Iako se mislilo da je nemoguće, danas možete vratiti biološki sat unatrag

Biološki gledano putovanje kroz vrijeme je sasvim moguće. Ono što se donedavno mislilo da je nemoguće, određenim dobrim praksama dugovječnosti, danas je moguće vratiti svoj biološki sat unatrag. Kako ističe dr. Morgan Levine, profesorica na Yaleu koja se bavi epigenetikom i starenjem, a svoja znanstvena istraživanja predstavlja svijetu i kroz lakše čitljivu knjigu „True Age“, starenje se odvija kumulativno na molekularnoj razini. Stoga je biološka starost puno važnija za definiciju starosti od same kronološke dobi. No što možemo učiniti da bismo usporili, kontrolirali pa čak i vratili “biološki sat” unatrag?

Spoznaje koje mijenjaju definiciju starosti

Na ovogodišnjem simpoziju za dugovječnost dr. Eric Verdin, predsjednik Buck instituta za istraživanja o starenju i profesor na Sveučilištu San Francisco u Kaliforniji koji proučava starenje, istaknuo je tri znanstvena otkrića koja omogućuju dugovječnost. Navodeći ih po želji, a ne po procjeni važnosti, dr. Verdin naglašava da se dogodila promjena u definiciji starosti. 

1. Moguće je promijeniti brzinu starenja: prije samo par desetljeća mislilo se da je nemoguće utjecati na brzinu biološkog starenja tijela, ali otkrićem metaboličkih putova i molekula u tijelu koje mogu utjecati na brzinu starenja, medicina ima pripremljen teren za daljnja istraživanja koja bi mogla dovesti do farmaceutskih rješenja za usporavanje brzine biološkog starenja.
2. Starenje tijela najveći je rizik za bolesti poput osteoporoze, Alzheimera, raka… To su bolesti koje tijelo ne komunicira već se polako razvijaju sa starošću, a zanimljivo je da sve imaju neku poveznicu s dugoročnom i prekomjernom konzumacijom šećera. 
3. Redefiniranje medicine: istraživanja, medicinska savjetovanja i metode usmjeravaju se na prevenciju bolesti i održavanje zdravlja odnosno zdravstvenog vijeka. Zahvaljujući tome, razvile su se mnoge metode koje omogućuju dulji zdravstveni vijek, što često rezultira duljim životnim vijekom. 

Uz to poznati Blue Print projekt milijardera Bryana Johnsona, popularizirao je u mainstream kulturi ideju vraćanja biološke dobi unazad.

Kako “vratiti” biološki sat unatrag?

Dr. Verdin u svom je govoru na simpoziju naglasio da nikad nije kasno za uključivanje principa dugovječnosti u svoj stil življenja.  Često se pojam dugovječnosti koristi kao sinonim za dobro zdravlje. Dr. Levine često ističe da nismo još došli do koraka gdje možemo jamčiti produljenje kronološke dobi za konkretnu brojku, ali na biološku dob itekako možemo utjecati. Kako živimo sve dulje, ne treba čuditi da ljudi žele i u starosti živjeti bolje, pokretnije i kvalitetnije. No ako je dulja kronološka dob posljedica produljenja biološke dobi, onda je to sretna posljedica, ali znanstvenici ne traže rješenja za zaustavljanje vremena. Dobre prakse dugovječnosti koje već danas možete uključiti u svoj život podrazumjevaju:

1. Uključivanje treninga snage u svoju rutinu
2. Svakodnevno hodanje od barem pola sata
3. Dnevna doza povrća uz svaki obrok u danu
4. Smanjenje unosa prerađenog šećera uključujući i voćne sokove
5. Prehrana bazirana na cjelotivim namirnicama organskog podrijetla
6. Podređivanje stila života snu u trajanju od barem 8 sati
7. Navigiranje stresom kao neizbježnim dijelom života

Ovim metodama osiguravamo zdrav probavni sustav koji je osnova zdravlja, a unos mnoštva antioksidansa koji čuvaju tijelo pomaže u regeneraciji. Uz to treningom snage i svakodnevnim hodanjem osiguravamo vitalnost kostiju i čitavog tijela. Iako se ove prakse čine kao jednostavne i dobro poznate, njihov kumulativni doseg je iznenađujuć, stoga želite li doživjeti vitalnu kronološku starost, već danas možete uključiti principe koji pridonose dugovječnosti.