5 osnovnih dodataka prehrani koje trebate ponijeti na odmor

Nakon što je otkrila protuupalne refleksije koje treba usvojiti na odmoru, Julie Pradines, naturopatkinja specijalizirana za mikronutriciju, otkriva dodatke prehrani i eterična ulja koja uvijek nosi u svojoj putnoj torbi.

Što tijelo stvarno treba tijekom ljeta

“Ljeto je vrijeme opuštanja. Rasporedi su fleksibilniji, obroci svečaniji, a prilike za odmor se množe. Ipak, ta sloboda ponekad može rezultirati tjelesnim tegobama: otežana probava, nemiran san, kronični umor ili lokalizirani porast tjelesne težine. Tijelu ne treba ekstremno gladovanje niti minutično kontrolirani obroci. Treba mu nervni mir, dovoljno hidratacije, probavljivi obroci i ritam. Toplina probave, žvakanje, biljna vlakna. I dubok san. Sve to može ići uz sretan odmor, gurmansku prehranu i zajedničke trenutke užitka. Za sve to, evo 5 osnovnih stvari – dodataka, ulja, čajeva… – koje preporučujem na odmoru. Nije to neki protokol, već jednostavan, učinkovit alat za izbjegavanje tegoba bez odricanja spontane radosti. Sadrži nekoliko esencijalnih stvari koje prirodno podupiru probavu, san i rad crijeva.”

5 osnovnih prehrambenih dodataka koje treba ponijeti na odmor

Magnezij

“Preporučujem odabrati magnezij koji se dobro podnosi (bisglicinat ili malat, ili treonat), kako biste smirili nervnu napetost, poboljšali san i regulirali probavu.”

Probavni enzimi ili biljke koje smanjuju nadutost

“Đumbir, komorač i ružmarin spas su u slučaju obilnih ili masnih obroka.”

Probiotici

“Za prevenciju probavnih smetnji vezanih uz promjenu prehrane ili vode, odaberite stabilan probiotik (sojevi lactobacillus i bifidobacterium) koji ne zahtijeva hladno čuvanje.”

Eterično ulje paprene metvice

“Ideja je povremeno ga udahnuti ili upotrijebiti u slučaju mučnine ili usporene probave. Hidrolat limuna također može pomoći.”

Čaj u rinfuzi ili vrećici

“Hibiskus, kamilica, melisa i nana savršeni su čajevi za kraj obroka i potporu jetri.”

Vogue.fr