije raste, razlog ne mora biti samo stres ili genetika. Nedostatak feritina može biti skriveni uzrok koji se lako previdi.