Feng shui za san pokazao se kao moje rješenje protiv nesanice

Feng shui u spavaćoj sobi za poticanje dubokog sna nije novina. Krevet s uzglavljem, nikada s uzglavljem ispod prozora niti s nogama okrenutim prema vratima; boja zidova nježna i neutralna; ogledalo koje nas ne odražava dok spavamo; sve uredno i ništa ispod kreveta; bez tehnoloških uređaja ili utičnica blizu glave; i simetrična dekoracija. Općenito govoreći, ovo su osnovna načela feng shuija primijenjena na spavaću sobu.

Ali postoje i drugi, manje poznati aspekti koji su za ovu tradiciju još važniji, poput toga da u spavaćoj sobi nema mobitela, iPada, televizora niti bilo kakvih drugih ekrana. Zapravo, to je pravilo broj jedan za terapeutsku spavaću sobu. Ali ima ih još, a na njima se temelje Feng Shui sobe koje je kreirala ZEM Wellness Clinic Altea kako bi maksimizirala prednosti svog programa Sleep Boost, personaliziranog protokola koji odmor pretvara u moćan regenerativni alat. Uz pomoć Davida de Cubasa, kliničkog psihologa i direktora Odjela za zdravlje u ovom centru, prikazat ćemo ih u nastavku.

@one.interior.mag

#1. Dekorirati prirodnim materijalima

Drvo, keramika i kamen moraju prevladati nad posteljinom od poliestera, namještajem od melamina ili zidnim vinilima. „Prirodni materijali imaju izravan utjecaj na naše noćno blagostanje. Mogu evocirati prirodno okruženje i pružaju neposredan osjećaj mira i autentičnosti”, navodi David de Cubas.

Po njegovom mišljenju, ova senzorna povezanost s prirodom pomaže u smanjenju stresa i potiče opuštanje: „Znamo da samo vizualni ili taktilni kontakt s prirodnim materijalima može smanjiti krvni tlak i smanjiti broj otkucaja srca, što su jasni znakovi fiziološke relaksacije”, izjavljuje psiholog.

#2. Zakrivljeni oblici, minimalizam i organski dizajn

Stručnjak uvjerava da „zakrivljeni oblici donose mir našem mozgu, stoga nam pomažu smanjiti razinu emocionalne budnosti. Uključivanje takvih oblika u namještaj i dekoraciju spavaće sobe stvara osjećaj sigurnosti i utočišta koji pogoduje odmoru”. De Cubas tvrdi da „pretrpan okoliš stvara senzornu i kognitivnu prekomjernu stimulaciju, dok se dobro primijenjeni minimalizam, daleko od toga da je hladan ili prazan, pretvara u mirne, tople i funkcionalne prostore”.

Što se tiče organskog dizajna, „on uvodi oblike inspirirane prirodom, poput valova, lišća ili nježnih uzoraka, koji potiču introspekciju i smirenost”, ističe stručnjak iz ZEM Wellness Clinic Altea.

#3. Paziti na rasvjetu

Ovo je temeljni faktor za brigu o cirkadijalnim ritmovima. „Prostorija mora biti u potpunom mraku kako bi se pojačala prirodna proizvodnja melatonina”, navodi David de Cubas. I dok smo budni, „rasvjeta treba biti topla i indirektna, koristeći pritom stolne lampe”, dodaje psiholog.

To vrijeme budnosti u spavaćoj sobi treba biti što kraće, jer prostorija treba biti shvaćena kao hram posvećen isključivo snu. „Provedimo ritual isključivanja kroz čitanje ili meditaciju koji našem tijelu signaliziraju da je vrijeme za spavanje ili odmor. Na taj ćemo način tražiti opuštajuću tišinu toliko potrebnu u našim životima”.

#4. Prozračivanje ujutro

„Naposljetku, prozračimo sobu svako jutro nakon buđenja kako bismo opet bolje spavali, u sobi koja je bolje oksigenirana”, savjetuje zdravstveni stručnjak.

„Znamo da samo vizualni ili taktilni kontakt s prirodnim materijalima može smanjiti krvni tlak i smanjiti broj otkucaja srca, što su jasni znakovi fiziološke relaksacije”, David de Cubas, klinički psiholog i direktor Odjela za zdravlje ZEM Wellness Clinic Altea

Ukratko, primjena načela feng shuija u spavaćoj sobi ide daleko izvan samog rasporeda namještaja: uključuje brigu o materijalima, oblicima, svjetlosti, pa čak i zraku koji udišemo. Pretvaranje ove prostorije u senzorno utočište bez podražaja ne samo da pogoduje dubokom odmoru, već poboljšava i naše mentalno zdravlje, našu svakodnevnu energiju i, u konačnici, našu kvalitetu života. Jer dobar san nije luksuz: to je osnovna potreba.

Vogue.es