Jednostavan napitak za koji se vjeruje da ubrzava metabolizam i smanjuje krvni tlak

Svi smo čuli za ritual vode s limunom – neki čak tvrde da je riječ o magičnom napitku za mršavljenje, a zvijezde se kunu u neverojatne moći ovog pića – ali jeste li ikada pokušali dodati limunsku travu u vodu? Iako dijele naziv, riječ je o dvije različite biljne vrste, a pića s limunskom travom obuzela su wellness svijet. Je li vrijeme da u kuhinjski ormarić dodate još jednu biljku?

Što je limunska trava?

Unatoč nazivu, limunska trava nema veze s limunom – radi se o vrsti aromatične biljke cimbopogon. Limunska trava koristi se u mnogim azijskim kulturama u kulinarstvu i kao ljekovito bilje, a ime je dobila zbog mirisa koji podsjeća na limun. Međutim, razlikuje se od poznatog citrusa i po sastavu i nutritivnom profilu. “Limunska trava bogata je manganom, željezom, bakrom, cinkom, kalijem, folatom i magnezijem, što je čini izvrsnom za potporu metabolizmu i imunološkoj funkciji. Ima potencijalna antibakterijska, antifungalna i antioksidativna svojstva koja mogu pomoći kod probave, upala i ublažavanja stresa”, kaže magistar nutricionizma Nenad Bratković. Limunsku travu čine duge tanke stabljike koje su pri vrhu svijetlozelene, a pri dnu bijele i tvrđe. Obično se prodaje kao svježa stabljika, sušena biljka ili u obliku ulja za aromaterapiju.

Koje su prednosti pijenja limunske trave u vodi?

Limunska trava je čest dodatak prehrani zbog svog specifičnog okusa. Mnogi vjeruju da konzumacija ove biljke pomaže probavi, jača imunitet, pa čak i smanjuje stres. Čaj od limunske trave može pomoći pri uspavljivanju, a vjeruje se i da ublažava bolove i snižava krvni tlak. Jedna do tri šalice ovog čaja dnevno mogle bi pomoći probavi i smanjiti nadutost. (Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.) Ova biljka sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u liječenju upala. “Veći broj studija ukazuje na potencijalne antibakterijske i protuupalne učinke hidrolata i eteričnih ulja limunske trave zbog prisutnih antioksidanasa”, objašnjava mag. nutr. Nenad Bratković. “Prema preglednom članku iz 2022. godine, razne studije na životinjama i ljudima ukazuju na antihipertenzivna svojstva limunske trave, što upućuje na moguću korist u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Znanstvenici vjeruju da spoj citrala, koji se nalazi u limunskoj travi, pomaže u snižavanju krvnog tlaka.” Međutim, Bratković naglašava da je većina istraživanja o prednostima limunske trave provedena na životinjama te da su potrebna dodatna istraživanja na ljudima kako bi se sa sigurnošću mogli tvrditi pozitivni učinci na ljudski organizam.

Kako konzumirati limunsku travu?

Većina dokazanih učinaka limunske trave odnosi se na konzumaciju čaja od ove biljke koji možete pronaći u trgovinama. Ipak, iako sve prednosti konzumiranja ove biljke još nisu znanstveno potvrđene, jedno je sigurno – limunska trava čini svako piće osvježavajućim. Možete je dodati u vodu, piti kao čaj, a u trgovinama možete pronaći i sok od limunske trave. U obliku praha, limunsku travu možete dodati u brojne recepte, kao začin za meso ili dodatak umaku.

Eterično ulje limunske trave

Limunska trava dolazi i u obliku eteričnog ulja, koje ima brojne moguće dobrobiti. Zbog citrala kojeg ova biljka sadrži, istraživanja pokazuju da eterično ulje limunske trave ima snažna antimikrobna svojstva, zbog čega je izvrsno u borbi protiv bakterija i gljivica. Također, kada se umasira u kožu, može smanjiti bolove u mišićima i zglobovima. Mnogi vjeruju da ovo ulje također odbija komarce i druge insekte.

Kako koristiti eterično ulje limunske trave? Kako biste maksimalno iskoristili prednosti eteričnog ulja limunske trave, važno ga je pravilno upotrebljavati. Kao i sva eterična ulja, ulje limunske trave uvijek treba razrijediti prije nanošenja na kožu – najbolje u nekom baznom ulju (poput bademovog ili kokosovog ulja). Drugi način upotrebe jest da nekoliko kapi eteričnog ulja limunske trave dodate u ključalu vodu i udišete paru zatvorenih očiju. Također, ovo ulje možete dodati u difuzer za eterična ulja za aromaterapiju.

Moguće nuspojave

Kao i kod konzumacije bilo koje biljke, upotreba limunske trave, bilo u obliku pića ili eteričnog ulja, može izazvati nuspojave. Istraživanja pokazuju da konzumacija limunske trave može imati diuretički učinak. S druge strane, eterično ulje limunske trave može izazvati iritacije kože kod osjetljivih osoba, pa čak i alergijske reakcije. Zbog toga je uvijek preporučljivo napraviti patch test (test na malom dijelu kože prije šire upotrebe) i limunsku travu konzumirati umjereno.

Bez obzira na način korištenja – u čaju, vodi, hrani ili kao dio aromaterapije – limunska trava donosi osvježavajuću notu i potencijalne koristi za tijelo i um.