8 najčešćih nutrijenata u suplementima za dugovječnost

Pri razgovoru o dugovječnosti i pokušajima produljenja života važno je naglasiti kako ova nova kultura življenja, koju su mnogi zaljubljenici u wellness već primijenili, primarno utječe na zdravlje. Produljenje zdravstvenog vijeka osnova je oko koje se vrti sva mudrost, no u tome leži i kompleksnost dugovječnosti. Na zdravlje možemo utjecati na različite načine. Primjenom određenih praksi, prestankom štetnih navika, uključivanjem vježbi u svakodnevni stil života i eliminiranjem onih navika koje uzrokuju kronični stres u tijelu.

Zdraviji, a ujedno i dugovječniji život temelji se na sprječavanju upala u tijelu, podršci regenerativnim procesima i smanjenju oksidativnog stresa. I premda još uvijek ne postoji čarobna tableta, bez obzira na zanimljiva obećanja koja nudi rapamicin, koju bismo mogli popiti jednom i produljiti život za deset godina, uz određene navike za dugovječnost dobro je u rutinu uključiti i suplemente. Njih možemo podijeliti u tri skupine: antioksidanse, suplemente koji utječu na mikrobiom te spoj koji je kategorija za sebe – NAD+.

I dok suplementi ne mogu garantirati dulji život, njihova primarna vrijednost leži u poboljšanju vitalnosti, energije, fokusa i sveukupnog osjećaja dobrobiti. Zbog velike popularnosti trenda dugovječnosti, odnosno wellnessa usmjerenog na dulji život, raste i broj formula koje obećavaju sporije starenje i vitalniji osjećaj upravo putem suplemenata. Ono što je posebno zanimljivo su sastojci koje brendovi koriste u tim formulama. U nastavku izdvajamo osam najčešćih nutrijenata koji se mogu pronaći u takozvanim suplementima za dugovječnost.

Nutrijenti za dugovječnost

Credits: Darina Belonogova

1# NAD+

NAD+ suplementi postali su popularni u wellness svijetu zbog tvrdnji da povećavaju energiju. Sama molekula ključna je za energiju, metabolizam i funkciju stanica, no njezine se razine smanjuju s godinama, što može uzrokovati umor, slabiju kognitivnu funkciju i sporiji oporavak. Održavanje zdravih razina NAD+ povezano je s većom energijom, mentalnom jasnoćom, boljim metabolizmom i regeneracijom stanica.

2# Probiotici

Mikrobiom igra mnogo važniju ulogu u dugovječnosti i zdravlju nego što često mislimo. Upaljen mikrobiom probave može potaknuti brojne druge upale u tijelu, što može dovesti do preuranjenog starenja organizma. Neravnoteža mikrobioma također smanjuje apsorpciju nutrijenata, stoga je važno brinuti o njegovom zdravlju kako bismo dulje ostali vitalni.

Courtesy of Alo

3# Vitamin C

Vitamin C je ključan za stvaranje stabilnog kolagena, proteina koji koži daje mladolik izgled, no njegova važnost za dugovječnost ne završava tu. Riječ je o snažnom antioksidansu koji sprječava oštećenja nastala oksidativnim stresom, procesom koji ubrzava starenje organizma. Osim toga, vitamin C pridonosi zdravlju krvožilnog sustava i smanjuje rizik od srčanih bolesti, poboljšava apsorpciju željeza i jača imunološki sustav, čineći organizam otpornijim na infekcije i bolesti. Vitamin C je stoga neophodan saveznik zdravlja i vitalnosti.

4# Resveratrol

Resveratrol je snažan antioksidans od velike važnosti za dugovječnost i vitalnost. Prirodno je prisutan u grožđu i bobičastom voću. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka, što je posebno važno jer tlak obično raste s godinama. Istraživanja pokazuju da resveratrol može aktivirati gene koji usporavaju razvoj bolesti povezanih sa starenjem. Također doprinosi zdravlju mozga i u eksperimentalnim studijama djelomično sprječava napredovanje određenih vrsta raka. Zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava, resveratrol je ključan za podršku zdravom starenju.

5# Astaksantin

Ovaj snažan antioksidans lako je prepoznatljiv po intenzivno crvenoj boji. Štiti stanice od oksidativnog stresa i slobodnih radikala, a njegova sposobnost smanjenja upala može pridonijeti zdravlju srca, mozga i kože. Istraživanja pokazuju da astaksantin može smanjiti rizik od bolesti srca, uključujući upalu i nakupljanje masnih naslaga u arterijama. Često se koristi i u kozmetici jer pomaže u očuvanju zdravlja kože, smanjuje pojavu bora, poboljšava elastičnost i štiti stanice kože od oštećenja. Zbog svih ovih učinaka, astaksantin se smatra važnim za podršku dugovječnosti i vitalnosti.

Credits: Darina Belonogova

6# Koenzim Q10

Koenzim Q10, koji se često spominje u anti-age kremama, ključan je za dugovječnost i vitalnost. Sudjeluje u proizvodnji energije unutar stanica i djeluje kao antioksidans štiteći stanice od oksidativnog stresa. S godinama njegove razine u tijelu opadaju, što može negativno utjecati na zdravlje srca, funkciju mozga i energiju. Suplementacija Q10 pokazuje potencijalne koristi u smanjenju krvnog tlaka, poboljšanju funkcije srca i smanjenju učestalosti migrena. Također pomaže očuvanju zdravlja kože smanjenjem oksidativnog oštećenja i dubine bora.

7# L-teanin

L-teanin je aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju. Djeluje kao antioksidans i poznata je po tome što smiruje um i smanjuje stres bez izazivanja pospanosti, čime doprinosi mentalnoj ravnoteži. Poboljšava fokus, osobito u kombinaciji s kofeinom, čime podržava kognitivnu vitalnost i sprječava mentalni umor. Istraživanja pokazuju da L-teanin jača imunološki sustav, što je ključno za očuvanje zdravlja s godinama. Zbog svojih antioksidativnih, protuupalnih i umirujućih svojstava, L-teanin doprinosi dugovječnosti, otpornosti i ukupnom osjećaju vitalnosti.

8# Beta glukan

Beta glukan je posebna vrsta topivog vlakna koja pridonosi zdravlju krvožilnog sustava. Može pomoći u smanjenju apsorpcije kolesterola i šećera, dviju tvari koje negativno utječu na zdravlje, stoga je važan za prevenciju kroničnih bolesti koje potiču preuranjeno starenje. Dodatno jača obrambene mehanizme organizma, aktivira imunološke stanice i smanjuje upale. Redovan unos beta glukana povezan je s boljim kardiovaskularnim zdravljem, stabilnom energijom i učinkovitijom regeneracijom, čime postaje ključni saveznik za vitalnost i dug život.