Trend koji mi je pomogao smanjiti umor na kraju radnog tjedna

Dani mi lete, sekunde kao da ne postoje, a tjedne nekako uspijem uhvatiti u toj bujici obaveza, dogovorenih viđanja s prijateljima, liječničkih pregleda i poneke minute (čitaj sata) na TikToku. Netko mi je jednom rekao da će se u dvadeset osmoj godini sve naglo ubrzati i da se više nikada neće zaustaviti, i doista nije pogriješio. Ne sjećam se da je prije dvije godine bilo ovako, ali moramo imati na umu da prije dvije godine ništa nije bilo isto. Živimo u vremenu u kojem se stvari drastično mijenjaju u roku od nekoliko dana, od političkih situacija, klimatskih i ekoloških zbivanja, pa tako i našeg raspoloženja. Takav ubrzani tempo nalik roller coasteru, osim zabave (ponekad), donosi i nevjerojatnu količinu umora.

Povezano: 5 namirnica koje smanjuju mentalni umor bolje od popodnevne kave

Za sebe bih imala svašta za reći, ali odbijanje poziva na piće ili na zabavu nikada nije bilo nešto po čemu sam bila prepoznatljiva. Naprotiv, uvijek sam spremna za akciju, a šanse da ću se na lokaciji, kada me pozovete, pojaviti u roku od sat vremena poprilično su visoke. Moj već ozloglašeni, nedijagnosticirani ADHD, koji mi godinama otežava funkcioniranje, jedan je od krivaca zašto me posljednjih mjeseci sustigao nezamisliv umor, kakav nisam ni sanjala da ću osjetiti, barem ne prije pedesetih. Oči su mi teške, mišići iscrpljeni i sposobni samo za tipkanje po laptopu (jedva), pažnja nepostojeća, a želja da napustim kuću jednaka nuli. To jednostavno više nisam ja! Kako sam si to dopustila? Jesam li bolesna ili mi nedostaje neki vitamin? Sve su to pitanja na koja sam nakon nekoliko tjedana i nekoliko liječničkih analiza dobila negativne odgovore, a kada umor nije nestao niti se smanjio, obratila sam se svom starom suborcu i vječnom prijatelju TikToku. U moru savjeta, preporučenih rutina i meni osobno vrlo naporne wellness propagande, naišla sam na jedan trend prilično ciničnog i zabavnog naziva koji me odmah privukao. Bare minimum trend je internetski koncept koji se pojavio kao odgovor na ideju da učenje, rad i briga o sebi moraju biti maksimalno produktivni, organizirani i estetski “savršeni”.

Povezano: Jeste li i vi žrtva toksične produktivnosti?

Što je Bare minimum wellness trend?

U svojoj srži, ovaj trend polazi od jednostavne i često zanemarene činjenice: ponekad je zaista dovoljno učiniti samo ono najosnovnije. Ne sve što bi “trebalo”, ne ono što dobro izgleda na internetu, ne ono što vas je netko zamolio da obavite, a vi niste mogli reći ne, već samo ono bez čega bi dan postao još teži nego što već jest. Fokus nije na optimizaciji, već na održavanju.

Povezano: Kako prilagoditi svoju wellness i beauty rutinu prema ciklusu 

Za razliku od klasičnih wellness narativa, bare minimum ne nudi plan, izazov ni obećanje transformacije. Ne traži disciplinu, dosljednost ni dugoročne ciljeve. Riječ je o minimalnim, često nevidljivim koracima koji vam omogućuju da funkcionirate bez dodatnog pritiska i da dođete do sljedećeg trenutka bez osjećaja da ste zakazali, nešto propustili ili da već kasnite. Glazba za moje uši! Odmah sam odlučila isprobati ga, a pravila su poprilično jednostavna.

Povezano: 5 svakodnevnih navika koje utječu na osjećaj kroničnog umora, bezvoljnosti i ritam korizola

Evo kako to izgleda u praksi:

Bare minimum u različitim oblastima

Briga o sebi
Umjesto dugih jutarnjih rutina:
• ustanite i operite zube
• popijte vodu
• obucite nešto udobno
To je to.

Produktivnost
Umjesto planiranja dana do najsitnijih koraka:
• tijekom dana privedite kraju samo jedno važno zaduženje
• ne provjeravajte mail nakon radnog vremena

Društveni život
Umjesto izlazaka i planova:
• kratka kava s prijateljem
• poruka umjesto osmosatnog druženja
• ako već morate nekamo izaći, a poželite ići kući ranije, učinite to bez opravdavanja i osjećaja krivnje

Wellness
Bez satova joge, smoothija i meditacije u zoru:
• šetnja od 10 minuta
• ležanje 5, 10 ili 15 minuta bez ekrana, svaka dva sata

Dovoljno je da tijekom tjedna za početak odaberete jedan ili dva dana u kojima ćete primjenjivati ovakvu rutinu, a isprva će vam, vjerojatno kao i meni, biti nelogično, neprirodno i neugodno jer ćete se osjećati kao da gubite vrijeme, kao neka varalica koja pokušava zabušavati. No ne dopustite da vas iluzija produktivnosti, koja uništava vaš mir, pobijedi. Potpuno je normalno odmarati se, potpuno je prirodno željeti samoću i tišinu, a također je potpuno nužno da cijeli jedan dan ne pogledate društvene mreže ili mailove, ili da jednostavno imate ograničeno vrijeme tijekom dana za takve aktivnosti.

Povezano: Isprobala sam 6 jednostavnih rutina u danu zbog kojih su moje glavobolje postale rjeđe

Što sam primijetila nakon nekoliko tjedana prakticiranja bare minimum wellness trenda?

Najkraće rečeno, primijetila sam da sam mnogo više počela misliti na sebe. Također sam uspjela otići u krevet 45 minuta ranije onim danima kada sam se pridržavala rutine. Možda ne zvuči kao velik pomak, ali meni je donio osjećaj kontrole i barem malo više sna tijekom noći, kao i to da je moje vrijeme sada podređeno isključivo onome što mi je nužno. Neću dogovoriti dva pića ili izlaska u grad dva dana zaredom samo zato što mi je neugodno nekome otkazati i neću trčati do telefona svakih 10 minuta kako ne bih propustila neku notifikaciju. Neke će stvari proći bez mene, neke će notifikacije satima ostati neotvorene, a mailovi nepročitani, i to je u redu jer kada im se vratim, sigurno ću biti bistrijeg uma i odmornije glave.