Evo kako ćete preko noći vidno revitalizirati kožu

Odspavaj san za ljepotu! – bilo je to nešto što bi mi majka često govorila uoči velikog dana. Neko sam vrijeme iskreno mislila da je tajna mladolikog i osvježenog izgleda cjelonoćni odmor u kombinaciji s potpunom rutinom njege kože. U nekom sam trenutku odustala od majčinih savjeta, smatrajući da je to pogrešan pokušaj da prestanem kasno noćno gledati televiziju ili čitati časopise za vrijeme teenagerskih dana. Ispostavilo se da je zapravo bila na tragu nečega. Vogueov vodič za ljepotu sna—od dodataka za spavanje do noćnih maski.

Dodaci za spavanje

Ovih dana pripreme za dobar noćni odmor počinju prije nego što zaronite u rutinu njege kože prije spavanja ili vam glava udari o jastuk. Određeni dodaci prehrani mogu promicati bolji san osiguravajući ključne hranjive tvari koje podržavaju opuštanje i reguliraju hormone povezane sa spavanjem“, kaže Valerie Agyeman R.D.N., dijetetičarka i voditeljica podcasta o ženskom zdravlju, Flourish Heights—dodajući da su oni od najveće pomoći osobama koje imaju poteškoća s padom ili ostajući spavati poput žena u menopauzi ili onih s nesanicom.

Iako suplementi nisu brzo rješenje za ove probleme, Agyeman napominje da određene hranjive tvari mogu poboljšati zdravlje sna. Neki od tih nutrijenata uključuju vitamin D, za koji se pokazalo da djeluje na kvalitetu sna, kao i željezo budući da je nedostatak željeza povezan s lošom kvalitetom sna i nedovoljno sna, kaže certificirana stručnjakinja za spavanje dr. Angela Holliday-Bell. 

Davanje prioriteta zdravom ciklusu spavanja samo poboljšava sposobnost vaše kože da se obnovi dok se vi odmarate. Dodaci za spavanje mogu neizravno pomoći zdravlju kože poboljšavajući kvalitetu sna (poznatog i kao san za ljepotu), dopuštajući tijelu da popravlja stanice, kaže Agyeman, koji naglašava istovremeno prakticiranje promišljene noćne rutine njege kože.

Noćna rutina njege kože

Čišćenje lica

Noćna rutina kože ključna je za održavanje zdrave, mladenačke kože jer podržava regeneraciju kože koje se odvijaju noću, kaže dr. Lauren Penzi, certificirana dermatologinja iz New Yorka. Dvostruko čišćenje savršeno je sredstvo za uklanjanje dnevne prljavštine i šminke. Započnite s uljem ili balzamom za čišćenje, zatim nanesite gel ili piling za lice kako biste osigurali da koža bude meka i čista. Potom nastavljamo s koncentriranim noćnim serumima, tretmanima i kremama.

Serumi i tretmani

Od svih sastojaka koje preporučuju stručnjaci, retinoidi su najpoznatiji za pomlađivanje kože. Oni potiču bržu izmjenu stanica i imaju svojstva protiv starenja koja poboljšavaju fine linije, bore i poboljšavaju stimulaciju kolagena u koži, kaže obiteljska medicinska sestra, estetski injektor i osnivač Aion Aestheticsa, Akis Ntonos. Za akne, proširene pore i teksturu kože, dr. Penzi ističe AHA i BHA za uklanjanje mrtvih stanica kože i razgradnju viška sebuma. Suhoća, s druge strane, može zahtijevati hidratantne tvari poput hijaluronske kiseline, ceramida i glicerina za zadržavanje vlage. 

Noćne kreme

Budući da formule za večernju rutinu često sadrže sastojke koji su više koncentrirani i učinkovitiji kada se nanose prije spavanja, sigurno ćete željeti posebnu noćnu kremu. Preporučujemo kremu s pro-kolagen peptidima ili retinoidima.

Noćne maske za lice

U današnje vrijeme postoji pregršt opcija za noćne maske koje se ne moraju ispirati do izlaska sunca. Obično posežemo za onima koje će umiriti kožu i popuniti fine bore.

Tretmani za usne

Govoreći o usnama, večernja rutina savršena je da svojim usnama date dozu dodatne hranjive njege s bogatim balzamom ili hranjivom maskom za usne.

Pribor za spavanje

Bez obzira na to kakav ste spavač, pobrinite se da uređenje vaše spavaće sobe također daje prednost vašoj koži. Dodaci za spavanje nisu potrebni za dobar san, ali mogu biti od pomoći u podržavanju boljeg okruženja za spavanje kako bi se potaknuo duboki, neprekinuti san, objašnjava Palm, koji je ljubitelj spavanja uz ovlaživač zraka kako bi se spriječila suhoća uzrokovana vodom gubitak.

Je li Beauty Sleep stvaran?

San za ljepotu je vrlo stvarna stvar, kaže Ntonos, Mnoge sposobnosti obnavljanja koje ima naša koža postižu se tijekom noćnog sna, budući da se stanice noću brže regeneriraju. Dr. Palm to objašnjava ovako: dok spavate, vaše tijelo popravlja štetu uzrokovanu stresorima iz okoliša povećavajući protok krvi i obnavljajući kolagen, dok proizvodi hormone neophodne za oporavak—melatonin, ljudski hormon rasta i kortizol. “Ovaj proces pomaže dugoročno spriječiti bore, staračke pjege, opuštenu kožu i druge znakove starenja, zbog čega je spavanje od sedam do devet sati po noći i umjereni cirkadijalni ritam ključni za sjajnu kožu. ”, objašnjava ona.